[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇; y7 X$ \+ s8 c$ ^- r
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb: \+ @8 }% w7 a# S* z7 _8 ?
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。. n7 V% n4 ?0 P" }  ~

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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0 I. d, B% o# [9 @: xwww.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ; S3 l. j  f% t& |# I8 u* s5 @

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/ b" m2 s7 Q  Q& n7 k, N: K+ \6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。& b! S/ {0 ?. _1 K! |- z6 S( [
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。4 _! }) s- @: E) H) {

+ w& b- P' p- L- \公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇, o, i4 ]7 y/ k5 O" k" @