八種方法幫你快速進入睡眠
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4 Q2 K: w. E! U% |* q/ k; c! ?: E! E) i x1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
! z; W2 H) Q8 {& ^( w p9 V/ m5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 L* L. J- [1 _5 B
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。2 Y k/ @2 g9 i1 o
8 u' H: W X! N: Q6 h' ]公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W6 _# s# ?! C9 J1 J. W7 N" g+ T
( |. Z3 l4 D; `1 D N% jtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: c6 B, U( Y
& _$ V' C N. _* a& _- u( ?) Q$ W4 uwww.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 % j/ W. q! |* O; g
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。2 l w5 m8 ], q& K9 E6 w( I
. T( K6 C! B. `* e+ e公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb) K" D* r: K) m; m+ m
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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