10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
2 |1 ^- Y6 }4 t7 h公仔箱論壇
3 ]% u0 l: Z* q9 Y7 i' A" M% E1、魚油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G) K: n8 T; B
+ F9 Z2 ^3 U/ R) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" P) A* p, q/ ~9 x# G
{% C( _8 _0 D+ x \" f+ _
2、香蕉 www.tvboxnow.com% s" Z8 n( j5 p$ a' u9 T/ y% b* Z
7 L9 t$ Z3 y. E- f( y( q0 \
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。 www.tvboxnow.com$ |2 O7 U$ l% I' g) x ~0 w
" D8 {5 @# W/ F$ P3 v2 C2 o, Ltvb now,tvbnow,bttvb3、葡萄柚
: `$ ~7 M. E9 W: w5 \0 J1 @5 i) v+ t4 u+ G
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
& O, _5 T# t4 s; v2 m6 Pwww.tvboxnow.com
& e0 [; }& C0 l6 B. K* i, rwww.tvboxnow.com 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。 ( _% }3 T% r: I; V" |
, S- I8 \% [" d9 D; d) w2 b- _公仔箱論壇4、全麥面包
8 E* i1 q& n1 Q: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R0 t2 l3 Y g$ e( j# G8 C7 a公仔箱論壇 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 5 v, r9 \5 K+ a
www.tvboxnow.com$ ] d- b2 v, Q( A0 m
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
$ T: X% k5 P9 s. l. r5 _4 b S
( h2 H9 c! i6 \1 @* M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t r' L; J; P$ P' i" R
5、菠菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `% |# N1 g. |$ C3 |% U. X- i0 }
www.tvboxnow.com9 A6 y, E9 e9 Z
卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 www.tvboxnow.com4 F; }, @# R3 L: z+ l, m
www.tvboxnow.com3 s- H& T2 @4 f2 h, _
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 b/ c* c- Z+ `/ h. o+ J
8 G* }6 X3 q& E7 D8 Q7 `公仔箱論壇 什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q3 J7 l k' K; u4 o9 z
公仔箱論壇- m) j# m, y4 T% C
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 - _! C# T0 p! u2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O9 a8 s5 v5 [8 R
7、大蒜
Y7 W7 O0 d* Z- P& K9 B# u/ O' Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. t* @- R H$ L* R9 Y+ P7 r+ g
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z" z. }1 h3 w2 e5 I& m; ]
" L2 h4 Y- s/ U1 M8 G8 i
8、南瓜
' \: v ^& T+ c, p7 p: {/ @! Vwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com p9 U: U2 @( U4 X5 N6 [2 a
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 ! [+ Q! [. p/ ~! n& B2 Y- @
1 a( X. A/ P) Rtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
& p3 B6 w; g- o8 i- x% E4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
' g* u$ J9 w, o' @) Xwww.tvboxnow.com9、低脂牛奶
$ g/ Y+ x$ ]( p) @( e4 F& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {+ r1 x2 x8 A3 H& q4 ?
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 公仔箱論壇: U6 k' _. w) C
7 ~$ N' X9 ~/ ?' `2 | L
7 q) H5 Y' @/ K% t# ]% E公仔箱論壇 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 . H+ Q* J. ?9 U$ |, a- O
tvb now,tvbnow,bttvb4 b* R' A. _* c3 F
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 www.tvboxnow.com; E- x4 A: R6 @/ W4 g' s- v
0 Q% q% `3 u8 c1 s: d! Q& C9 ]
10、雞肉
9 S3 W5 o4 e5 c
# s' n" |; m1 I( awww.tvboxnow.com 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 