九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠2 I+ D$ {$ R+ k! A& }& X/ O
7 x) ~9 `1 S: Y9 Ctvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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5 x" V; d3 L# X1 K5 N+ n( |公仔箱論壇 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇0 O7 C4 P# @" T1 T8 i4 _
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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+ F+ @/ I" y. M+ ~1 d0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．失眠对社会发展的负面影响很大公仔箱論壇* y1 l' _5 y- ]" c
! {. ?/ q+ ?6 o7 B( iwww.tvboxnow.com 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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: M" P9 @) n8 s2 P% R: k! S* iwww.tvboxnow.com 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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/ N! A. ~( X9 n' |3 nwww.tvboxnow.com 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。! b' R, c+ P. Z# t
( j. h- R2 |- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．警惕广告宣传
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# j Z& q3 Q( v5 C: C% B: S. P- G 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好tvb now,tvbnow,bttvb; h# G- M1 I! b0 g) [& c, q
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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$ P G4 F, t f1 g9 a公仔箱論壇 8．香味花卉防失眠tvb now,tvbnow,bttvb5 s, `; t6 y6 u* \* ]4 [6 f6 x% y
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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+ ]( S4 n3 C% A1 Cwww.tvboxnow.com 9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb6 h& b8 W: F7 y0 ^! i
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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