八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇/ i% c- t6 `2 _# P, q
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www.tvboxnow.com5 |! N0 G9 y1 H$ u
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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( U% M3 O0 Z* d' Y+ q/ J, Kwww.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。1 m: F1 C; Z# {9 W2 j9 @& n
K$ \ n+ S: ?8 X, h9 l5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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" L, P* o9 m8 P E5 L5 S公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇4 e8 V6 U; H4 q
, ?6 U8 w4 n ]# F' V0 t3 g7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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