| 主題：排濕5食材 健脾振精神 薏仁 綠豆清熱 蘆筍解煩渴 | 蘋果日報 ╱ 張佩玉、林明佳報導，高凱新、張世平攝影 ╱ 2012年04月27日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V. X w0 J7 W P
春雨綿綿、濕氣漸增，中醫師張家蓓表示，濕氣重易傷脾影響水分代謝，熬夜、少運動也會讓脾腎機能及代謝變差，造成體內濕氣不易排出，出現昏沉、水腫、大便黏膩、食欲不振以及腸胃不適如脹氣、噁心等問題，可將薏仁、蘆筍、紅豆、蓮藕、綠豆等食材煮湯或做果汁、涼拌料理，幫助健脾排濕氣，且現在用食補調理，到夏天較不易中暑。tvb now,tvbnow,bttvb# @1 D! [. A" Z3 f- q! G
( u ^8 l* ]# L公仔箱論壇薏仁 益脾亮顏
$ D( K5 o$ ^0 w功效：薏仁健脾胃、清熱、利水化濕，還有助保濕及美白，適合易腹瀉、大便黏膩及皮膚暗沉者吃。
1 h h! o% J, b5 ^; rwww.tvboxnow.com這樣吃：取薏仁20克及補脾腎、養心安神的蓮子10克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因薏仁、蓮子含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。
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3 p' {" \* M3 i8 L4 w9 u蘆筍 安神除煩
% g* a, @9 U8 Q( x2 j& E公仔箱論壇功效：具清熱利濕、生津、養陰安神等功效的蘆筍，可調理濕熱體質及改善口乾舌燥、皮膚乾澀等問題。 s- a) }4 Y' ~. K- i
這樣吃：與彩椒、肉絲等食材搭配做料理或做成涼拌，將5條蘆筍洗淨切段，以滾水汆燙30秒撈起、置於冰水冰鎮5分鐘瀝乾，再淋少許醬油膏或橄欖油後食用，可天天吃。 / W0 c) Z- P9 S
6 I& n: [, m' P; @% N; ]2 P% U' h公仔箱論壇紅豆 補血消腫: p' c; i! [& Y+ M7 c$ e" A
功效：紅豆可除濕利尿、消腫及益氣補血，適合女性吃，尤其是有貧血、生理期前後水腫嚴重者。
/ ]5 P0 ~# E4 W' Z* p公仔箱論壇這樣吃：與益氣、健脾胃的橘皮搭配，取紅豆20克、橘皮5克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因紅豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [% Y- Y+ u8 B; R
( @, b: S# R+ R. ~& L9 Y! _www.tvboxnow.com蓮藕 清心降火
7 a: j, n/ Z9 n8 cwww.tvboxnow.com功效：能清心降火、除煩的蓮藕，可調理痘痘問題、緩煩躁感、紓緩感冒後期濕熱氣重的水腫。; T1 Z4 G8 N7 d) i j1 a
這樣吃：蓮藕50克去皮切塊，加500c.c.水以小火煮30分鐘後放涼，連同熬煮的水及蓮藕用果汁機攪打成汁，再加1茶匙蜂蜜，每周吃3次至痘痘、水腫等症狀減緩為止。 公仔箱論壇; _# S C* z3 l. @! k5 |2 h
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綠豆 益氣解熱
; c' d* r' ~ u+ E* q: Xtvb now,tvbnow,bttvb功效：綠豆具清熱袪濕、消暑止渴及消腫等功效，適合體溫高、易水腫及口乾舌燥的濕熱體質吃。. L+ D9 X6 {- ^8 |5 p
這樣吃：取綠豆20克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，再加能養陰和胃的冰糖20克，每天1碗，可天天吃，因綠豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 # u) k7 u9 z6 j/ ?$ E! f# o% [# `" p
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醫師說 2 ]9 W: X; J! f9 E" k) S( F
少吃冰要運動
6 z+ n0 Z. Q0 o) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰品、冷飲及油炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。 . U) Z+ N. Z9 v! H' L; g
. ?& B) _; W! h! {公仔箱論壇 www.tvboxnow.com; O" D6 x) I# x2 T' W. q
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0 V2 R, u, t/ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ^8 ]' a& S" } V9 O) [2 w1 [
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發表於 2012-6-11 10:17 PM
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