havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' A$ W4 C/ y/ b7 p
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www.tvboxnow.com* x7 E& ?! N. E! {6 G" r
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 + L8 K0 F& Z% e0 T4 B7 a9 U
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 3 ]0 r/ p0 ]+ A: ?) H% I
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( M( k* }. P$ f0 m$ w
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 A$ H/ e) V
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇5 J1 O1 C, i( l' H- d; h; X+ C, @
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) ~1 `: I# S2 q( B7 L3 p- u: c+ k
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇( I- _+ d/ H; q3 q0 f# w
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ j( j/ R! L  A, L8 N) e
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h  L: w8 w6 m7 D1 l' k; C( ]
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U. P* U) J1 w) ]# l4 L
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 + B% i1 w4 C: U- {# U* O
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇& Q$ D; O6 h9 X- |4 N/ u' [0 C* u
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K" |! f' E2 Q( T/ p! t3 c
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb! k( T3 e3 y( P+ j4 r" [5 G. k7 b
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* o9 x' T5 j- X7 ~
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇# P+ }% P: P" h. ]6 a2 |5 T
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 K4 m! e/ l
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 2 v$ @% X# C3 R
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇6 a$ A7 U& ?! G4 J
【發燒】 www.tvboxnow.com" F: b7 {6 Q" o; m- d- r# t
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 www.tvboxnow.com9 R% s, ]4 \# x/ H
4.泡溫水澡。 & j1 k- l* ]  a( R  w) U, R1 f  P
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb, s2 |) V8 o+ w/ N) ]
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb! I4 ~* {. T) m; |8 w
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }' U2 K- V- o2 I) X: o0 j
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 : Z/ k# W0 j9 K- h
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb. P" x0 F( \: R9 p
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 $ e8 `. U5 l- z$ y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 4 i2 v0 h, U" _# \0 A$ W! Y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* _( i2 S) d# W
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 - l7 d4 [2 l3 a0 O- `' x
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇( |! l$ F  b" g( N: ~% \( G
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 `+ T; {' F8 a! M4 V9 o
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 www.tvboxnow.com, x  y) N, |1 ?% ^) A5 ^3 T
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# _1 f6 y+ I7 J: _
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇. w* X5 \& `& d
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 * h. L: _* j. ~) l; r$ R
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t& b& @0 G4 ?
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h  q8 x7 K1 \+ ]& p
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 $ E' n! c* ?4 U" C% o8 E
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 0 k" X5 e* @( Z: ~, t
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www.tvboxnow.com5 d, u# t$ q- d+ G
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 J8 {/ V1 u6 y& Q" A! @, R8 L
14.體重公仔箱論壇; r; v5 F( `/ f( G' d  ~
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb. p/ g& S- x+ c0 A( f& z
2.常換洗衣服。 www.tvboxnow.com( G0 }- e' f" d& l) @8 V
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 8 P! l" \& W! C
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www.tvboxnow.com* e0 e: O% _; m1 J% `
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇5 M/ a) W+ }: G
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c! G/ S5 l! Q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X1 F& u, k/ E
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇2 k# S! k/ C/ m3 S2 }! R. S
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力" G; i' G0 X5 \( S) ^
6.注意保暖( k3 ]: T+ j; ?2 Y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力$ ~$ J9 l) O  O  X/ u4 s! Z' R- o
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇# S6 @& s- H0 A" D8 V
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N! i. y. i1 R% O
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5 {, T& r% m7 Y3 }7 l4 L
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡! I3 ]! k/ g4 m! O8 w' G% M
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F. z# T) `. e& s5 E- c
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~4 U3 l+ o0 @
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥0 j% s/ [; q+ Y9 t. b
5.小孩勿服用阿斯匹靈; Q' l, H- a& I  T+ ~3 [8 ]
6.注意其他成藥www.tvboxnow.com* n9 D' e  ^- ~
7.用鹽水漱口* }: l; ^9 ], z! X3 e: q
8.服用口含錠8 K2 K! v" c5 }. A! y3 M
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p' @1 N) Q7 z. V7 Z4 @0 g
10.適度潤滑鼻子" y, S' K8 [5 ^8 C
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇+ ?6 R; t, m5 s- ?: W
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇6 D' S: b9 z! D) I; r0 q: O! s
14.吃清淡的食物7 U; V3 R  P  i& F
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽7 g" t9 t! T& @" O) U0 U0 R# E2 t

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣, U9 z" M8 y& y, ~( q( S4 [
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z; a( a3 d" _$ n8 d
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 R* y: V" |! U% e  r! C
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb' e2 I+ q- V. [. r- B
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精8 u  P: m/ ^4 W7 e3 K
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑www.tvboxnow.com' t/ G# m' S# _
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳www.tvboxnow.com: N- x& X# x* C- ^6 `
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇: |4 Z1 ?* f! G% \. @/ H
2.彎身喝水" j' W7 q; g6 |, V# n' G
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處www.tvboxnow.com3 _# T; n5 K' l! C
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ P3 P$ g0 B; W) o% w, N  T8 |! [0 `
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb, e. ?2 S  k; h9 T
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 ]; ]' u0 ]7 ]  ]8 F
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇. J8 i/ P% ^" W% G. b
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料( U3 b+ C5 f1 j+ ~  S" l
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb* j( p* L, O) c$ |& D8 J
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb3 p( s! ?7 N: n1 m
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可/ E7 N, j, S/ G7 F3 d5 u: u# e6 R
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足" T' n& p& I3 H: x$ |" O" ?8 Y
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: L/ g2 C1 r6 Z& R% ?) Y
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡) H/ f, e" i  p% W3 E
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ `/ I2 |, W! r6 t# M
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com8 P  `, H- ^3 H: Z) F3 |
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥公仔箱論壇8 G: P! A/ ~1 E' o) V! {1 d" v
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www.tvboxnow.com7 E0 ~% ]! S' D+ E0 w' K' f
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ D& U2 h, F! i  r
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物www.tvboxnow.com2 {* {- H* G- X+ U) s
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.www.tvboxnow.com% o3 V& {  D* V% K9 `2 }5 f' t$ ~
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( b( e2 q+ ]" P+ Y
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q- o' @: i% B& c6 X$ n
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb. m$ I, W# l* z
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y  }, W) I- f2 k8 J$ X' g
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u. ~& \& n1 f0 k" [6 c) O
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃www.tvboxnow.com, h7 V, V$ \! F; M7 F6 W
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇& m$ [& B6 z* N4 m
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高! r. b8 z2 ^  n( P* Y! e6 S; g
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇% C. d6 ^9 t% r+ s3 m8 b
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# A, }2 {  |0 B* a2 D
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料www.tvboxnow.com# \$ V$ L* s, ~( l1 ?9 U1 l
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇8 n1 v9 i7 F2 j" {$ N; L: b
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物' b7 S5 z$ C5 P2 q0 u$ U* t
13.注意辛辣食物www.tvboxnow.com0 m4 W6 _: R2 ?. I
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食tvb now,tvbnow,bttvb- t' x# |1 H* N3 O: {
16.消除生活壓力公仔箱論壇9 T5 e7 v# s* y6 s; g  k
【食物中毒】公仔箱論壇5 {" O- z+ M: q/ M% o8 t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb. ]6 x1 W2 G+ e2 x
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb9 N! }$ B9 \' j! P
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇0 q! p+ D0 `# X- Q
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \- {8 b+ G" ~! r5 M5 ^  O. p0 ^
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: ~* \. j. K( b" _0 y: a
7.盡情的開懷大笑4 V% A# ~" p1 p) r* T; V3 P' a8 y
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇: c3 y) ]- e( K; W1 s3 U' P( X
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等. N& R4 Q  g+ s( |
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb3 B+ P. y3 n0 u0 U
12.勿用力過度公仔箱論壇( C% a! G) m5 s6 n0 o. E
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試7 B* T# I* U5 N& }; }
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用; ]2 m- j7 a, h2 B
4..飲食要清淡www.tvboxnow.com% q9 i6 ]2 m; Y
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- Q) J( k4 E2 m) _" Q
7.避免飲用碳酸飲料" L" y0 B* S  p( d: u
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇4 r2 x' v8 U- G
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】www.tvboxnow.com% a9 S" @; b$ U3 s& j! e5 _
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 Z9 i1 B( A2 A( R' {
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb, c* }2 i( e, l/ o7 ]# O
5.使用止瀉劑公仔箱論壇% z& w0 L$ l1 T/ o4 R) A8 \- r# n; S" ~
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸: n1 X! I- o( j5 ~$ k
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N. ~1 g+ \1 m& S- Z- N; G5 N5 \
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www.tvboxnow.com6 A9 ~( Z9 N$ V3 k3 M& g
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維. ?4 S$ Y8 _9 z
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處! m+ D7 x$ e5 Y3 ]3 D, H& U
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇  p7 e# k6 t: J9 o7 e
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% k! L0 {1 \8 J* s! Q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) q1 X, s' O7 J5 Z8 L; n8 Q
【頭痛】公仔箱論壇9 k0 a/ r9 N# r- [$ M) G1 h! q# S
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb5 V; d* s; [" ]% z  N8 @/ ~. ^
2.適度的運動
3.睡覺( w. z, L  U9 J+ s9 g  [6 x$ q6 D
4.避免打盹0 Q8 N$ c' ~) S
5.以平躺姿勢入眠# K' C$ L! D6 U* d+ Q
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m) l! @7 u  }6 K7 K+ Q5 F
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇/ r6 Q; Q, y% q8 R
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉* d6 z" I$ j+ s, C6 D) S  P- F
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉3 f7 M# U8 U, n9 V
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb6 K2 @1 @4 g2 m
20.準時用餐公仔箱論壇0 o0 b! C. I; h4 Q; w! \
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www.tvboxnow.com5 I! R' A8 ?# d% ]
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb3 q" o! U" C7 |  z0 S6 B- \. r
24.少喝酒www.tvboxnow.com" f$ O) M1 p* ~+ c7 d# f1 ^, a
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www.tvboxnow.com! C" N4 d  l3 j, s
26.培養幽默感公仔箱論壇  v& s2 C$ h" b) n5 R. b7 q/ @9 A
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb. M* `  `5 o& y, ^8 p2 ?5 c
【失眠】公仔箱論壇# A- S. P; i1 b
1.硬性規定睡眠時間www.tvboxnow.com2 |9 N3 `. N" {5 c5 U) D2 z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇  p+ y" x& l9 Q/ Y  H
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒www.tvboxnow.com3 ^* ~/ y$ f  B  E" ~! l
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定" j- W6 c( t/ }8 j5 Z$ Y/ y% a
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?5 @& x$ p+ A0 s
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a% G" D  S9 _, c5 ~
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb; m2 `2 H1 d9 i) a
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫6 N/ J) j/ P( f. K
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb/ _1 j: O- V" o) U
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶4 S2 m' z; K; z* G
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o) x3 d) p; b
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; W  c/ i) A% h" ]
12.保持平心靜氣9 \) J$ s. E: i4 B% a
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb, v; n# V# T6 k1 y, k5 n3 P3 r
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇% ?" y/ [. M: u( [9 {  L, ?1 l
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法  \; j, ~! h. c+ h8 K
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb2 R+ `& h" D! E; `9 ?* X& \& w
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力& Z9 \! J1 j; u
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素www.tvboxnow.com9 T6 C0 ?2 Q' i4 Z4 G% m4 A
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　9 z$ Z- L7 K5 H6 {7 K- ^
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚+ x: N/ K* m( i- u( w, m
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb5 V, M- d- P  @8 d$ `
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇# U1 ~3 p5 }1 u4 I( |2 q/ k
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇. V4 @  l& S% A
7.深呼吸3 ~0 @2 h/ H$ d3 {" o
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌) x9 O  C( r/ D. y
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉www.tvboxnow.com1 v9 w; v4 t- t4 y/ ~  k& l
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. _; ~4 \$ \% d
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉6 A: w7 \+ J" V1 T1 J5 K6 G
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 F1 n9 s! c6 \: [) \
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新0 p, D. B( x. ]0 i) b! N( ?5 d
6.避免飲酒過度- L3 l) j( C( v& ]$ k/ M/ c
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ m* s8 |- p/ M; H
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇" [  ?" y& t6 y
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' Y' r- C  U, N
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬% ]  p* J( {7 ~" I3 [# _
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇; V; D$ E9 L( J" E! }
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂www.tvboxnow.com* |; v5 T* n. V& E* Z4 ~
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大3 e2 r% F2 H7 l2 F0 X6 p( g$ |
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症! B7 b+ f1 `0 ^$ Y' \3 H
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇8 R  |. ]  G: X$ f6 O
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb' J) t6 V9 m# V- T" B
2.服用維他命# C, J/ ~  Q# k* w* M; g8 `! L
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外/ B0 c( p' r, s, i5 N( ~
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉3 h  u: D2 k  q. I& O
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘2 [& U) v/ _0 C+ d  L5 V9 ]; ?
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛& f( ~4 {0 M/ Q" b* z. I0 u, R: p. Q
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www.tvboxnow.com  j% _2 y- ~) ?' M' e% ~" ^
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇% `6 |6 A' r! T, ]! j
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www.tvboxnow.com5 i+ Q2 [* o! i) B9 P
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb, _) S) T- N5 |- J1 s1 J
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱- S5 j; _; a# |4 y% y& |9 A
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z$ c5 y2 l1 X. ?! [) [) B
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習, @5 P; e. `4 {8 P( J5 `( r; i
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗4 {  H) s# D8 }; p+ A# Y
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _% @- @+ K# `# K; W7 n
4.多吃生的杏仁果www.tvboxnow.com" |& p* j, k1 a6 G/ E3 J
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶www.tvboxnow.com" m$ K6 g" T) d5 E
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可6 c: X; I# r6 k) P% R7 K3 L0 r
8.保持心平氣和, L* b2 i: s4 i0 {0 W. s
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 W. u7 O! Q, U9 S; g" Q$ H
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精% M/ o2 ~4 d) L9 b
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb* V/ u4 R$ @2 n- v
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢* t+ [- s! @# ?* Q4 ?0 \
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb2 _3 M( H& u7 ?& U; M. [" v
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇* f- t/ U& g! e2 f1 n% k* D
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿  T+ S- g# i& Q6 |4 N
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www.tvboxnow.com/ t/ \8 J1 `- k' h* V3 ]4 S8 c
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解; H7 _: V* h5 }3 v9 O2 m
15.使用成人紙尿褲7 C% {2 e& p! t% d3 S! Q
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況0 X5 T& R# k2 e9 a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛www.tvboxnow.com5 n4 {* F( C! ], k7 d  d
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( ]: X# @7 ?) N% t" K/ [
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇2 L6 b$ h; v0 S( ^5 H
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕www.tvboxnow.com" V% L* z3 m$ N9 @) k
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |" u: p) |5 M( h
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- h6 C9 y, L
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況, a) F  q- D2 W% h
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑www.tvboxnow.com$ _" q0 N. }5 g! U6 o
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb# |- w: S, X1 _" u- t" V+ Z
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb) J: ]( x( t( ]) u# W: [
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 M% K2 C2 D3 n/ K3 \
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! C7 @  _  f! ^. q, b' ?
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇- F7 @4 X# i$ t: k1 @2 l$ B1 C* H' f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ g. v0 ~0 y& Z/ _+ r" ?
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 f" t5 u1 ]& \- s% h  n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 m; Y8 k2 A: F
2.使用潤髮乳9 o) W& L1 ~% F, W, {7 U% c" d# c5 V
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ S0 I1 e0 Y  M+ E; j" V! b9 B* Y+ D
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb& F3 M/ h, A8 R9 P
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免4 i; V. A  ^) w- |: Q
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑" b# y; g+ a, K- U  q
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 r( f9 A7 }' u) a
8.放鬆心情5 L  J! M- Z  k7 _9 E% S9 Z) c$ U
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠www.tvboxnow.com3 K7 u, W/ N+ G8 e
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb4 Y) f: D- D5 ^* Y' r6 ^
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇$ Z% G) V) P5 ~. N: n7 F$ {
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇4 Z) [5 A: z+ G( F3 I
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www.tvboxnow.com# e" c1 M5 O" K$ M8 A+ U# l
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J3 q$ J9 A2 N! b
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物www.tvboxnow.com: O9 _; a6 N: p: R7 t3 _: T
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇6 H/ ^+ h# ^+ n* H5 i) C- L
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" n/ |- w4 I1 u9 b; Y6 i
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, y% V7 \, B( L) o0 ~
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇* j. y# j! I9 Y; g( K; e
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g" W9 |8 Z' `/ f. Q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇0 I+ X3 i& M! g' B) U
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔www.tvboxnow.com% I6 b% V4 w# M( S; h8 ]
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 v$ Z% O) O
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇; E  h/ M7 @1 h; u+ L: [# c
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb/ e' [2 ^+ ]" q5 d
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物www.tvboxnow.com; N* f2 \. y- c+ t
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 R2 a, y, v
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www.tvboxnow.com; }2 q  |- P* v" @3 A' `- |
【水皰】www.tvboxnow.com7 R- }7 @8 j- L5 I
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出www.tvboxnow.com/ A( {) U  u, ~' ]" g
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針www.tvboxnow.com% R5 L7 A2 V; \: X
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇: N+ }, g8 {. N9 z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j+ E- L9 M+ D2 `" G
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦3 u- ]+ d: ]1 @0 G
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況3 I  ]% Y) o9 a0 b8 h1 @! A
11.每日撒爽身粉www.tvboxnow.com8 l2 I/ v2 a! A3 f! ^% ~9 X3 [
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘# R( ~% {( |2 w( i+ Y& ~
【曬傷】公仔箱論壇' q: v; n9 n' H' G
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈! f8 [: z& C" h  Y0 w5 T  b
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇* F$ b+ T1 S& V
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% \; S( u! w2 N
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: e# u2 Z! S' a) w. O
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液" s( E  _. ?/ U! y) H) n+ p( _
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb/ ?; `0 p# p6 m2 }
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強% J+ C3 ~- s; p, e. T( |* I$ J
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間www.tvboxnow.com$ I* T, W5 o4 d1 Y. F/ E8 g
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m. D/ s/ n' a8 T& w9 r
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www.tvboxnow.com  A0 S& R% @* m5 N4 o: u0 ?
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb* f& R- c7 }! R& }3 u$ R3 p  V
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。www.tvboxnow.com" z! H( G5 p. _( m
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb6 L' l+ {8 x8 K3 U! i
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇, J' w* h) I4 W* g, L* h
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇$ f' ?7 L: _# t. f
【燒傷】+ a; t+ b5 m% p# c" N7 t" Q" s9 q6 s
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇0 A/ V4 ]8 }0 V) [6 c/ e
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇. O7 n' b: i* N$ d# v0 n' q0 u
3.蓋住傷部，以免感染www.tvboxnow.com( u+ R% @6 i* P! g  ]* D
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇8 c- h% v6 L* X: {" X
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k+ `' t+ l2 K7 U+ [" {
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @& }$ m4 n% ]; h. Y
3.保持暖溫; Z4 f+ ], u- ?! |8 }" U9 ^) E
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb: i: D, M7 ~. t6 S0 w$ L
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快/ z' F, p* k# O3 b2 C+ s. z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 M5 V' a7 H: [
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇/ D" g4 a9 [6 Z  r% Y
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb. b1 w- M/ g; B3 }! V6 a
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb3 d& S2 d7 a' q) E  q9 j
【乾裂的手】- g7 L( M/ z0 c" f- }
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭  u+ F3 Z& u7 Q7 l. T
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇0 f; `# ?( X6 i. Y* T
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手6 M/ O2 g0 n5 S( t1 W+ _: v
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜) u+ w/ f) }" e# v
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉9 L& c. }/ }7 d$ T
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^$ l* y  p6 V" u4 ]! C7 J" V4 w
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb- S' O0 C; d  J! O
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂" h5 ?8 e1 y7 ], l, b, b/ J
6.勿太常使用香皂www.tvboxnow.com5 _; h  I; D9 v+ V. s1 f) g* S$ g2 r2 a
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】www.tvboxnow.com6 V' R& s: i6 h) h
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇# Y1 i0 W6 N3 |8 c
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服www.tvboxnow.com# ^  K9 L: c2 c& k: j
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb6 C" p$ U' F1 Z, Q; e2 {8 ^2 f+ I5 Z
7.冰敷: L! ~" b* N2 r* c3 Z0 E
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙www.tvboxnow.com, C: Y0 D+ L3 B5 \- V$ `
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb/ N: ~8 C8 ^" a* q- x2 X5 d
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次www.tvboxnow.com  z# i! h& I( k0 z( j0 ~! C  C
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A+ T. \/ a  }( |+ `5 G
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb7 l5 x( {1 Y  _" x4 N/ y' _
5.喝小紅莓汁 1 m, u# o- m, \+ D* ~9 ]
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H9 l+ a( ~7 z. e6 L8 a
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb; _- s* F3 v4 s
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www.tvboxnow.com: N4 ^* g& x3 @6 t
3.冷敷患部
4.避免高溫1 H/ m6 R* I* y& I8 Z9 p
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效www.tvboxnow.com- l5 m: Y- L9 u" @6 H
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏/ ]3 h3 T/ t' J5 P0 e
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇: H. ~4 e8 `+ k1 ?/ w0 R/ Q
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb8 K$ t0 H* C* y9 }* n. Z3 _
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 ]- ~' x+ Y
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% n7 ]  f6 ^& ^0 D" F
【癤】# S3 Q0 x7 E. g) q) U9 }" s0 _  Q6 u: P
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb( c3 c1 g) ?1 D" U
2.延長溫敷時間1 S) G2 q/ Z4 Q7 [- S8 h
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb9 L% v7 Y+ {: X% c
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J: K4 b. p9 N$ T5 u$ n# {
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼www.tvboxnow.com' d) G7 y, F) R; d  s2 Q
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛www.tvboxnow.com+ s# G0 O4 k  `& s+ o
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H, f, b: [6 H: G
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb" d$ p+ g' D) E$ h! u
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb, ^! b4 Q3 X7 w
1.保護皮膚避免受傷是首要工作  B7 g1 K9 w! _$ S% a
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂6 n1 t. l* Z+ \; h- n$ H* S
4.飲食均衡1 Q( Y. C: G' d( w- u
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重www.tvboxnow.com! O4 a! f6 V1 |2 d+ I. U" g" v
2.營養均衡
3.充分休息- H* J. S! n/ f
4.防止便秘- B' Q# C% n; j3 [6 K' F0 ]
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v! b. k. G: f, r4 t" h
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位  v6 U! y) }' Y; ~% C* t$ r' [) U+ h
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, J, E6 O: |, [9 R( i
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j# ~9 T( \2 M
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q  N- G, u$ {
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇3 u/ \7 j: S) Y  M  |7 S: |
9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com5 d& Q! q- }; i; k. y; S
10.經常換鞋www.tvboxnow.com- R" ~+ C1 A, d# p# y
11.保持鞋子的乾爽2 R5 l8 L. P3 W  b. U
12.經常換襪子www.tvboxnow.com; O; N8 u4 r" {/ y
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb, `$ n/ ]) Q# n
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所$ j& B9 `* c3 h' l/ k( u
【腳臭】
1.經常洗腳www.tvboxnow.com, F" K; T3 P1 O7 @" M0 }
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇/ l) A: S& i; ~9 U8 z
3.使用止汗劑www.tvboxnow.com1 I$ J) e9 k9 C7 x9 b" Z
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子4 v/ j0 V7 {7 e2 E3 l' [( N& ^1 O- G
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發/ y0 C+ A& U1 s6 `# ?
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇$ z  u3 A8 B! ]+ D. O* |/ S( L
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇0 h- T! }& g' S- C
13.注意飲食/ [/ C6 b% p: A- V  I, F) V
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E6 z9 Z5 A( |9 T  V& Z2 l" M
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb' \0 y3 m6 m3 h+ ?7 C
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度www.tvboxnow.com; I& ~* A* B8 K, q
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 ?# a4 F3 I1 \; B& z
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風4 {+ _( B! Z2 t! H. k
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 ], N  ~# L
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口  P  L0 v2 W* g1 z, g% Y5 n8 }7 E& s
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www.tvboxnow.com  A3 B( [$ L. [; T
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇4 z9 r+ J) a8 X5 N, \4 G
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替/ Y+ \  W+ r% x( x+ u
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果www.tvboxnow.com: s$ ]/ J! U" Y/ o9 f- {7 m
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除www.tvboxnow.com. |2 s, t# ?- J; v) W+ @4 A( P# ]$ t
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]9 {1 i/ J! u
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液www.tvboxnow.com6 g  O8 f4 r/ y" ~) ]0 I4 |! }
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉; h' G6 t7 o: G4 W, P$ v9 v. h) X, h5 M
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 www.tvboxnow.com3 k! M' F9 H; U  q4 i
【高血壓】www.tvboxnow.com, ]* H' G/ w' q
1.控制體重
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb- v& @, M6 X* n* X0 g' U2 y
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇1 z7 c" p# Q) u' f6 o
8.考慮吃素5 \9 i7 h" W1 @# Z
9.經常量血壓: Y7 [6 j' |4 ~9 z/ \8 y# K
10.保持心情愉快
11.少說話( j: k5 I( f* @- o  @
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇7 @' v* L, Z4 B0 m/ X
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起; {% l0 l9 a0 |6 e$ ^7 ?! d0 A6 j+ g" ]
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y* O" y* N3 Z8 j& R5 ~( ]
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5 C9 ]" y3 t7 ^6 e/ V
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb7 K% a$ j0 A5 q% H$ T/ o/ D
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U; V1 X3 R% ?- ?- j
4.勿穿高跟鞋# g% Y% B3 X$ S; D3 V
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙www.tvboxnow.com7 D. ?, h% P$ C
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb* d& E* E3 P& `" T; U4 y" u4 M
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷www.tvboxnow.com; C+ ~$ o/ ?% B9 p, b( a
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `# y; f1 d% A% |
6.不可酗酒www.tvboxnow.com8 p5 t; ]" d/ M; C; v( R
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ q: ]% L( M
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇0 W  U: O: t5 [
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ M' O! n% c0 ~
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量% a4 n5 d3 o  X0 K7 Z% X! I* i% O
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g2 ~' t7 k! o  [5 `6 C- W, h) K
6.使用代糖) N4 {! n( Z& p% s
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量# P0 j; X# O5 B' @9 T
9.少量多餐4 o. K- k+ g) {- @0 f- F. v
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者1 g( J  r2 _1 g! h2 a; O* ^
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U- g# O. L1 h1 l( f% i6 j
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb$ M" ~% D* T# ]. i7 O" K0 m
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇+ U% b  H* Q" ^5 T8 M
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb; \5 a: ]! [5 O* s- m. B5 _
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇4 o: p& p6 `! n" \# {. ~
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】( W" N8 @# ^$ p2 u3 w$ _) ^" \
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen+ x6 h3 O; l# Z
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物$ C2 F- a5 Z2 N4 L7 ^$ n
4.冰敷患處www.tvboxnow.com0 L, u8 t3 x8 p) X5 w
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。$ F1 y) ]* p2 a6 \  x% ~& k# M
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓$ b' i% r( A8 P. Q5 G; S
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作www.tvboxnow.com% q0 z! S. b$ g: `& ]
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子9 m1 H" N# H/ a/ S" t  l! s
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。; Z( F& D9 A6 x7 [# _* M
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb( o, A+ T7 p+ |' E
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n) _  Y2 `0 Q5 b- f
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶0 @% m* i5 \# Y5 Q* }2 O+ C' H
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb& N9 j/ U% y  j0 u' \7 n
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中- a& n9 w6 ~* F, L4 L
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞" h2 ^8 }# M3 O0 F" u2 e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物4 k9 K: R0 b: n2 @& c6 a2 D& @
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" x) w$ E5 Y1 a( @
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& q% g0 y; m6 c* V
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F6 V% [' ]: M
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠www.tvboxnow.com/ a/ H! s$ c7 q' w
9.多吃胡蘿蔔5 x- K2 V3 x4 H% V+ J& \$ f: y
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5 y, t# v0 o+ `/ s. \$ F
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇/ |4 s" V- e3 U! w& N
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙www.tvboxnow.com9 R$ Z9 C: V6 Z* ?: g
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; O6 R) E( x6 B
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇. U+ ~1 C6 r" K/ e9 C
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散* T# U' U3 h' K$ V9 Y( \- v% f
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb. D2 B9 v  W; }4 c# j; h' E
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代www.tvboxnow.com$ Z! S. F% P7 j* V7 R' x$ U
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb4 q* J" F, R3 n+ o, x
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效  O+ R& n% a/ L
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣3 V9 B7 P9 W4 k/ K- I) C  Q2 g  v
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ [) }6 l5 ]8 \5 c
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇) G6 W3 o; R# P/ V
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb) h& Q& V: ?4 T) w3 [/ [
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】www.tvboxnow.com* b& u9 K! s( S/ ]# D
1.保持患部乾爽公仔箱論壇. x2 _! a) _( t
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室4 [7 m1 x, h. q) L3 x
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( C. @1 K! m. k
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎www.tvboxnow.com) `8 H, s9 _" N5 O: I
10.以含酚的成藥紓解患部* J5 M3 G5 `6 @- Y; e
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 z5 v9 u7 u
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等3 N/ Z) a" Y3 y; d) w  i
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( s* L& f% m' e) y* n9 K" r
15.運動可強化免疫系統0 }( X8 O& n5 d# X
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇! }$ U! P1 `- L0 D( u
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】- ~6 Q4 I2 N: Y& e) B
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www.tvboxnow.com3 g5 k; g- b* \  g) X1 l( r. t) ^
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 r  ~4 _4 H
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb+ y0 \  ]( {" r7 |
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb- z8 o3 V' ~; y$ {+ I1 w2 R
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健% c$ i+ C# x5 _0 N1 T' N& r
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾) q, d; F/ A' E
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質1 o( O9 j  ]+ G" ?' H
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c, f* x( u' j
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血; K4 x+ a/ t) @. X: N# T
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E( k: z5 m4 I( k5 n4 ?. \6 f9 c
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素www.tvboxnow.com7 P7 |  b5 Z4 q/ X
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜www.tvboxnow.com+ e" B. |- |# p1 A5 ~( W, K* m, L' y7 b
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ( A: v3 X$ y7 M; Q5 O8 l/ D
【齒石和齒垢】) l4 p$ W4 d( `( i6 f% Y
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法www.tvboxnow.com% h2 `. `. n( t; O7 t8 V; Q5 P0 E
2.不要忽略臼齒部位3 H1 ~& W! s8 V  D* k" I1 x# ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏9 F0 e. J. Q% X' g
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb+ J8 w* J# G6 @/ ^
2.用碳酸氫鈉刷牙www.tvboxnow.com3 s& H4 U4 T  x0 A1 _: l
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇# A. e+ A' z9 r8 Y* i6 ], K
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S# ~6 b8 b( d0 V4 O
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇! k. e% a: o# ~- }+ H' `$ V6 f
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www.tvboxnow.com% n" s4 _  E0 l9 F+ g
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確  |# h; }/ V/ r) v) L; a' z! w
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 y% j) `9 m0 S1 ]
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb* s! h: f+ q- K( j' U2 J
12.以鹽水漱口，清潔牙齒+ h. q* J3 ^# @, M
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒www.tvboxnow.com  {; m3 W4 p( I* O( E2 |& I  y7 y8 I
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ u: C. F4 ^, {  H, b
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊  W$ {. R3 f8 ]* b( r
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大( B- P1 p. D+ Z+ U8 z  p
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 |! Y+ J. g
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉1 T! i# j  I9 ^5 T
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇- `5 `* Y" q7 k
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 m8 f( b9 A4 z$ Y7 i: l
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W; @. O' J- g2 f8 U, N+ Y
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間www.tvboxnow.com- y5 o0 r+ \6 d4 B
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 v9 J+ \% f2 ]
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇" M5 ^/ g0 O' O( p
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】  Q: q2 e- B* r/ M3 X& S. ^0 `0 L
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I2 Y& z5 E  k9 F
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。4 t* g1 o) q. r& ?( u
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( O) e3 H2 o4 I! L
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb, L+ P) g/ Z1 x
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。  ~3 T2 k2 \3 @8 \
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。4 [! _6 M- y5 Y- Q5 B3 d+ Z9 W
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇5 l' q8 O' o& Z; a
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】* l, g; Z0 e* e$ S
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 s3 R3 Q7 n, o3 C% z+ I* T. b
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。* B, K) i  V0 B: ]% S) D) u* b
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。www.tvboxnow.com1 ~9 Q' I0 @6 l- E
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇1 t1 o: o5 n7 |" Z' B
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d% j7 ]5 p/ D  b  r
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇4 A. t( ~1 _8 s2 A
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I- W7 }7 g3 m0 y* E. h* G1 {  l
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇2 U* _, K5 }4 u# [$ h7 a
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb& Y* D: Y5 f' c* G2 Q8 |6 @5 q* O
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www.tvboxnow.com- A) Q9 a* {" E% `- `+ |
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb4 c4 ^  n% i+ y) C, K6 r
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5 U/ W) i6 K( M& Z+ w- l* l: S% H
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】2 p+ [& S  H* L; O, S7 e0 V) {  T
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]; q( b7 U, h4 m" E" R7 |. \
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b- R" O. S0 d
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb" b4 v8 C' t; Q' V" e. n/ \; U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。www.tvboxnow.com; T7 y/ ~$ K7 K$ q; e: t( ?
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。; |' N* S$ V" `3 U% C; T
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。9 |$ D% s/ L3 w: E% b  N
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇9 |4 l; ^5 i# k9 V/ ~% z* n$ }% c
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb: E$ ?+ _3 \( T( s. C) D% X
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇0 a% {8 c# z1 d: ^- x% m
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb. O& g# b' b9 ^% i: L
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇* h( V. @5 o. u. Q/ i
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】公仔箱論壇6 V$ b; C: x0 Z" |$ o7 Y
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb6 v! H# E. V' i
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www.tvboxnow.com* R; ^+ v* u+ @8 a4 T
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ o$ F- [, P% T8 i( e# |: a
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# B* f  ?$ g+ D4 t! T" ^: ^7 @
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇* r+ J$ q' t5 M: N! y6 p2 t; B1 Y  Z
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。www.tvboxnow.com8 K) ~2 h7 J; }3 O
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。3 c! w1 G9 ^8 d0 q9 k0 @
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。! ?* G  q! g9 V
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~- [& W- r! h3 m/ q. d
【關節炎】www.tvboxnow.com! ?' }- _1 R4 x2 l$ j/ R
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb& C& ^; @* J# K* H5 ~3 l1 o
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。- _1 ?) l: w; w3 w  W+ h: D
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5 U2 x1 h, ~* {
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇' \" k% I  O5 V6 S, D
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。www.tvboxnow.com, G/ f9 y% S! A( c
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。www.tvboxnow.com. X3 D6 q) I7 D% x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。www.tvboxnow.com- y3 m9 i0 ]" k' K. c- U" A
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A" P+ a2 u  R/ Y; g8 S! o
【骨質疏鬆症】公仔箱論壇' l; Y9 R9 P7 {7 u* D0 B
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb( D0 L1 f, p9 e5 R, Q+ W' w- x6 ^
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。1 O2 k" I4 V4 I+ L# P. J
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。! a. `$ V2 i1 a  @0 o! ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。www.tvboxnow.com& e: W, c- h$ d. B% g
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb! v2 O- q+ W1 {  o# Y. h3 E; r/ P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。* U1 ~5 Q$ P$ ]; j- d$ v
【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 I3 ]. }4 S! t
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。% h( r3 P: l) ], M, Y# }: B  t
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇9 }9 K! x. {! o- n) @( O
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。4 l8 O# N* X0 L+ L# ]
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www.tvboxnow.com- X" `- Y: C0 _. i9 l  Q4 f' Q
9.運動前後作體操。www.tvboxnow.com; n! W$ k. q1 k
【腳痛】公仔箱論壇! g: m2 v- U9 `  ^
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www.tvboxnow.com! C3 K  [3 c0 {
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。6 w( T, D$ g0 p. D; B7 d0 ^
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb0 T4 R7 \5 A* R7 n
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇% ]  T7 [' s# _' o0 t, s) i% t; l% v
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k! D8 y, n0 j' s8 D
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* `5 j& e9 {( A$ ]& \/ j$ T& C
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。& Q; i) O3 O: q6 B2 M; d. E
6.放鬆肩膀。www.tvboxnow.com9 _2 t; V# B2 e. e0 }
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇2 M; c0 m- y  S2 }
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: S3 P2 L: n5 X7 P2 }
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u- f5 a2 c% R( V# R' f( |( K) Y+ Q2 g
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, h1 K9 k# Y+ |$ [
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。www.tvboxnow.com. B; g7 Z0 W3 r) v( Y
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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