預備時間﹕5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 j1 @* S# v3 S$ b, t) \6 e
醃製時間﹕20-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i7 r1 {5 F, R9 u7 g' ?5 J
烹調時間﹕10分鐘
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材料(4人份)
[6 y* ~" h2 `) e; `. ? s. f) Ktvb now,tvbnow,bttvbTandoori醬 1/4杯; w2 \1 O, b/ r
公仔箱論壇2 K9 {8 s7 p9 |; c0 f T5 z
低脂酸乳酪 1/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) e. J* y/ [: l/ h
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鮮榨檸檬汁 1湯匙
, O" P0 ?" B/ i; U; ?' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d0 [: ]; N+ @* N |* |
鱈魚柳 4件
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( }9 \( R* F' |% D" O, qwww.tvboxnow.com工具公仔箱論壇- |/ f) N. V& D# m, T
3 Z; W$ U$ L3 X' s* q塗了油的錫紙
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" J" C9 S, n" M6 r( {; N( ~+ stvb now,tvbnow,bttvb做法
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1.在一淺碟中﹐將tandoori醬﹑酸乳酪和檸檬汁混合﹐然後將醬汁均勻塗在魚身上﹐將醃好的魚封好然後放入雪櫃中冷藏20-30分鐘﹐同一時間﹐預熱烤爐的上火(broiler)﹐將烤架設在距離上火約4吋處。www.tvboxnow.com! m% g5 m' [$ y2 N3 Q. A# p
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2.將魚放在錫紙上﹐放進烤箱中以上火烤約10分鐘﹐或至魚肉熟透﹐表面呈金黃色為止。& s4 q, y+ A: c& W
4 `, F+ s3 G: J0 p7 Btvb now,tvbnow,bttvb營養單(每份)
* I4 F1 T) F q( M) g3 j B% stvb now,tvbnow,bttvb卡路里 113
6 x# M: y) W+ b9 g9 w7 J) ^- s; ewww.tvboxnow.com脂肪 1.2g
( R! m2 C/ d! R* }7 x" |tvb now,tvbnow,bttvb納 538mgwww.tvboxnow.com2 R, C }" i- Z- u+ K/ B4 Y
碳水化合物 4.3g* K) v, a! T' @: e. c' i; h# P
纖維 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb6 @+ T' n- P* J+ [
蛋白質 20.2g9 w! W5 B* C" {. c0 I) d
鈣 65mg
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; ^; Z, t$ V) r8 e `0 C非常高﹕菸鹼酸(Niacin)及
$ i Y! |2 H2 `: @ k" t) I6 D* I4 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% G3 o/ T. P) ?/ @! `; X
維他命B12# @* r( L4 N3 u! X {4 G7 N: [
高﹕維他命B6及鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?; U; k v/ C$ d6 n5 M
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廚房筆記
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$ \8 ]+ x1 W7 `2 R# R) Q! Awww.tvboxnow.com1.這是一道容易做又開胃的烤魚﹐而且非常健康。印度Tandoori醬在一般超市有售。2. 除了鱈魚外﹐其他白身魚柳都可以﹐三文魚的效果也不錯﹐用上火加熱的時間視乎魚柳本身的厚度。 |
發表於 2012-5-23 11:29 AM
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