運動健身八大誤解人們常認為只要運動了，就肯定會有健身作用，殊不知，如果不排除下列8種最常見的運動誤區，不僅沒有效果，相反還會對身體有害。 : l. N) f7 I" C! \' [( i3 L$ V
. l5 n" Z8 V$ w7 j2 ?. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、只有出汗才算運動有效 出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬後者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。
# \9 V* B9 N9 x6 g' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e0 L# g* S# l9 o( l
2、肌肉疼痛說明鍛煉得好 不對。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發生疼痛。當停止運動後，疼痛自然逐漸消失。
2 P9 }" S) b' [/ Z; A7 U+ w1 G& [
/ `1 d% h- V8 ?( S. H8 Awww.tvboxnow.com 3、大運動量有助於迅速減肥 只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速減肥的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ X- e% ]$ a9 f
6 l5 F+ E" t+ P, Y, R- u7 I
4、每天20分钟鍛煉絕對必要 不一定。一般說來每周3次，每次15分钟就夠了。請記住這句話：堅持、經常。
. s% I: O0 L( H9 ewww.tvboxnow.com
- Y+ Y1 R! k( i$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮 這是十分錯誤的。運動停止後幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。 www.tvboxnow.com, D7 e# q& A1 e' t* G
7 X3 ?3 T- S0 M% }$ @8 O) K0 n$ l
6、健康運動對任何年齡段的人都有益 運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。
" ^" h. P5 A" U公仔箱論壇- p! S* S8 d* E
7、不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要 應根據不同標准挑選運動鞋。什麼運動項目如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要考慮到。 www.tvboxnow.com% i7 { g/ E N( ~ U4 k7 ^
: m, y9 I: S5 m2 p/ H公仔箱論壇 8、運動員飲料能使肌肉發達 普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動不少於90分钟的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。 |
發表於 2012-6-13 11:07 PM
| 
