【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb& v+ W9 k; w& m$ S8 b7 `
【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb) o& `# ? |% Z- r
【檔案大小】：335MB
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【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb) k$ g7 _/ b* w9 m
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 c S3 q9 m' V
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 8 _, x `: O: d5 J- W7 s
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U2 t5 ?* ~: l6 ^
# Z3 l" ^% v; N. O+ g 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 I6 K6 n# d3 o% u
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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; ^7 t& @0 ]: v: R$ Z/ ctvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
9 ?- B, u$ C/ Hwww.tvboxnow.com中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
) j# U. [! @! x/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B* s( A' _- Q0 [# c6 U
5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇: e/ A+ {7 R r
長短、重量輕重或次數多少。
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/ {, L ^* C- l6 W 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 2 y$ S2 {6 t" d; v- J
4 R% p# Z9 J4 f 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
0 ]; W& f% Y" S: x# Ywww.tvboxnow.com
# [# W4 v1 q9 K. Wtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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' w# o0 o u3 ?; Q( S! m公仔箱論壇 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 www.tvboxnow.com" \5 S( z$ C/ m" n( l. F
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作者簡介 , [: V$ y2 T. w; V; _) M; G
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2 L% G; n9 z- k4 F6 n 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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+ V# Y* A! e4 O0 j公仔箱論壇 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : $ l0 O5 c6 f+ v p2 l
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
