減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ tvb now,tvbnow,bttvb/ J( S9 t# `( U% J% C
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3 F; H% `( b9 e* L& X7 Ftvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k2 j' h' U4 |
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 ' Y3 e! T1 A+ y* B& D" K4 Y
5 i5 l" J% |# X/ v0 h# m" Y( p( b第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvb now,tvbnow,bttvb9 H3 B7 M4 P7 j5 W0 r/ Y( `# e
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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, n. \- \+ ~1 ^8 r' d: m" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
8 v& _3 k, ~. u; B黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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J( R c% T9 }6 {2 X第四條：肉和澱粉請分開吃
% }) x$ F& D. u1 Z E肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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0 l# U. F6 L6 o/ [- Nwww.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸www.tvboxnow.com7 x2 z( {2 }0 M6 J) _' O! N' Y
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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8 T6 x; h- t \# D+ i/ cwww.tvboxnow.com第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！公仔箱論壇9 d4 M; c% C7 D
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 公仔箱論壇1 J! n$ g V; M8 }9 C3 A7 y Y: b' L
" D5 [& r7 M3 e. h& Ntvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v, f8 u2 U7 D8 ]; T; _5 A
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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) e6 H' ]2 C9 N- E0 V3 E第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃# V, _% g+ h, t; ^ [' }- I
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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" W. y6 U6 |* h0 S% c9 \5 Z+ v9 @" l第九條：低熱量食品為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! f1 @8 D/ M
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w, B7 W! i7 ?- ]/ r! a+ t& @
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第十條：水，不可斷1 L5 G0 |) o5 i: t# T0 G0 N
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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