減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb! F. I2 B, T# t4 q* B7 p7 [
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k5 W# e; d* B/ `4 K* z
# V( O/ {5 K9 Z# j1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇3 x5 S+ A! H( _8 C# C: u! d( Q
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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) K0 T z" F# W- |8 N l% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
0 a9 y y. ~/ X* v3 X& ltvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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0 a0 M- _* |' V1 i- w6 ]: b第四條：肉和澱粉請分開吃
+ J0 b" z/ |1 w/ U& e% n& Vwww.tvboxnow.com肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 6 W* C* y1 i, n( O
8 J! K$ W6 R7 N. \; j& C3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸2 p% J& l! [) `' s
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 * }0 z8 l' I0 R; l% f+ ~: k) e! Q
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
7 T, n3 n P2 c# v) N6 Awww.tvboxnow.com很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X$ C. M/ \/ Q8 h
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
7 M6 D9 O& @# i6 r3 o3 Q. f5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n% S$ B7 A, w
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇. K7 {. u7 {0 f S/ \
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {) F; k' p H* R( g& M n9 c
) [# z" W* ?3 r& v2 K: j$ V第九條：低熱量食品為主
: @( |2 |5 N6 R$ h公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷3 h- F8 F% @, S# F
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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