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發表於 2012-6-22 09:00 PM
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宿便的確對人體好害, 因為每日人體都需要用一半既酵素去分解宿便既毒素, 令人冇精神, 身體自我復修力減低, 咁對皮膚都唔好tvb now,tvbnow,bttvb+ X/ E7 u# ]9 Z/ W/ r
宿便亦會增加患大腸癌風險tvb now,tvbnow,bttvb( N5 r& _7 C+ B5 [7 h
排清宿便, 除左可以有精神, 健康, 保持青春, 仲可以令皮膚變靚/ p! x7 e P" I/ n" N
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要排清宿便, 主要要做呢幾樣野:. t; N1 M% I% }0 Y D! U
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1. 一定要飲夠水, 每日最少1.5公升 (飲品, 湯的體積計算約為清水的1/3)
4 ]$ N# a9 X: P5 @1 E6 y: `* ^ 註: 飲水要一啖一啖慢慢飲, 每次唔好飲多, 大約每次一大口水慢慢飲, 一次過飲太多水會對腎同心 臟產生好大負荷, 對本身有心臟病的人可以構成危險, 呢方面西醫的觀念係錯誤的, 中醫講得比較岩* _/ x/ ~- ?; Q: y L |# q+ s5 }
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2. 食夠纖維, 食用纖維粉. 平時餐食中係好難食足咁多纖維. 排便係需要非水溶性纖維, 主要黎自蔬菜. 水果的纖維屬於水溶性纖維, 主要對心血管有益, 對排便則沒有明顯作用. 但由於平日係好難食足咁多纖維, 所以本人會建議, 食用纖維粉. 你可以去ORGANIC FOOD/HEALTH SHOP睇, 好多間都有, 平平地就得唔洗買貴牌子. 沖水服, 每日飲兩次, 每次1.5 湯匙 (或根據包裝指示) 女士建議買混合左水溶性纖維粉的品牌, 因為女士較易不夠中醫所講的氣血, 腸道蠕動較易不夠力, 若買100%不溶水的纖維粉可能會令腸道反而阻塞. 另外, 若飲用纖維粉一定要飲夠水, 建議每日最少2公升
7 O' L6 d& m1 |/ G5 p公仔箱論壇(個人唔建議買類似BCA整腸丸, 因為貴好多, 功效其實差唔多)tvb now,tvbnow,bttvb: {& s" C; b# {8 Y8 w
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3. 勤做運動. 做運動可以大大加速血液循環, 藉此大大加強腸道蠕動. 但要記住, 做運動愈多, 食量也要愈大, 否則會傷身9 a7 T" i7 ?4 v2 _
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4. 做指定性運動. 收起腹部原地跳, 呢個運動可以排走大約4成宿便. 跳繩亦係好好的選擇.# V) x, W* D5 r1 ^8 K
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5. 女性排便困難好多時係因為氣血唔夠, 蠕動唔夠力. 可以服用紅菜頭/紅菜頭汁, 補充氣血.
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/ i$ O/ E' I' b! |6. 避免進食過多肉類, 特別係避免係同一餐一次過進食大量肉類再加大類白飯, 咁好易會產生宿便
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總結黎講最重要係飲水, 纖維, 運動. |
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