| 主題：排濕5食材 健脾振精神 薏仁 綠豆清熱 蘆筍解煩渴 | 蘋果日報 ╱ 張佩玉、林明佳報導，高凱新、張世平攝影 ╱ 2012年04月27日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I3 e R8 I% p0 g# Q
春雨綿綿、濕氣漸增，中醫師張家蓓表示，濕氣重易傷脾影響水分代謝，熬夜、少運動也會讓脾腎機能及代謝變差，造成體內濕氣不易排出，出現昏沉、水腫、大便黏膩、食欲不振以及腸胃不適如脹氣、噁心等問題，可將薏仁、蘆筍、紅豆、蓮藕、綠豆等食材煮湯或做果汁、涼拌料理，幫助健脾排濕氣，且現在用食補調理，到夏天較不易中暑。tvb now,tvbnow,bttvb1 |- c% {8 a5 [
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薏仁 益脾亮顏
6 z( h6 b$ ^& F5 e( B功效：薏仁健脾胃、清熱、利水化濕，還有助保濕及美白，適合易腹瀉、大便黏膩及皮膚暗沉者吃。 公仔箱論壇$ l. ]! T7 @+ y4 a! e5 U! c1 x3 }7 ?
這樣吃：取薏仁20克及補脾腎、養心安神的蓮子10克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因薏仁、蓮子含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 tvb now,tvbnow,bttvb. s$ {# h( J7 e1 C( i8 i2 _
/ P7 l/ Z3 `8 W7 C5 E) ^蘆筍 安神除煩
/ }8 D% D0 B+ F. V7 b; U. G9 x+ O公仔箱論壇功效：具清熱利濕、生津、養陰安神等功效的蘆筍，可調理濕熱體質及改善口乾舌燥、皮膚乾澀等問題。www.tvboxnow.com, ?$ O& C; F' N \2 u7 M& u9 b* @
這樣吃：與彩椒、肉絲等食材搭配做料理或做成涼拌，將5條蘆筍洗淨切段，以滾水汆燙30秒撈起、置於冰水冰鎮5分鐘瀝乾，再淋少許醬油膏或橄欖油後食用，可天天吃。
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/ ?% ?* c+ i# u6 ^# e a4 R$ mwww.tvboxnow.com紅豆 補血消腫' y$ e4 ?+ p" a8 |
功效：紅豆可除濕利尿、消腫及益氣補血，適合女性吃，尤其是有貧血、生理期前後水腫嚴重者。2 Q- I9 {3 Y k5 g! j
這樣吃：與益氣、健脾胃的橘皮搭配，取紅豆20克、橘皮5克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因紅豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 , T6 t( t8 y1 q
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蓮藕 清心降火0 \' t T8 G4 |) F2 a3 ^
功效：能清心降火、除煩的蓮藕，可調理痘痘問題、緩煩躁感、紓緩感冒後期濕熱氣重的水腫。
2 u/ A1 `7 }0 |# v6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣吃：蓮藕50克去皮切塊，加500c.c.水以小火煮30分鐘後放涼，連同熬煮的水及蓮藕用果汁機攪打成汁，再加1茶匙蜂蜜，每周吃3次至痘痘、水腫等症狀減緩為止。 * v$ z [6 s" o* Z, F1 l
( p1 e1 q1 w/ C- ~% d公仔箱論壇綠豆 益氣解熱
# _$ F( c& {2 ~, \ D4 ~功效：綠豆具清熱袪濕、消暑止渴及消腫等功效，適合體溫高、易水腫及口乾舌燥的濕熱體質吃。( E6 T& s$ W% {; G& T5 Z( Y
這樣吃：取綠豆20克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，再加能養陰和胃的冰糖20克，每天1碗，可天天吃，因綠豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 tvb now,tvbnow,bttvb! z/ L2 q3 u& t
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醫師說 tvb now,tvbnow,bttvb; t( Y& ^1 J; X' }: L
少吃冰要運動公仔箱論壇% v0 E0 `$ D8 Z5 Y. w' {4 S
冰品、冷飲及油炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j1 @6 R- t& k7 u* X8 T; F2 g
: \% Q, u& a* R. B公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- k& |6 d5 i- |" Q2 ^( O' C
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發表於 2012-6-11 10:17 PM
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