【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案空間】：Fileim
; w* Y, W" }' F8 Z, k【上傳日期】：2012/03/03
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$ E( g. W Q* G* s【內容簡介】：本書課程使用方法：
7 S4 ~3 Q7 R# D" Q: N0 u1 G" e 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M3 I8 L! h2 A+ |0 k8 E6 \
+ E" X; c- Q5 Q# t) D* X7 L/ Bwww.tvboxnow.com 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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5 F0 f7 ]6 f# i6 C- z1 @7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h: C1 H) o' f! O- x8 {2 E* U# `
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
9 E( B" }5 O0 Z' B3 m長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb* _' \: s2 w$ J& Z1 `9 ~$ n
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 G' O. q% m! ]5 o& C2 {
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇1 S( J) D' x7 W
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/ K: U' X+ A8 Z1 d$ I公仔箱論壇作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, v8 \& r, y: {$ ^/ M
& J- Y" x! q# c: V3 }0 i. q 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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; R# q- N& g) Stvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : * [4 f' d _; o- T @
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html + ^$ I r2 m# U' ^9 q! y2 O
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : www.tvboxnow.com* M( t- R! p D5 A- l( V
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
