【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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6 a& \# n' Z% W. p0 ^% s- otvb now,tvbnow,bttvb【檔案大小】：335MB
5 D) S9 `, u# D% ztvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y0 g# i r* a, d6 \; h( a. V
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇) F( M8 x" v) C8 Y" ^
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. E. F, U! N2 D0 q! D/ f【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- [# ~4 ~0 E4 y
1 確認自己屬於那一種體型。
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G! R. D, Z- w; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o4 i+ H& R" m7 ]/ [
& c- f+ M6 a+ L- d6 s0 U8 Z& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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! m7 N6 X8 d: X6 k1 G 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 i2 W$ c2 G2 T3 V. R* X4 ~8 ~- K中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
0 _) Y5 a/ |: [7 r& t# t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G' l5 f! g5 K1 J8 E
5 有效的運動訓練並非取決於時間 www.tvboxnow.com) A. P2 U! J6 Q- b
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇, _& Q3 V3 d, ~
3 i- w4 U9 _2 _9 G0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r) n/ \) P! b) Z( e, y( F5 u
$ Q, E2 u# m) i9 b公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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* h& c/ _" ?, e! X" h. A公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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/ \/ X1 h- z- z8 ^+ K公仔箱論壇7 s) B! U+ A5 c+ M( p+ K4 O$ y
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 % v8 S( `+ ` \! S
% G7 m. S9 g6 G) n/ T) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]& n9 n8 _7 L6 L, R
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : www.tvboxnow.com0 M; d# L6 z. |0 P
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : www.tvboxnow.com# h/ A9 V7 A, d( t9 J1 A& H$ G
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
