年輕女性往往因各種原因睡得比較晚，但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健
& N8 s5 n$ ^% w- `( ?0 T4 Ywww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. ?9 v6 L5 w+ o$ R7 r% {4 h
康。為此，專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”，要從飲食、心理、作息等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S! D6 I' ]5 U
www.tvboxnow.com4 ~8 o A+ B8 L& U( z7 Y* }7 J/ j
方面進行調整，以利于身體的自我保健。
% c+ B, n9 J5 L& _" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" l$ {9 h( L) @) h4 P0 P j( l
4 v! c" M& y6 S2 W
2 n1 @; ?: t6 V# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善飲食
7 D# Z0 J6 w+ ~, w m w5 `6 W1 @& o9 t6 J8 V
加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水tvb now,tvbnow,bttvb+ k& x( O3 c7 o: O/ |
tvb now,tvbnow,bttvb) L# k8 q1 g2 p2 X" W6 b
果等，並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果，可以起到抗疲勞的功效。) V6 r# o# r7 h" O5 N% Z+ \1 x
www.tvboxnow.com% R6 A+ \, R4 s) \7 H, a
; e9 V$ b3 y7 h8 R- ]1 \& v3 G
o! X5 x( G+ m& w* A1 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' D! F& x: o' @. h6 D H8 q
6 x5 W$ o, O% F+ xtvb now,tvbnow,bttvb加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb/ q% a. m6 g2 s/ y, T/ P
( t! x4 D; m7 A6 ]0 r! x公仔箱論壇$ @5 v7 r0 y$ g
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，切勿勉強硬撐，最好適時休息；如果因工作需要不能休息，也
, p5 S$ F; ^: U5 u: ]. |& Qtvb now,tvbnow,bttvb
, J" [8 `7 ^7 o9 @: z2 wwww.tvboxnow.com不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒，因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N# t! G: S1 ^9 a1 x4 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W6 o( Y* G3 j, j
眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康，而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險www.tvboxnow.com2 I9 Y7 V6 O9 s7 |8 B5 |" \9 X
7 a; s; w/ T% s8 I/ M$ [) V7 r
因素。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖
9 c3 l1 r1 M4 |, K* q4 G公仔箱論壇
& m6 k. o) a, c p* O公仔箱論壇等活動四肢和頭頸的體操。
) _1 r. f( g/ D. X0 Q$ I5 J公仔箱論壇
" v! Q6 C6 r7 c" Z- u
+ b4 O' p1 \2 r) |) Ktvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com- P* f5 _. Q5 U
公仔箱論壇; e8 v/ {5 j4 |+ P
9 @) [: |$ G, M0 a' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E$ m1 Z) V& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整作息www.tvboxnow.com: H+ v4 g% I/ ?4 y, [% x
7 z$ w( M% `( i4 otvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律，靈活制訂作息時間，並不斷修改至適應。
% {! b6 I, K" I1 V' b3 K公仔箱論壇1 ^8 {7 w3 P$ z" Y, s& w. K' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I3 |/ X( e' e0 h; _. H: q
( k+ E, j# s5 l! o8 Xtvb now,tvbnow,bttvb調節心理
+ ~: Q+ U% N5 b! x# n! uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ j% X9 A: i* W
盡量消除心理負擔，不要過度擔憂和恐懼上夜班，應當面對現實，樹立信心，保持愉快的心情和高昂的情緒，這樣有助于消除壓力。
+ I6 L# i8 U; n0 q/ K8 rtvb now,tvbnow,bttvb7 q: T. q9 } v( l
A" z M* a( P9 e8 E" v! zwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. {9 ]2 i, i' L% b
補充睡眠
, S, T; D) ~+ S& R3 b/ g+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
0 b! C) X0 V3 L+ a5 x9 htvb now,tvbnow,bttvb熬夜後應趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠，午飯後也應安排午睡，以利于恢復體力，振作精神。0 j: ]4 ^ m% }. i8 j; ^
. G2 q- @0 ?. E% Fwww.tvboxnow.com
1 s9 B, F& D4 b: l1 y7 ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-6-13 02:52 PM
| 
