【檔案名稱】：完美型男健身聖經
2 w: z8 y/ B, U& t/ k" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDFwww.tvboxnow.com1 l; s+ x. Q' c' s
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【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 8 ]7 Q- U8 s& M+ u
1 確認自己屬於那一種體型。
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+ W; \) ]6 t4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 " G' p# z! {5 n c/ Y
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 www.tvboxnow.com) S: k- S* l$ V! o ?
" k. Q: b6 I" u$ M+ W- N/ ]+ \ 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g3 w, f( ?) `% Q$ z/ I. V; W
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" k% H& _# A& [7 ?8 A6 E; @/ U* t
: d3 q5 z- k1 a1 Uwww.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間
. ^8 G. l6 k- {( z; U2 I+ Atvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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: u. {6 P: b. }3 M! D. e A0 i" p0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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+ }/ V7 P1 @. t. x1 F B& ]- [公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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) v0 u( \5 z( ^3 X: Gtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 ! z) d4 W" T8 O/ g+ f& w
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇6 M) l; k: p( M6 ]# p9 A8 w! b, U7 ]
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作者簡介
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9 k) L1 f% Z: C; z& o$ ?+ h- H8 A9 q) b公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 % X! P8 V8 j) |3 I, i
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 7 P0 I' I- B \
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
