【檔案名稱】：完美型男健身聖經
* F( F# V' U# e* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F7 P! h9 c5 S+ B; T' M* f ]
【檔案大小】：335MB
7 ^% U' q; y& i【檔案空間】：Fileim- D4 G( o, h. Y _
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇1 v& `: \- C: w
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
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. e) Q- w, }7 P! s* g公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
7 l l x1 [8 f$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
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, O0 G M7 T% W 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; k7 J E* o+ e, H中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 www.tvboxnow.com7 u8 `- H6 R/ J8 b* d
0 b1 o4 n' |! x% V! g5 {! n 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇& x- |+ E* a/ P: J( n( y
長短、重量輕重或次數多少。 5 g; l" `% m2 F5 v! v: r, I
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 $ h, }* c1 | _' M
" `0 z0 U# n* Hwww.tvboxnow.com 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇# c' Z; m: |* l
0 w1 P7 F- H( }2 [# l% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 ; j+ T8 p2 Y5 B7 X; F; W5 z) C
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4 n: U: q" S% k6 Ktvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：
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% n8 z; w$ @+ S( ]( f《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `( K9 m6 n( c4 ]* [
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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0 z) L, d+ c: v9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【免責聲明】：
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
