八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇 O/ M- ? u; g/ |6 ?" I3 v# |, Q
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www.tvboxnow.com( ~2 v4 v, q) \5 ^: S
5 j, V, m0 r) Q& s) @$ P7 ^- kwww.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇, s) L: ^& m j# S4 i2 p
* D4 E) o' z" M2 t+ P0 ftvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。0 ?$ @ ~" V6 E" g$ R
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇4 {2 Y0 p& m+ p; @
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: ]# \' d5 z% ]8 C2 L公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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# @# G: ]8 @$ u3 `# E& Q+ m公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。公仔箱論壇' X6 w9 {' y5 m, o7 I- M) x
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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