八種方法幫你快速進入睡眠0 V6 {' R! Y- J) d3 v' B4 [
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公仔箱論壇4 B; x& R5 n% e- ^
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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3 ?/ `3 {: N' q, O2 t9 Swww.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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% f3 _; X" d ^; Q/ V/ H" Pwww.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www.tvboxnow.com& [, ^/ O8 ]- ~( C! s& f( `, g
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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* W) E/ t' l( t! }% V1 M) T5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 * h. D& f0 @% N( i% K' a
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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6 X7 s y; P& p- Y0 Y& p4 iwww.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb8 v9 z5 n1 h* w# E/ B
0 i4 h& N F- K1 d, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?5 t5 I p) _3 y' V2 x! w
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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