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[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 }( M& T2 i( g' O3 ~
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 ?' K, q5 @( [) z& d
1.屋內及車內均使用空調設備。 5 s  u! L/ K" }( c! D
2.安裝空氣清淨機。 % u, ]) T# m  o9 M
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" F0 N9 o+ G# F& J. Y: R# x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb# o& B5 I# V2 q* i, g) b* M
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
9 ~) {9 ~  R2 p2 K) A 6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
- J) A/ T# y6 V1 {, \ 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 公仔箱論壇4 X  I3 s& Y3 `4 l
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 % J7 \2 q0 e8 {
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
; K8 s% P: f  t0 S1 R9 Awww.tvboxnow.com 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 公仔箱論壇" F% X4 e+ S" R/ w% z
【疲勞】 www.tvboxnow.com: L# X$ e% W: H% F: \( I4 S( A
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 : t5 a+ q7 A# i5 d  X$ [9 T0 Z- ~
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb- I  R. w! q: e' N- a
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 # Z; ]3 o; w/ m8 G0 o
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
+ P. {) v, I1 X4 A8 V9 J 5.關掉電視,以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% o" U6 Z  B' Y+ Z$ X$ G" h+ o
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 1 F, U8 t  b$ \4 ?4 C
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- [/ H  k3 z
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb( |! V4 t# c7 S0 V. L: I, e8 H
9.服用綜合維他命。
& L1 k9 n; _- s+ u4 q  N5 z) i 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J9 P! \' t6 Y( \! \  _! I
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 ~2 o; k% h2 |0 f
12.盡量起身走動。
8 G4 {! x/ t3 E4 r8 S! a3 ^/ G+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
4 v% J2 l5 s7 ^5 x6 P8 B! M公仔箱論壇 14.減肥。 7 k/ \/ A' ]. w6 V' E1 B, r
15.避免睡得太多。 5 z( a" ^- y; ^" z6 d" ?7 f
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 4 e* H- D/ w! g( v5 L( V8 r8 U& \
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
. \# Z6 S, p8 g" |/ R 18.深呼吸。
1 W/ n" J4 C9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 19.避免喝太多酒。
% G. p  D3 B4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb% u* j# X  J' x) O5 x( s) t
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
$ G. @  C9 c% p  B! |* U 22.偶爾去渡個假吧! " b1 v- u8 k- |, {1 W, M) q* p" |
23.少發脾氣,可節省力氣。
, a8 {$ j6 f6 W& X/ [ 24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
% [" Y1 \2 Q! z4 v7 r 25.聽聽音樂提神。 $ ^$ y7 f1 X! T) @* y2 c
26.設定目標,督促自己前進。 公仔箱論壇+ w; A+ o" S# [8 G
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com. `0 i! p3 K% V8 P
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 www.tvboxnow.com/ r' R1 V! f: R. v' m
29.避免不必要的藥物。 公仔箱論壇) n* q9 G% e- h) q4 L1 k+ k
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
' i, C7 p+ D! ~! V  t公仔箱論壇 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www.tvboxnow.com' u5 N$ d) S2 J8 k# g
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
& I( r& _$ A3 ^; c! S& r' p: ^* Q1 [' R$ x公仔箱論壇 【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' N( I- K) C) \1 O8 [
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
0 m8 l! h4 q8 t* W' h  Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com) D0 _8 ^3 K9 M3 H! w% U- o
3.以海綿擦拭全身。 ( Z; }. U8 t. S; q; E
4.泡溫水澡。
' d5 t! k$ h& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服
8 v! Y9 _7 V1 N: itvb now,tvbnow,bttvb用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 l) ]( W, I+ D0 o! s/ M3 m
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 7 T5 h% \2 E' `- ^8 p9 t
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
8 J5 _8 Z8 W3 h 8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
. t( c2 {0 R; u2 e0 ?, [8 e$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
! g* ~8 y) t) w4 D; h9 E公仔箱論壇 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 ! x* S. i4 r3 b# K; U
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
% q- O! d) S8 f2 O* Q- T0 H6 L+ qtvb now,tvbnow,bttvb 12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
) f% N5 G6 q3 F公仔箱論壇 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* g3 F2 O! v) E& J) Q! [! V$ H  O. Y8 n
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb. }+ u2 T( h2 A1 L" t. I* l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 9 N" Z" m  b3 ^7 Q
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb# z  e5 ?* r# T6 `7 e% \
【中暑】
1 e9 w- p; V, P 1.避開烈日。 www.tvboxnow.com1 t. \4 j5 g# z0 h8 v# `
2.多喝水。
0 g3 j1 n; |7 F3 w0 jwww.tvboxnow.com 3.喝稀釋的電解質飲料。 www.tvboxnow.com7 v6 P- T: I, C5 n, h8 q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
. a3 X2 R: _4 B" nwww.tvboxnow.com 5.避免酒精。
, E7 v* Y- z" K. N6 P4 H6 t; m* W* k1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 F7 j% n( N9 H, v2 c
7.勿抽煙。
8 ^" S$ `4 _+ o0 C 8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {$ R9 J7 B# b4 m! t+ {. M3 N+ \
9.從事戶外活動應放慢速度。
. n- g5 Q; k' v( P1 J公仔箱論壇 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) n. |; L: W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
. R9 v5 V! \; q1 A  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
5 Q' I' j% K, H' Rwww.tvboxnow.com 13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。   L0 M, E6 c9 ^: u! P/ D+ c: B: _
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www.tvboxnow.com% D# @2 D+ k3 @2 v1 [9 u9 n3 ^
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 www.tvboxnow.com; [( n# m' @& p( u3 ^
【宿醉】
$ g( V- P" q4 B/ u! B, @6 T公仔箱論壇 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w: K' Q! H4 v( t7 |
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O7 h- y# A2 ~5 g
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P  b/ P5 h5 e% l5 j
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
% `: ~% A- ^9 B5 r 5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" E+ c; q8 ?2 ^; A5 O3 {8 x
6.服用綜合維他命B。
. A. L& C3 |) [, s% n& nwww.tvboxnow.com 7.服用胺基酸膠囊。
( ^3 s7 ^/ Q- }# Q8 D9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 8.喝些咖啡。 公仔箱論壇7 D% e0 x& i. E% ~6 n. W' X
9.飲食均衡。 www.tvboxnow.com. F2 V. d8 A" E  V2 f( a3 c
10.等待一段時間就可以恢愎正常。   f$ ]  w( [3 y
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 " O( J9 l% _/ I' C8 ]3 P( V' Y
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
+ E- z: ]& Z! G( o公仔箱論壇 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
  Y, C5 F: M- B/ q* L- ptvb now,tvbnow,bttvb 14.體重
% o6 Y; v' f0 E& ]% P/ i- f愈少者,能喝的酒就愈少。
; U* M" e8 Y5 m  ~. u  ktvb now,tvbnow,bttvb 【體臭】
, s" ?# d1 C& e: k# n: Z0 J% U, q 1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com7 l, e0 r: @3 M& a% }
2.常換洗衣服。 : {, e7 m- ~/ y" `# }
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
! v$ v0 O1 `% @! Cwww.tvboxnow.com 4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb  O  w1 e8 c& ?
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
8 D5 V6 Y- `( Z2 u 6.使用天然松香皂。
  u# V" H! v6 X) ttvb now,tvbnow,bttvb 7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
7 d. e: D* V# c" ^! M9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
6 U( ^! `1 Z( Z: j# B9 Kwww.tvboxnow.com 【感冒】
; i) L7 [8 F6 R+ c- _ 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 P  g# B6 O/ _4 d
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇! n  D0 ~( C% D$ t1 ]9 H) S/ I0 B0 L
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力公仔箱論壇' r/ z2 t  D/ P* q* T1 D" }9 r
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累& Q2 X, O2 n& c1 {- c! u+ D
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力www.tvboxnow.com3 ]; A8 T# a# b2 q' n1 l7 M3 H+ n
6.注意保暖
" i: U5 e) ~$ p1 N  _ 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* X8 P2 @; N0 M, c
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
6 a5 e8 q" J( K8 d$ t( b: [1 ?  G 9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
* L& v4 [" U( t5 Y公仔箱論壇 10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質- o6 A  l# |9 I$ S* ^# j5 D! f
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
( t  M! S8 l7 m 12.以鹽水漱口,可紓解不適
3 `# K, V6 @  U9 @0 b+ u# htvb now,tvbnow,bttvb 13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb* [$ q1 F4 _7 E0 U# j, l5 u0 ]7 v) `
14.洗熱水澡
0 i: k8 [: M- }' a9 ~1 Z& mtvb now,tvbnow,bttvb 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb. w# w* ^# j1 z
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 W" [0 v/ l7 N9 Q; j
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 S7 z# |3 m7 S& X
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www.tvboxnow.com4 I$ P. s+ h2 j6 j& x6 ~1 \4 ]
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: c1 K: z5 b1 I8 A+ V) h
20.氣喘或呼吸短促時應就診www.tvboxnow.com1 o# o& Z- n+ S8 f2 \* m# u  j
【流行性感冒】' j, G% L- S+ Z8 @
1.待在家裏4 y( [, Q0 \- E+ V. J. P1 D
2.多休息
' d# h; w4 @7 G- T 3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& ]7 B, u9 d* S# P
4.使用止痛藥公仔箱論壇" _- R* D$ y, C  j5 T
5.小孩勿服用阿斯匹靈
2 e: o# s8 N* J; j4 j公仔箱論壇 6.注意其他成藥
8 w0 f' V7 N. @' P+ h8 [5 j- Stvb now,tvbnow,bttvb 7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb# x; }( X' B+ w. x. m
8.服用口含錠公仔箱論壇$ I* }7 ]4 |( O4 B) i& H1 y; k; z  a
9.增加空氣濕度
3 a2 I  k  t4 @$ j5 Q. t公仔箱論壇 10.適度潤滑鼻子
/ @8 j$ y# O0 K0 ^, I1 l+ v/ Z: g7 L 11.熱敷肌肉,減低不適4 L" D0 S7 {, ]( R! r% y( A
12.呼吸新鮮空氣
: L) @7 d9 `0 ?" b9 Etvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背,可活化免疫系統
1 C1 I% l# I! e  t; f  y% ctvb now,tvbnow,bttvb 14.吃清淡的食物4 R+ Z! Z* M% k
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀www.tvboxnow.com5 Q1 @  m: b5 X2 k! m- @3 G- n+ V
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }( b6 f9 P1 z' o5 ?
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 p7 ?& R9 |6 y0 I
2.多喝水,幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# E. F; A' W2 z8 ?0 C7 K, y
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽www.tvboxnow.com+ ^  \  [4 g3 j3 i  [

& S& z$ P% p. s) n* J; h1 q' h8 ^  z 4.避免過度依賴袪痰劑
3 b/ a' U+ s4 G. [  M" a2 r  i 5.盡量忍住咳嗽
, R+ `9 r! A( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.請教醫生使用袪痰劑
+ L9 _7 ], O! |  {! }9 T1 J公仔箱論壇 【氣喘病】
8 J4 b- c" {% J1 mwww.tvboxnow.com 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙& U  `% o' Z3 h5 E6 Z  D! H
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _3 _$ ?- C8 o4 `
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb9 b& |! T/ T* ]4 L& L5 d' b* i
4.使用口罩或圍巾保暖
! @* `# B" u/ G1 a9 h$ O. n2 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.留心空調的設定
0 u+ g$ Q, N6 I2 E. ]: {1 v+ E) swww.tvboxnow.com 6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物/ R$ Y) A6 {* j* @' Y
7.遠離廚房
0 R$ h0 Y, j$ C* X. r公仔箱論壇 8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb- e( r: m6 n1 P: R; q+ D' y0 u- G
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
; X( \0 W) I+ f/ ?1 v. [+ I3 D7 K 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5 d: e$ \0 Y4 M- L8 I9 d
11.正確的使用吸入劑
( X. [; d6 o) @' a. L- r/ Z. b 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
5 J1 n" g6 D- m9 ~, k公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 ?0 M  ~, }! ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸# i  Y) K% L- d2 v5 a
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb& I5 G8 K! F0 O1 t9 {; [0 n7 {! Q% ~# v
16.運動前後都要暖身或加以緩和www.tvboxnow.com5 v/ D& j, e! J$ t8 Z
17.隨身攜帶藥物
【打嗝】
6 ^- h0 ]  |( W8 v' Ctvb now,tvbnow,bttvb 1.乾吃一匙糖
. R. R5 U: W% r; i4 d' w( a$ O公仔箱論壇 2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb* `5 q. _/ X+ H5 m" a7 }# m
3.憋氣或吐氣
: I/ t2 f% I7 u 4.吃飯時不說話可避免打嗝
- [( B, g3 p! r% A# w' iwww.tvboxnow.com 5.憋氣喝水
3 S; K" x/ ?# {, H4 etvb now,tvbnow,bttvb 6.用力拉舌頭- S  d3 {9 [" N7 S
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
9 }4 t) i: i6 A% m/ M& a 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
: b3 ]0 Y, n6 g) s3 w) D' ztvb now,tvbnow,bttvb 9.雙手抱膝壓胸2 x# E$ ?" E: Y
10.憋氣
- e( e+ F1 b  i8 _2 H1 e公仔箱論壇 11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇$ _% k" R+ ?: @. O5 E, U
12.吸吮碎冰塊
0 @8 c5 A* [% V7 \www.tvboxnow.com 13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 Y) ^$ K( N* @% h" {
【噁心】www.tvboxnow.com+ ~5 E4 Y9 ?1 H9 Q& f( @, P# E$ j: j
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部! {6 S* }1 D5 H" e" u
2.服用Bonine暈車藥# B" U- V; s% o$ c$ K: v3 x
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb( r' b# ?, w5 P
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇5 B  c$ ]( C9 U2 m
5.吃少許碳水化合物
, c' M$ p! K  G7 H) d' X公仔箱論壇 6.服用薑粉膠囊
/ @' R7 {4 w* k: ?1 |公仔箱論壇 【嘔吐】/ O# z# L/ G3 C% o/ e. I! r+ k
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb  T! {, Z& \/ p6 L
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇$ J& S& ?8 t: a) i& }
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
* l4 b. q* q1 q% }, c) `$ Q: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇* _2 n/ y7 h3 E9 \
5.避免飲用氣泡飲料www.tvboxnow.com3 A' W& ^0 I5 v9 O$ _
6.食用糖漿,如可樂
! r  B9 s. \* x& f7 Z5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.食物力求清淡; K+ K5 L$ m! |" E( ~  v9 e- t
【脹氣】
9 P" j. D6 {9 \! V公仔箱論壇 1.減少乳糖攝取量
: _! d$ r5 T7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
, v: }8 }! `+ {0 C# j5 ntvb now,tvbnow,bttvb 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 }) M+ B* F6 o& J
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
+ y2 f0 d. [$ L  j) U  P1 A6 m6 N+ T 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 公仔箱論壇3 I: F) j2 z7 X; i) E! r8 y
【乳糖不耐症】公仔箱論壇/ C7 u$ c/ @, R
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
* t; J! ^6 \8 x公仔箱論壇 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
7 z) a: F5 Z% d3 K2 ltvb now,tvbnow,bttvb 3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb+ {! [* ]1 W# X2 r9 p
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
  T* R/ B* h' M1 Y5 K公仔箱論壇 5.公仔箱論壇" e" |& V; Y8 u/ @0 |% I- T, `
食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
/ q' N3 f5 c& B' C8 V 6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
  Y9 }. G6 Z$ r8 E# O, n6 I 7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
! J2 w6 _$ L" r3 X) c【腸胃潰瘍】9 I; l2 k" N: s& p: t8 ]: m. q5 t' t! w
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb1 @. N9 u: h" n8 q
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇( x& G4 Z( Z( G" f' ]. k/ d9 X
3.使用制酸劑紓解症狀
$ e  m+ s2 `6 n2 S; b& ?5 n' pwww.tvboxnow.com 4.勿使用過量的止痛劑
# h% `5 G+ a/ q) h# H3 p 5.戒煙
3 I1 {7 m5 t( u/ i/ i 6.發洩情緒
( D6 ]# ?" w( @& l5 h# R, Atvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h6 _1 Q, ?. ~3 V& S( e' y3 x
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb% p, w+ L. E# X) O* w6 Y
【胃灼熱】, `, _) A# ~7 {
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
( T' t0 G# x! C) R& Y3 J* Etvb now,tvbnow,bttvb 2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高www.tvboxnow.com. P; `) V( u! N
3.服用制酸劑, a7 Y1 L5 n) |0 S& ]. ^5 `
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
, ?2 H: @# [1 |- s0 M/ otvb now,tvbnow,bttvb 5.減少飲用咖啡
% Y( d! C. o2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 6.停止食用巧克力2 r& M# _! n' q! D4 s) C
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
4 ~* O  `) Z) Etvb now,tvbnow,bttvb 8.避免飲用含氣泡的飲料
) w7 e7 ^3 e' m7 m' B. |; _; Lwww.tvboxnow.com 9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i; h$ Y5 w8 X: }5 p
10.避免腰部堆積過多脂肪www.tvboxnow.com% T7 X4 u, V$ L( M$ W; x, W. v
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ p4 y9 N. x7 V* H
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物4 I5 @! X, n" f7 E
13.注意辛辣食物& S! D1 Z- \' P: `/ W3 T# U
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
1 K8 m0 N! J$ {& y- w- b' ptvb now,tvbnow,bttvb 15.睡前二小時避免飲食( M- t7 o# W' ~) g
16.消除生活壓力
! I% S$ W9 M! E/ J! c% qwww.tvboxnow.com 【食物中毒】
) I* n& ^1 u# K# l5 _ 1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
+ [" V) u4 H* S3 \www.tvboxnow.com 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖7 b% v2 t3 J1 g% i
3.避免制酸劑
# u$ J* k3 w  ]6 t9 a6 |公仔箱論壇 4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
4 m7 h' c8 |  }( |1 \www.tvboxnow.com 5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- a8 v+ @4 |4 n
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
* u: b7 Y0 F+ @( G  F* g公仔箱論壇 【便秘】
8 E- }: [6 o& s! b* Q0 L- v9 `4 I" w5 L 1.攝取足夠的水份
7 i) p, K' m) Twww.tvboxnow.com 2.攝取大量纖維質www.tvboxnow.com% B. F1 D# }, C7 ~& |6 G
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
" I" v2 _& C) x% y. U公仔箱論壇 4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb! I% Y4 _0 m# c0 H& F) d
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb' v. [* q* i, R0 U% h. I
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' H4 H1 f' D" {0 _$ d
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb3 @. p$ P" C8 Q: H: _! `, C' h
8.避免使用通便劑,以免造成依賴www.tvboxnow.com- C& c, z8 A9 H3 {. s5 Z
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等3 d; ~" z3 o! h
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。( F) `) t, Q& @/ D
11.降低食量公仔箱論壇2 ?* R, ~7 X& m
12.勿用力過度! P' S) s9 J. u" w/ n% ]( Y; [8 ]; w
【下痢】公仔箱論壇: {0 u" g/ w/ V
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物www.tvboxnow.com4 A# U8 x4 W! M9 o* P+ l" |; V
2.作乳糖耐受性測試
: ]" ~% Z8 r' @9 {( x  @www.tvboxnow.com 3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
/ [" r% I8 ]5 h$ R7 _www.tvboxnow.com 4..飲食要清淡
# R6 L) `+ ^' |' H, [ 5.補充水分/ K! A* R* f" R2 q, @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
& I7 D- D: E$ H: K3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 7.避免飲用碳酸飲料
& {' G- E8 A! G: @$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 8.遠離廚房,避免傳染
% B9 g& T$ v3 d6 h1 _www.tvboxnow.com 9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
5 w) @2 X3 J3 b) G6 Q( Y 1.多喝水
7 u1 P9 r8 P- R* f3 L1 _# {/ n' ? 2.補充電解質www.tvboxnow.com" a; n$ Z" ~0 T5 o
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb. |9 L- z/ c. t' Q' p7 H9 }4 x& b, _
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! H( j+ S2 L0 L
5.使用止瀉劑
- e- `$ E  V4 X8 T$ q, q 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
0 }( n1 j7 F* ?0 a3 ntvb now,tvbnow,bttvb 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸: @& L  i9 b! D/ i
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料% Z" w7 f9 x! e2 q3 R- i
9.確保餐具清潔
, `+ T7 H6 \# m/ @% s 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb! F" `5 ^! H0 R/ O( q1 h: k7 O
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com1 y1 Q  y- x5 _
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 @1 `# ^, I' I0 X) U
【痔瘡】www.tvboxnow.com( \8 `9 z/ v4 z0 Y
1.多攝水分及纖維www.tvboxnow.com1 V$ q( f1 n0 Q* A, e4 @1 U1 L
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處+ p0 z; i' i( O6 M9 ~
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
3 z7 U& k6 F0 m- R" o. Y! rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb) ]- a& [8 b( o; B
5.避免提重物0 j) K' W' F, r( }( {" o- j
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈( u1 {. {# F2 W* T2 Y6 v) P& ^
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 C0 z6 N* y1 V) n/ [" j
8.保持適當體重,減輕下肢擔負. o% H* l* E8 P9 p2 i- a9 h0 F0 n
9.控制鹽分攝取
! s+ s( D! F* h  r9 A) l0 G 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb  @. `4 Z( @+ `& n
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力www.tvboxnow.com7 X7 w5 t: P! v! [
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊公仔箱論壇0 g5 V2 K- q1 K# F. `
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 s: e  V# i& U1 z4 @
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( U: u! r2 k2 F8 ^+ V! \, z( n
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 y5 g$ y. t: Y0 W  W
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 b0 P, R8 |" h9 r5 l- G# l
4.避免打盹
; U5 `6 S0 N# }( h- }3 o 5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R. x( ~7 C$ k! U. a% T+ M
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇- s& j: a8 i/ S, \( _6 R% o6 x
7.熱敷頭部或洗熱水澡
' B1 n" K% O8 Y& R; c) Q6 \" x/ h公仔箱論壇 8.深呼吸0 W& n. B6 ]4 {
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇8 c( c# M+ `3 y2 Q1 L. b. L
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb: U; Q& h3 x' Z3 P2 k* v
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& s# y' e' f* |/ K
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛& w+ w1 p# T3 C0 C% Z& N( [
13.不擦香水
' a1 e  u  \+ @9 @5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.勿施力過猛
1 s) q! M0 Z( `2 e4 l" z; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.避免吵雜公仔箱論壇, \. ~: L  k- [+ ]- S
16.保護眼睛公仔箱論壇) s, T& F5 P5 Y* I
17.避免飲用過多咖啡
" `9 f! D. V) S. C& `# ctvb now,tvbnow,bttvb 18.避免嚼咀,放鬆肌肉
8 n! |1 @/ ?: D. d! f0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.少吃鹽
( E$ t6 d6 P- g( h! I! Twww.tvboxnow.com 20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb; M; `$ L# U4 O; |
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 C/ O2 b4 \7 _( {. Z
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: o3 U. b0 ^, e6 E! A# W1 q
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇! |3 N6 F5 K& s3 C" B5 W  u
24.少喝酒& J3 L9 `, R2 J0 w4 b; o
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
3 j0 q, p# O' {8 E9 Zwww.tvboxnow.com 26.培養幽默感
0 b% l6 B) M3 q) p 27.服用維他命C
/ d7 ]. B" N+ X7 Z( g3 N$ ^, W 28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
9 s$ U! x5 I9 D! Y: T1 n" |% p; c公仔箱論壇 【失眠】
3 C! v9 l# u' V/ I: x' h$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.硬性規定睡眠時間
  e2 A0 Z& `. ^' G1 v6 d# _% w公仔箱論壇 2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇6 t2 F+ A- A9 Q
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
" V/ V% m' K. _2 G$ L  m% t# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
# u3 Z8 i3 J( K+ ] 5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
2 j3 d1 m3 K1 E! U3 xwww.tvboxnow.com 6.避免喝酒4 }& z9 y5 f2 l4 L6 `
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑0 O+ X' @1 c* L3 W- S4 H
8.避免日夜顛倒或作息不定
9 P7 F8 ^) d3 C+ N: K# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb, g; }" o/ w+ @" \% j
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇7 n8 j$ L4 \1 q6 n  ?5 z7 h5 h
11.放鬆心情
& R- G$ O: z6 M8 T+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.使用耳塞、眼罩等工具
% _- e2 D5 f0 e+ ktvb now,tvbnow,bttvb 13.做運動公仔箱論壇+ k. g$ D% s) Y) o
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話www.tvboxnow.com* S; @1 B/ J; D4 e. w# h+ X) G
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ F3 o4 e) f6 k! L* U' Z3 a
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# u1 }- N& r. ^* k
【健忘】
- x5 y. G9 a. @tvb now,tvbnow,bttvb 1.加入聯想# K3 N  H% [! ^! D  q4 J
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
; ]7 ]( {  z1 Z$ ~/ k" q 3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
1 r( u/ {) K% v+ E) h, _www.tvboxnow.com 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 U! o, G$ ~4 K1 S! Z' s
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
' y4 M9 V4 J1 X0 x 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ w- S$ E1 a, R/ ^" c/ p
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名公仔箱論壇* F4 R1 t6 F8 w5 H8 i
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合! a/ v/ H" T0 H! Y* M
9.重點提示以幫助記憶
: v! h8 N9 t; F- |' }# v7 d+ S2 R2 n6 O 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
( ~/ \# r9 p) p; ]tvb now,tvbnow,bttvb 11.不時的給測驗自己
1 N) N& Y0 Z! K3 X$ l( u$ S2 ~www.tvboxnow.com 12.保持平心靜氣# q7 x0 A% c: c2 k* S" L
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
1 W' p$ C4 s  @, N0 n+ Q# F# h5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 【恐懼症】
# F" t" M6 R" m# k  z: \$ |公仔箱論壇 1.逆轉負面的想法
) e& v4 _$ U8 J" E& `$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
" G- u7 ~! V/ b1 Q- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
. N7 [: ?) {# r  @* |# C 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
. S" B3 `. a; p# m& J8 mtvb now,tvbnow,bttvb 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 ?8 v+ I) s& u
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
% R  I( t+ F3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
$ p- Q4 |: Z+ f# ?. Y$ j  @' ?2 a公仔箱論壇 【憂鬱症】
6 _  `+ y# b1 U9 Q3 q7 g 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇' P. j5 A9 w8 ^- z! m: p
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
' z+ p5 v, _( Z+ e1 Y+ G* e 3.從記憶中尋找快樂  
$ W1 [5 y3 S# q( |8 qwww.tvboxnow.com 4.找朋友頃訴,加以發洩+ a0 x! x% {( C8 `! Z5 w
5.大哭一場,盡情的流淚
1 d( h; H$ _- J, G1 E3 V" [( L" o 6.冷靜的分析情況
* t/ @! @0 C6 ]& o) F, U 7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
3 ~& Q: F0 c, c  s* G# r" u$ [ 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
+ T: S# c0 B. @2 G9 w8 H 9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇0 Q# G4 G- H2 X/ n1 A
10.直接的問清楚懷疑的事情
9 |2 Q7 u1 _( ?; W/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
( Z" O% S8 }9 t7 K 12.放鬆自己,慢下腳步: @! ?- X; \1 w% g9 D) Y
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
; r- G% t2 ]) Z9 o2 z. B  ]  ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人www.tvboxnow.com6 T& g6 p* p  }
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
' Z/ T/ W# U& B, a1 D7 y公仔箱論壇 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
2 s5 w) N. P# i7 A  n  H; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱, n2 t: p  |0 D% K4 B, j- b7 S; z
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j  [4 \* E( p+ y1 O% U
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
; V+ Z) O1 \5 t$ x* r/ ^% I! ^0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇3 _5 y5 h6 n& H2 X8 ~
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
# k) K4 F9 ^5 R 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
9 J, f) b8 e* A; X; e+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
( o3 o0 t- S& y' E, z; [ 6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb* N! u* S/ k: i( D
7.深呼吸6 F. W6 d( m+ [3 G. q2 F; w# S: T
8.放聲大喊
+ X3 w2 r( q4 t9 v, x 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
* @8 w! l- o& t+ D  [! G4 M; V7 h 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 c7 e1 {/ v/ |/ d0 k
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
5 T9 M+ ?2 D/ Q, P7 _公仔箱論壇 12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉  E. ~- }% t# `9 P! D
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
6 A8 q4 l+ l) Etvb now,tvbnow,bttvb 14.洗熱水澡
7 u7 P1 U' X2 ^# A- l. Q' ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
8 |$ Z( g' u4 v6 Q5 T. i+ m! [www.tvboxnow.com 16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
, H! \# e2 T" m4 E  B1 N公仔箱論壇 【暈車、暈船及暈機】www.tvboxnow.com' R" \0 R0 T7 J: \
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www.tvboxnow.com+ |/ A- ^1 `# A) c% O6 Y- ]
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
% ]. j! o) a  J& {$ U) E/ w 3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸公仔箱論壇  K" C. J6 w7 U6 a
4.避免飲食過量 公仔箱論壇9 b' P2 P& G6 {  l# f) F
5.保持空氣清新
2 r3 L9 J0 k2 _, V! Vtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免飲酒過度
% \( L. b1 ~: h) B: r' q0 |# [7 jtvb now,tvbnow,bttvb 7.睡眠充足www.tvboxnow.com& e, \0 R6 J% ~
8.盡量固定頭部
; o' C8 D. g, e8 cwww.tvboxnow.com 9.坐在前座公仔箱論壇  V9 A5 Y! o: V* P
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb: {9 {1 s# P8 A7 Q+ K2 O
11.到通風的地方透氣,例如甲板
: [. I  l% n' F) R" _% f9 k 12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
' [8 N4 G% i2 P 13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?  D: }! ~- O# j1 J
14.食用薑粉膠囊
; U% m. `8 V$ k8 E. I/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.吃點橄欖或檸檬
- C8 P0 D5 \9 s  H4 K& s+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液% d$ Z2 r7 U4 i) x0 v: H
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
3 o+ x/ V) K+ {) X5 R4 B$ ~www.tvboxnow.com 【經前症候群】
/ y- k/ ^/ w9 u2 o0 Otvb now,tvbnow,bttvb 1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ M7 W& h* p
2.少量多餐,同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 R- u8 L8 L* r- P" }
3.避免甜食
" h0 s7 F4 R$ m. O公仔箱論壇 4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( r& F4 ?3 W% V
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
9 p" j- K  \. _tvb now,tvbnow,bttvb 7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇! H3 x8 A" f* q, c; w5 @5 j
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量" ]" k& M3 J6 W* @& N
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5 J1 Z: W9 Q! c& W+ D; O
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多( o  J3 l% X! I) f
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
( y3 }3 u4 x# F; ], u# X5 B+ xwww.tvboxnow.com 12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂1 ?' Y! z) ]1 V- v' X8 F
13.深呼吸www.tvboxnow.com! G% x6 h9 }# F# N& J) M/ y" d
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 K5 z; H. U/ c  h& I" m5 H+ U9 ?* c
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
# R( P4 ~* v3 N& n( t  r 16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb4 x+ Y4 A8 a$ c( _' n$ ~
17.與他人分擔傾訴www.tvboxnow.com# T3 z3 N( a$ ?5 S* n
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
7 O# A2 R$ F+ m  }www.tvboxnow.com 19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
* s, w( X! @4 h' `3 Awww.tvboxnow.com 20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症$ Z, i% b& F3 o- D
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
( T; K7 ]; [3 F7 o# Mtvb now,tvbnow,bttvb 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
7 ?: T. N) i, Z: n0 m0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.控制吃甜食的慾望
【經痛】
# b& O0 _" P6 P6 R" x+ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb' p* ~; ~; h- o$ W: O
2.服用維他命www.tvboxnow.com! \* i% \  b8 b. H7 e. w4 r
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛, P) O! W6 K& _4 S0 k
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
: u* j. b: d9 Z* ]: f8 lwww.tvboxnow.com 5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性1 |/ U) `5 ]5 i) N/ ]0 m
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
/ {/ Z% y4 N: r& D; Otvb now,tvbnow,bttvb 7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉公仔箱論壇8 m# `9 J  ?/ p, g3 ]
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁www.tvboxnow.com- Q9 m6 A0 j8 I# E) ~# P: d" K$ }  R
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
. K6 H" H% Y3 D& A" @: d 10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
9 P7 h& k( H" J; {" {www.tvboxnow.com 11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
) R' c; C9 ]" r) ^* ~3 _* P 12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止. d5 W7 ]9 ]: y4 Z
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮; {7 H' R, ?7 J: ?' F
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
7 Y% I) {0 E$ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【停經】% j  x, L' d& U. t# }
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb4 W& w4 o# s4 B
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 v7 _# k0 X  o0 f# A- o
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回8 ^+ i& [2 t6 C/ t& u
5.穿透氣涼爽的衣服
+ i9 }9 ~& y$ F* z7 p+ S 6.少量多餐,以利身體調節體溫
3 J* H0 G$ r) _& }7 p, x3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.多補充水份
. c3 e  a9 B( Q& t3 C; c7 E 8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
! {: W9 U3 Z' d4 F  Ztvb now,tvbnow,bttvb 9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb% W& J0 Z9 ^/ I/ c0 x
10.避免熱氣及高溫
: T5 y* ~1 E9 n, M3 {2 p$ [公仔箱論壇 11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
- c4 I* l4 L% V+ V5 U 【害喜】
7 Y! x4 i+ J& S6 G  r% l 1.和姊妹或朋友分享經驗
) H& r3 h" m; }2 M; p$ p+ p, S! i. t& R 2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源  k+ v0 L0 h% o' J
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ s0 _" S8 v, t3 p8 m- U
4.多吃生的杏仁果
, U( g9 u: H2 o 5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱公仔箱論壇2 d. g8 f8 L) c( I2 y/ l, C- B
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
8 A7 }( A- z) n9 Xwww.tvboxnow.com 7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
5 s, E  U4 S- b2 B3 K- n 8.保持心平氣和公仔箱論壇/ N4 q+ J. t# E6 @1 r
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生" e( F" _3 ~4 b! U5 o! o% w
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
- {' v4 X/ D9 l% k- J1 W) V公仔箱論壇 【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb: S8 d2 G* X" s6 {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因5 Z" H2 P! G5 I. A1 f0 k
2.克制水份攝取,尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb' c. [4 w. V. z+ k, A- ]! v( m5 c
3.避免酒精
. m6 f- H6 K$ ~/ [$ ]: ]/ X2 N 4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑www.tvboxnow.com- F) }5 N! e2 R& w; ?& j
5.少喝葡萄柚汁
0 j* @' @( g1 D2 P2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 6.保持排便通暢: b5 X- ]( n$ [8 |9 Q
7.戒煙
( ~4 [# J0 J  s) B- S1 M, q8 D% Owww.tvboxnow.com 8.減肥
" a+ z+ R$ b$ V% y& A( R. a# w公仔箱論壇 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次tvb now,tvbnow,bttvb! I" O5 s1 X# O- x3 j- |% b8 d
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
( c  @% D4 V' Y. |5 U 11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 _! C* z! z0 n1 X
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿www.tvboxnow.com4 Q! a  g7 L* g* |1 _: N
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
! @0 M8 w  \/ T) y1 N  Z 14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
, L% W( ^6 z: [0 Z$ Q" [tvb now,tvbnow,bttvb 15.使用成人紙尿褲9 L  W$ K4 O/ `5 x7 F+ _7 t
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G( l6 X$ T2 C+ \! d0 r9 [
1.不因小孩尿床而予以責罵
* {4 }. b9 R. @) e  ^$ I  q- T 2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
8 ?! m- `; W) A$ z4 s+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形' s8 j1 ~, i6 _& a+ h& Q
【膀胱感染】www.tvboxnow.com! R; x  z% X; P9 g& ]
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
' V5 w7 u; I& r6 m, C, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗熱水浴,可減輕疼痛公仔箱論壇& d3 {+ G, M/ }( O7 r- g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
' l2 ]2 }" S6 Q6 m# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, r8 l, S- [. d! d! U2 x
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
$ k7 ~7 X7 n+ D: B. b: X5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" ~8 u( ?* j+ d/ I' W9 a/ c
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕
) ^  t. _* X* S, {5 F* }tvb now,tvbnow,bttvb 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www.tvboxnow.com) `" d% D$ ]9 z
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 z& Y, X$ u6 q# T  r4 M( T
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生 ) q& Y$ Y9 a& R. @9 z
【陽萎】, U. q4 D' }* s* a7 _: ]
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
# k8 n. K$ E3 L1 {+ ptvb now,tvbnow,bttvb 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
, A$ y5 Z) d2 ?7 J$ z% t. d1 B# u$ M公仔箱論壇 3.克制酒精攝取量) [# ~7 j- s7 Z4 M: e$ O
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎4 Q4 t6 c/ ]: G/ m
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb) y8 ^, V0 v- f
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
/ z9 k$ q4 i: c+ K公仔箱論壇 7.勿運動過量
8 I! M" N, Z+ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
5 s  N0 M% V7 s& X8 ~" c4 i2 twww.tvboxnow.com 9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
4 c" ?" ]: z7 E  E; s6 ~: ~: T公仔箱論壇 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 S0 N4 m! e: m4 r
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
( `. q; z+ F# G4 z# a: c, r0 F 【頭皮屑】公仔箱論壇' H2 g7 v9 a) ^% L- G4 o. _( [7 V
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
5 r8 \" C$ ]2 N2 m0 R. T  ?tvb now,tvbnow,bttvb 2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb% K8 ]! h, z  T% Y  @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) ^' i  T8 Y1 X
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
7 b' E1 x, F) e 5.與一般洗髮精輪流使用
$ J! w6 c# c8 Y$ Swww.tvboxnow.com 6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇: k) i# ~# O2 ]0 n  B. }& W! ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
) W9 ^+ W7 R7 I, c 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
2 l; ^) t1 ]5 _; ? 9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑: G) z4 D3 n* e: f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& o+ Y  D2 s0 C
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" h/ p, G0 U5 z- f* r
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www.tvboxnow.com1 o0 N5 z" ]% Y0 ]0 I  I
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
: B* U! Q/ r! v: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb9 z9 M1 M! _; _$ d
【頭髮乾澀】
$ [( X" Z) x8 d$ P6 \) l# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.勿洗頭過度
4 c2 [2 }8 ^* m( J# F9 ~) ?www.tvboxnow.com 2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- Q& B7 J" T! d- J" J
3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
5 i8 J7 m( C$ `) i5 \9 X 4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
! L7 K/ C# ^2 u" H) | 5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) |0 L4 k0 u' P
6.避免風吹日曬
/ D) a5 d* Q, d- W# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.游泳應戴泳帽
, m  K0 g# }# e' H4 ^. t 8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb' u# n+ Z. {( Q; \
9.到美髮院護髮! q4 Y" j$ r0 ]$ z
【油性頭髮】
3 Y2 z6 \* ~4 e& e: L+ g6 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.經常洗頭髮
: Y  T  G. B3 \6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免3 q+ E6 D+ a$ G$ `# d
3.洗頭要洗兩次$ }: `1 ^! H" ^( E) W) ~
4.勿用潤髮乳
+ s; V8 U+ ?! r1 I 5.使用收歛劑
0 i% w% A0 {2 j& j9 s) Qtvb now,tvbnow,bttvb 6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
' J: m5 B' _0 Q 7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
# g9 z7 o: M' }. x1 `tvb now,tvbnow,bttvb 8.放鬆心情
; D9 a/ e* O+ w: fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論- E, _7 L" A3 p' L9 I; _. B2 I* ]
10.改以啤酒作髮膠
" z& }0 S) g2 T$ O, |" B( {www.tvboxnow.com 11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂  \2 f4 K6 m. Z8 @
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 a+ W" T, x
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
; O3 {; L3 @& F4 y  oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- Q& J9 S" V/ t7 T
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下/ R. z. P: v/ ^. ?6 |
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ h2 O% w" `6 d; t: m9 ^
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb( X& Y. X) ]' j: s
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實" b% ?6 b' n! ^1 P# Y8 H9 N( I4 M* U
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇: _- `  D/ y/ }6 V1 b
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
9 L6 \" Q; Y& y2 \5 _ 9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d8 i; T) d5 B; t# i& a) [. h5 k7 Q
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚
, p( M1 g) I9 `7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" `9 ^0 |" n6 D$ f3 U4 M: `, I( i. ~
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋9 B& ?' G, l+ D$ Z- W
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥公仔箱論壇; c7 x7 S; |6 t6 L
14.向專業化粧師諮詢' T5 z$ r8 ^. U" _/ Q9 S
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
  q" m. o2 I9 ~% Bwww.tvboxnow.com 16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
, d& H4 c2 j! {/ P5 B& F公仔箱論壇 【粉刺】
6 v8 [2 P+ o$ t7 @6 W+ ^: t* M 1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔$ m9 D- w( g- e8 a# k6 h0 o* h/ T
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔www.tvboxnow.com: o" C1 ^, h1 `0 x: }
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb0 R. x1 S1 K" u) R+ G% G- b6 @
4.化粧品能少用就少用
/ Z; m' Q4 ?! e: M! c) }* l0 U 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
5 S* a$ O/ R! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb  y  G$ V0 b& j
7.消除黑頭粉刺
3 \5 u% j& S7 L2 m" Vwww.tvboxnow.com 8.避免日曬公仔箱論壇$ R" T' [7 i+ W
9.把皮膚搓洗乾淨
- o! f5 _2 F9 |8 Zwww.tvboxnow.com 10.一次只用一種藥物
# Z5 t7 |$ y: L6 a$ Z 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
8 P- V/ v5 I  S) S 12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等www.tvboxnow.com0 ^; o/ I+ L& g" c! v0 ~, q; Q2 E0 f# S
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) _  s$ I: p& r! r+ s
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
8 A* [& E6 @2 c) z9 Bwww.tvboxnow.com 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇6 X5 f+ P$ s: D2 P) i$ T
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
- {1 e! h! f" j  F3 P& w 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口2 s1 u1 J" A4 Y/ c6 E
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www.tvboxnow.com& s+ A. ]+ D6 u
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃  t# J( v7 @  ^& o+ i
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, `& ?" V* ?, K. s
8.紗布一旦濕了,就應該替換
; N3 v8 H, \6 k9 {! G7 ]. y 9.提高鞋墊可減少摩擦
1 s9 S  ]" a. swww.tvboxnow.com 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況  {/ z9 n; f4 u" F1 K
11.每日撒爽身粉
/ }' p( W( k' `: A; c 12.塗凡士林可減少摩擦
; j$ C( j' j1 Hwww.tvboxnow.com 13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳www.tvboxnow.com' a" B1 D5 d) g% [+ ?! y% y7 h
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘公仔箱論壇* g5 `5 ]8 W& D4 P
【曬傷】
& K* j! g4 M- O' D1 } 1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
( o; Y  ~$ O1 o; h+ H/ Z+ itvb now,tvbnow,bttvb 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
6 `9 w. O- ?4 S: K% t4 R& D# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
/ X; s( j: t" m. d7 z 4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚+ z, {7 E  t& o* Q6 A
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
, Y3 W* i* z0 V- u7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
+ F! Q7 r- D" L6 B% a4 M4 v/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
3 @+ F+ ?) ^: x3 \& I. ~公仔箱論壇 8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
& Y# U( Q7 l) W9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9..多喝水
5 Q# d  R. i' c1 ?4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.飲食均衡,且應清淡www.tvboxnow.com  O5 V' f1 q& U5 L/ f9 n8 `# G
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
# S5 O+ q' z! r- Z* _公仔箱論壇 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {( \* i& ^+ z& O6 V* D
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
- s  e2 n5 }& `- T. |' J2 @) [www.tvboxnow.com 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下
1 h# f$ E3 W, a 15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇! d! @. `$ `. R: r* K
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www.tvboxnow.com6 i$ w6 i$ g# x' {3 t  X
17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間
7 j4 _+ o" v& K6 N0 j) ?www.tvboxnow.com 【磨傷】www.tvboxnow.com4 W; k  o/ O1 Z8 W) J) w: T
1.使用爽身粉,防止摩擦。" ?' F+ B1 ]  S) S- S. n) o5 f
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' M, h0 o1 w- H
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。& C# M' ]" @, b6 s& {0 V
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。- F* L) ~; y: b( M; r+ J
5.不穿質料粗的衣物。www.tvboxnow.com+ J- X0 d$ h1 z. }" W+ @" @' p
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
- F; c1 G7 l3 z$ Q4 s! Z# m  i 【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" Q# F) ^) O/ X# p! [
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
# O% O2 T5 R  W: H( o4 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
5 m$ a2 c( J$ x0 _3 {$ f" K 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
! \, a5 o/ e! B) W 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
8 l& N! v. Y1 ctvb now,tvbnow,bttvb 5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
( s; c. N: S, k# q+ y, V  htvb now,tvbnow,bttvb 6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
, c: B& k' R/ E. ]6 C' B: etvb now,tvbnow,bttvb 7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
; M3 Q6 W. i; E4 Y- y5 I. E" a  WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.24小時內注射破傷風預防針 www.tvboxnow.com/ S. E7 p, R1 B& n5 L+ D
【燒傷】
1 B& ?$ X) ?/ i! t4 d  r, ctvb now,tvbnow,bttvb 1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
3 k+ v5 R9 B+ Q" M! ^2 z& t& twww.tvboxnow.com 2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染公仔箱論壇. c1 x( s: U4 V) x* C; H
3.蓋住傷部,以免感染tvb now,tvbnow,bttvb+ H* \& D" ]1 K7 {' L4 l
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% _2 x8 V/ V5 a/ {& b( h
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕公仔箱論壇5 t5 j0 }% p: X  _" {/ W& h
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
( Q  B( I+ M6 T. ~+ T) g9 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【凍瘡】
6 F+ O9 s) n" _6 J4 H( h+ x+ k/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.躲開寒風
+ T0 l% J/ j3 |! h  I8 y 2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇" W. f* c+ e/ i4 h: J- n4 y
3.保持暖溫
+ J; p# [  \; v+ u公仔箱論壇 4.保持乾燥公仔箱論壇/ H1 a5 w( C# r5 Y, p
5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快/ v; K! J: h/ _! O5 |+ K: T4 R
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
( w% b; V* ~* Vtvb now,tvbnow,bttvb 7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇6 a, q/ U0 t' ~0 u
8.避免接觸金屬
2 p) W6 i5 J0 i7 r% A公仔箱論壇 【嘴唇乾裂】
' L9 ?: n' q+ y0 ]& I 1.使用護唇膏
) E. |/ H4 m+ L6 X, I; {1 j8 rwww.tvboxnow.com 2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb2 ^1 m6 R  {' Y: e+ y: ~  J6 _
3.攝取維他命B群tvb now,tvbnow,bttvb( i8 Z+ J9 e2 i* o  v8 H
4.補充水分
6 C$ l7 @  s! t% E公仔箱論壇 5.不要舔嘴唇
- Z1 A. {3 u6 |9 P 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
& Y% ^( f6 _* g  X! i0 |5 { 7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法www.tvboxnow.com& i$ t7 b! W! m. ^8 Q. q
【乾裂的手】6 d$ H; |0 D0 ]
1.避免接觸水+ L$ k7 C7 q: P* B0 i, C3 \: l! ~
2.洗手時洗手心就好' j( j; [, L. x& {# Z* d
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
. @* x! [; V. j8 o! Y5 M4 R! |! H4 W 4.以沐浴油洗手
! e. T: }/ f" r+ a* I5 n公仔箱論壇 5.使用護膚劑公仔箱論壇! c/ [6 N6 D5 t
6.用毛巾擦手公仔箱論壇9 U6 M* ^8 F9 O, S" w+ Z: J2 C
7.浸泡雙手
, O9 J( c  |& I* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.試用便宜的C乳霜
3 x8 d$ Y# {* f2 K% L  _+ p9 pwww.tvboxnow.com 9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com0 h& v- e# a7 w3 d6 P- X& j7 @- D
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 S, [" U+ r$ ~% l
11..戴手套www.tvboxnow.com/ M! ^2 r2 @& f' o& A$ U
12.上美容院洗頭髮; R% \1 f- z  ?1 [& p$ T
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜
& |# x5 e) P2 q# O) ?$ Q4 nwww.tvboxnow.com 14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】公仔箱論壇* y" {  _% m- `: j/ Z2 D0 _: h: x
1.使用護膚面膜' d. ?0 I' O6 M9 d+ I! J
2.用熱水及潔膚皂洗臉
8 b6 d6 c1 e, B' L: c公仔箱論壇 3.使用收歛水
9 Z6 J% g  C. z( x; q. ` 4.慎選化粧品8 _. R1 Y7 u5 p& v1 K6 G  z0 \
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】* p; Y" ^) s$ R( ^/ i6 E! i( W# z9 k
1.將皮膚浸入溫水中
2 q- x1 P4 ^* W7 K+ ]* [2 S公仔箱論壇 2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O  \( S: g& D6 y: c* O
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
+ C( m  g& n4 P& X" stvb now,tvbnow,bttvb 4.最佳的乳液就是凡士林
: u' u5 i) D9 w2 K) [ 5.使用超脂質香皂
4 v# n6 @$ [* a  ~4 _tvb now,tvbnow,bttvb 6.勿太常使用香皂' }0 y, Z  L. i  I. R
7.使用濕氣機www.tvboxnow.com4 w# j% E0 O1 o) f- W7 J
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb9 t% d3 W" J. [# d/ \' q
  【皮膚炎及濕疹】8 U0 v) ?, ^# F( S) T! V2 L" \
1.提防乾燥的空氣
# }  p4 u. j8 S/ Y( N 2.用溫水泡澡( I9 r, _+ k$ S8 C) t
3.使用潤膚產品
' o( M/ W6 H( O$ A& D5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免使用止汗劑4 \+ ~8 {9 n; `" h: o3 [# s* n
5.穿棉質衣服
* _8 p9 x" M7 n% O/ g3 t0 Fwww.tvboxnow.com 6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com: t  z' A  C9 X& B3 C
7.冰敷
  b( k* O( {6 s: W9 d) a$ H 8.調配適當的飲食
5 |) ]( E* p- Q  O+ z& m: M 9.避免快速的溫度變化www.tvboxnow.com! u( M$ o0 @1 W5 K: }: U
10.使用純白的衛生紙9 h% a- T4 d+ \% U0 o0 I8 T- |
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
* d2 ]2 p4 b! w( q. utvb now,tvbnow,bttvb 12.使用尿素產品
" `. U4 E/ \7 Q* B1 G1 i9 B2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.洗一次,沖兩次9 `0 U2 J- c) }  Y
14.當心發生白內障的可能! j3 m2 N0 _3 C
  【尿布疹】
5 S2 e" T& u+ S$ e* n2 C公仔箱論壇 1.讓屁屁透氣
2 `" ?7 m. L1 y( _' y! d: [ 2.使用超強吸力的尿布
) Z5 K8 X8 e5 z( I5 M/ C 3.保持嬰兒屁股的乾爽
/ A  g2 c2 W+ y/ `& }www.tvboxnow.com 4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F0 ?! w$ M" S7 ~3 H4 T
5.喝小紅莓汁
) _# E: `& m) u 【蕁麻疹】
, }& U4 Y% |9 ?2 D9 f 1.冷敷
3 ~, D' `; n  V/ v" ~! D; } 2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果
  E  {: l8 a' t+ m公仔箱論壇 3.用藥用植物, X& c; \# r1 ~: r: ]/ G
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇8 @# S( E: g8 A  E
【帶狀皰疹】% Z" M! E, g, A( V
1.使用止痛藥
' |2 b" @1 }; [5 {! ttvb now,tvbnow,bttvb 2.服用維他命C及B群
) X2 [( K/ [# c9 M 3.冷敷患部
, p4 O6 b1 v& u. }  h0 m8 e/ ` 4.避免高溫www.tvboxnow.com! a/ q7 p3 M$ Z! L( w
5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效9 P1 j$ z% h+ Q2 W+ Q- N; c
6.使用雙氧水擦拭在患處
( b+ V* a7 k: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用抗生素軟膏www.tvboxnow.com, V: Z3 A" j1 a& n
【疣】
9 \" X1 [* m' K5 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好www.tvboxnow.com, H3 P$ f( l0 K6 l% t1 ~
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb6 k! @. h, Z" P" Y. q0 K& s- _
3.貼OK繃
8 b; p/ v% _6 O公仔箱論壇 4.保持乾燥
5 T. J3 t$ m4 C  c; C  x) o 5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。www.tvboxnow.com+ G% J, R6 P% z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇  i0 u, `) C' w% K1 f6 G
7.經常更換鞋子
" X( m/ c, y$ k, k9 l; b: N 8.避免接觸傷口
; s/ y6 c5 }' X. R0 u0 ztvb now,tvbnow,bttvb 9.寶貝指甲周邊
1 P9 \4 Y3 P6 o7 `6 P% ~3 I" t公仔箱論壇 10.放鬆心情公仔箱論壇) O& e" C( e4 Z6 z
【癤】
/ a' k( |1 g" e$ `/ `www.tvboxnow.com 1.以熱敷將膿逼出
( B  x0 v0 Q; c+ x# a- t 2.延長溫敷時間
# V6 r6 {- ^0 L) d$ ~& t8 a( @2 {tvb now,tvbnow,bttvb 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
. s6 C& l4 s# E# K& Jtvb now,tvbnow,bttvb 4.勿使感染擴散
& h( \8 Q8 J6 g公仔箱論壇 【雞眼與厚繭】( E$ m8 i. h3 h( D# R% H5 @
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb( \4 {1 c. N( r' a8 v' A3 n. h  C
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免+ H$ h  i" N8 }1 n2 W9 s5 l2 |
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
: A' |1 \5 L, {8 hwww.tvboxnow.com 4.磨除厚繭
+ E+ o: G; {# \3 I  q公仔箱論壇 5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
2 {2 W% d* A+ ~0 F% x/ P 6.使用點式繃帶
( G. T5 G. v3 r) [3 I. @: i. v& `. l 7.覆蓋患部www.tvboxnow.com; v  u; T8 G; A+ R
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛. X) m9 B* Y3 [1 T' B. @: C7 [
9.避免高跟鞋
, V( ~' r3 n5 A" x& V公仔箱論壇 10.穿尺碼相符的鞋子
! M2 }' y6 O& C/ Y8 b& g1 V& vtvb now,tvbnow,bttvb 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- W( X3 |9 Y% M  A% i$ }
【疤痕的問題】
0 Z, [, r/ [! X; a# x/ M8 @公仔箱論壇 1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 \: g% |: P5 d0 b( r
2.幫助傷口快速復原
% \- G* B+ m' u, V1 Gwww.tvboxnow.com 3.勿剝除瘡痂
6 H+ b* l. v- @( ~ 4.飲食均衡公仔箱論壇6 m! ^1 H4 N1 S1 f
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com3 w4 H. e0 ^: c" Q& g8 k
6.用防曬油遮蓋疤痕
$ D# y+ {7 G/ z" ^8 g( F" Q' X( |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【脂肪堆積】
$ x; d& Q6 R4 r4 x5 |% Atvb now,tvbnow,bttvb 1.減輕體重
& Q9 S' Z$ y2 D: `www.tvboxnow.com 2.營養均衡
4 |5 _7 H# N9 e( m7 U) f5 D, GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.充分休息
3 |! r( X* y9 r公仔箱論壇 4.防止便秘% Y, L* b" U3 t1 R
5.保持皮膚的排洩系統通暢www.tvboxnow.com9 Z* D' t; q& h) A; d" L
6.多喝水
/ i" N0 g! ^8 b2 ]+ Q. \www.tvboxnow.com 7.避免鹽分www.tvboxnow.com% C+ O' q2 u( a+ B+ F0 P
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣! g6 o: `: r; X3 i
9.鍛鍊肌肉
% R! z# L7 x0 G, I# B公仔箱論壇 10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb) o$ R. l+ e7 O$ \: C- V
11.作深呼吸
) I" f9 }6 b) ]6 \" Y4 {www.tvboxnow.com 12.保持平靜
7 k/ q3 b; F- Y* M- L  F3 n) V 【香港腳】
/ x% |' c% \: K 1.愛護足部,給予充分的休息
' ^+ _$ _/ m  m# D, r 2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
, J# W/ B. H7 A& F1 l" t( vtvb now,tvbnow,bttvb 3.浸泡鹽水溶液
6 N( A; P( D/ D3 j; nwww.tvboxnow.com 4.在患部塗藥; N9 ]6 b; |# y2 v" |# _, R" C; h5 f
5.治療指間部位公仔箱論壇3 w% u' {! v- H! b
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% o( C, Q6 t8 }% {$ v
7.二至三天清除一次指甲垢
5 W9 I& i' k& N( j4 ` 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發7 G8 n, T, _4 n% e8 M$ }) `1 }4 k
9.選擇適當的鞋子
4 Z' N) R! J( ^, ?$ b- I- dtvb now,tvbnow,bttvb 10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! O6 A: b) \3 Y$ @3 p
11.保持鞋子的乾爽
6 ^+ [' I1 ~$ x6 _, _. _# Cwww.tvboxnow.com 12.經常換襪子
& e0 H+ U$ J2 W9 s$ [ 13..在腳趾間撒些爽身粉
$ }% F) Y, B  m. c/ w* S 14.在鞋內撒些爽足粉
" G2 M" j6 z& h! Ttvb now,tvbnow,bttvb 15.勿赤腳走在公共場所
+ y2 o- E9 @: T) i+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 【腳臭】
! i/ V2 k6 S, m- a' n/ z) L8 S2 Atvb now,tvbnow,bttvb 1.經常洗腳
4 h! r& Y8 m0 K* R) h! {) ?* N/ b 2.在腳上使用爽身粉
+ W& m7 O( }1 @tvb now,tvbnow,bttvb 3.使用止汗劑, @$ z8 N" I) @+ m  x! ]: a
4.經常更換襪子4 c8 l% w  O( O+ S* I
5.穿通風的鞋子' z% z6 k) e0 k; D, \
6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次公仔箱論壇/ X. n/ ~. J' K6 e' b( u
7.經常泡腳
  f0 d+ X% _$ w: u2 bwww.tvboxnow.com 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- R6 O2 z! k5 f  T& B% [
9.也可以粗鹽溶於水泡水& C) k9 n* t7 {: A% Q6 `4 K' K+ |
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb6 T% @3 N% P' g+ H6 A
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭
* _& Z( B6 m9 W 12.保持平靜
& G1 \2 b: O! o2 t( Y- I1 g, V4 @6 q 13.注意飲食公仔箱論壇0 y3 Q% w, E3 @
14.勿過度勞動足部 www.tvboxnow.com+ g; `9 C# ^: ]( ?
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇3 I  ~1 k) q9 P9 J: v* b$ x
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb# |' w. [9 a; C, p# L, n" a
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇4 P) A' r$ b$ I) z& c  c
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處+ h$ f3 G, {, R1 M9 [8 z0 d4 T" a
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
. U- `3 U) f# M: ]1 Otvb now,tvbnow,bttvb 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇. M* u6 j- E# ?/ e, Y
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb' T1 V1 C8 Z" ^3 e# T. X
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
2 g. l% g# J  j. t4 @) G$ Bwww.tvboxnow.com 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
. q0 @7 j; S+ I- e# @ 9.最好到醫院注射破傷風預防針www.tvboxnow.com: {2 ^8 b, F0 g4 t
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
7 b- v; z2 F9 k2 N5 l6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b9 V: l: L' _* y* F2 o9 s8 B
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
9 C! s7 w" i8 ~4 @3 n# `" T8 lwww.tvboxnow.com 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ ^/ `) P) f6 E; r. z% K5 Y# U% Z
1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心
8 t2 ]' A) y/ f: }, O, Q+ etvb now,tvbnow,bttvb 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
7 }. h5 {$ ~' |9 H$ l 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 x6 {  T- u9 A
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb( {/ h+ N8 d9 g2 M, m) }
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
. N1 }' B2 _9 B; Z, Bwww.tvboxnow.com 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質" C' Y1 F3 e5 ^% `9 ?
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇' [4 ~0 s; ?$ v8 |$ I) {3 n4 S
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
* ?$ s+ q9 P. R8 U+ Z9 {5 `tvb now,tvbnow,bttvb 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效/ U. y" z7 T: |6 H4 Y4 Z6 M
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
$ u5 Y8 A6 G' X0 C) A" R3 G 11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物! `9 ^: K) ^& B8 K; R! q
12.使用松節油也可防蜂
* q6 M# P* U# [+ ^( S 13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
* P2 [( g% L) H# s 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
+ t: G( @0 A) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果
7 z: \; q6 c2 B1 C3 e 16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除; l, y9 Q" {+ k1 B6 t' \" O' g
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb1 L+ V2 I4 q5 R( [, ~
【肉刺】
! i" O% H2 s( p( |9 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.手指長了肉刺,最好將它剪短' V% c! W- M# X5 V& u
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染% B/ P, C9 x4 X0 j' g
3.浸泡水和油混合而成的溶液) Q9 c# m  C6 ]+ P9 C5 q
4.塗抹潤膚乳液www.tvboxnow.com7 q/ R* G  v# ^. E6 a1 j& J
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb7 h, m  a, h3 m( U8 p; b8 s7 l9 Q
6.養成護膚的習慣www.tvboxnow.com$ W% R+ q6 d" k, ~  b
7.愛護角質層
! ~1 E. n0 h/ W; [www.tvboxnow.com 【高血壓】
2 i6 S' g5 Z9 O: V: V9 Hwww.tvboxnow.com 1.控制體重
& M& v( B  ~  I6 g' rwww.tvboxnow.com 2.減少用鹽, m$ Q& g/ I7 k4 f2 S2 K; z
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
7 R+ p& y  o& y9 y 4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1( B7 Z4 |, V4 x. e7 A3 @. ~) z! E
5.補充鈣質
/ k) m" v" A, n8 w  |) @! k 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
$ P, ~$ c/ C9 t2 l/ S+ w0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.進行有氧運動
, ?6 A1 B( m/ z6 R# |7 j1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 8.考慮吃素
6 [; n2 M7 A: a) {! T) [  Atvb now,tvbnow,bttvb 9.經常量血壓
" x9 d! ?. w# t+ G 10.保持心情愉快
' B- ?$ R6 Z7 @# o 11.少說話www.tvboxnow.com0 t& O3 I2 ~; f+ Z% @. B
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響# \) b7 }2 D# i* S
13.與寵物玩耍可降低血壓www.tvboxnow.com, X, P" q- P' q$ F9 p8 R1 F
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ x/ ?& Z. d7 q8 f* M4 s$ _
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇0 ^3 F4 t: \2 a) s9 O
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ a7 _1 a8 k6 k/ K; C' J, O- i
3.少量多餐
# J9 b/ ?/ J, z  d7 R, a; P8 i 4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
8 N* u0 R" C5 u) etvb now,tvbnow,bttvb 【靜脈曲張】
3 }: }9 s0 r6 F2 k2 U% S 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
% r: i! ]3 {5 t* b* w公仔箱論壇 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈4 e: D+ C* D+ w  K. H; I: V/ r
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流
5 p) E% K$ s5 Z, N- Q) }$ y: I9 x 4.勿穿高跟鞋
, U- [2 q$ ^1 a, ^6 k' X' y- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇+ n& ~* z# d  K( ]; l+ z
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
; k" k" _1 a5 M# o" j: q 7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
! n8 e* i( s4 v# r5 ? 8.避免抽煙
) x2 Z1 V/ ^* X. @tvb now,tvbnow,bttvb 9.多散步
7 g9 B1 _& m( ~7 u8 B, {, H# U 10.請教醫生
% c; E* i; z! p1 i. S1 fwww.tvboxnow.com 【瘀血】
' Q- [1 s) e0 O, b  b. j公仔箱論壇 1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
/ }6 N- s7 O* j* o 2.受傷24小時之後使用熱敷
) q% n$ K6 P+ t& Ttvb now,tvbnow,bttvb 3.把腳抬高靠牆
: v! B9 n/ h+ Q: K' Y9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 4.每日攝取維他命C
6 M8 m( m; k- A3 f2 ^$ S. } 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
: D% G3 C$ @$ J7 L, Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.不可酗酒8 S. Z& E& v1 }* i8 W3 o. C
【脂肪過量】
! z( A% B* u( S公仔箱論壇 1.減少脂肪攝取量
; Z/ o; |  ^) sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.攝取澱粉食物; _; X7 C8 Q- \% Y5 I4 u5 z. p
3.遠離甜食
6 X' b4 w+ a( ]tvb now,tvbnow,bttvb 4.減肥
+ B: \" x. k+ C2 Z/ k) \1 c4 w9 U 5.運動
) x" E) ]/ _- Q$ V+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免酒精www.tvboxnow.com  X' I, j5 n* _% c  O
7.攝取魚油www.tvboxnow.com7 B. F% }, f; ?$ m
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb7 \; o5 D- ~* H2 m' `
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物0 \" C  H+ J- O# `
2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
: F. t: n2 k2 N/ l- |  q: X- uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇) o7 W  P" O5 N+ M3 t7 }( K0 B% }. O
4.多吃纖維食物
. u% K* T" z7 ~+ H  `' Zwww.tvboxnow.com 5.減少膽固醇量
3 U/ y4 \5 Z/ E  G- T0 ]# lwww.tvboxnow.com 6.使用代糖
9 ~6 G# \' ~) C8 y# b0 f公仔箱論壇 7.謹慎使用果糖
0 {% W8 n0 H- o. M8 Hwww.tvboxnow.com 8.提防甜味劑中的熱量
. G9 g+ m. t; v. H8 f4 Awww.tvboxnow.com 9.少量多餐& B- P: S- P' z6 K4 G1 @% _, h3 u
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者& C! N1 r# O) n+ K" g- C9 g
11.將酒精視為脂肪
" Y. |. ^5 O' B8 X+ K1 n$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減重tvb now,tvbnow,bttvb) s6 h3 s' O) t( C* x
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
4 L+ @4 \2 [6 q) ^0 N1 [! Y 14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 A  O) F" m  T, w" n: J- |
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
* k% W# J1 Y5 z) I# Qtvb now,tvbnow,bttvb 16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線2 N: O1 p" K3 @0 z1 \
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 z6 @: m/ R6 n
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 M0 H; W7 S: p$ D* F7 q
19.放鬆身體www.tvboxnow.com2 s: u3 H/ y$ i+ D% h2 I: F
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb5 X0 S- i' z  l/ h- B% I) @
21.使用成藥應請教醫生
. q4 m. f2 v5 t 22.血糖過低或太高都要請教醫生www.tvboxnow.com3 D' i9 V/ T" A8 V( b7 Y
23.受傷時必須送醫治療
3 l2 I& A. S1 |; z! p* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
' {5 \" `7 I0 H; q9 X% ~tvb now,tvbnow,bttvb 25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb0 i* ~8 P5 {+ f9 `
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 [% ?9 Z3 u  |- o
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
/ E4 E9 b0 Z% d3 A0 |公仔箱論壇【痛風】
/ Y# |; z# H$ _9 z$ k) Q% b1 Y 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
1 L" D2 c# X, m. q" X9 qtvb now,tvbnow,bttvb 2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen公仔箱論壇5 ~6 ^& A. L6 B, I* H: F8 y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
7 B' j4 Y8 R/ r公仔箱論壇 4.冰敷患處
9 p) R9 T. j" {0 i% l 5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
# V, Q, Q* \! F, h$ ^" Z4 R  Swww.tvboxnow.com 6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。www.tvboxnow.com% a3 V1 Z% ]4 @9 i- g
7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
# z, v4 D( p0 d5 }2 O3 e; J* Lwww.tvboxnow.com 8.勿喝酒
& k" T, ~1 |" j/ t公仔箱論壇 9.控制血壓公仔箱論壇$ Z' L; M- \  d4 v- ?: d, D
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出  S1 k+ ^6 p" r4 p- Q& f
11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
7 f* h7 z% ~6 q6 S 12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
! Z" \7 x% n4 P+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風www.tvboxnow.com0 c* r$ a8 ]3 W9 n! O4 x
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* ]' ?1 A" B
【腎結石】
/ }2 p6 Q+ x7 F; Q公仔箱論壇 1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
6 H: p) x5 ?" G& ?9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
: [. p, x: x# d9 w公仔箱論壇 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌: `( ~4 Z) G! Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶www.tvboxnow.com* c6 g. H' @' y) x/ \
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& Q/ }2 z/ \; [9 X
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 7 G# k8 Q+ b- Q8 F8 S+ i
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中+ s5 p5 F2 d# ?; X) o: D* B/ d$ t
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇- s+ G" G4 i0 k4 M  H0 _
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
& S' D6 F' J8 U. }2 k  h# R2 k8 \, htvb now,tvbnow,bttvb 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者* Q  P* c6 D9 m4 L. R0 C7 f  R( j0 n: N
11.勿服用過多維他命Dwww.tvboxnow.com7 @4 Y6 d  O4 n
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫9 K- B6 d% w/ N8 b
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 G; T0 v* X' M
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! H. ^: @( N" d
1.注意體重www.tvboxnow.com! P2 y# m( _' k% V* d+ L1 b. v9 q" y
2.減少脂肪攝取量! R, A2 ~" m6 ]2 e" W
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb% W" P" s: F4 `& O: O) B4 J
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個. t9 K: r" O1 `) w9 P; H' }
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
' C. |1 l! N) G- L5 S 6.多吃水果,可降低膽固醇
6 j: Q0 k- K) Y; j4 k; @5 {5 M公仔箱論壇 7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com/ i+ {5 U% K* \# F, t
8.攝取玉米糠公仔箱論壇( U1 d- n( h- ^2 K& n1 ]0 |) _
9.多吃胡蘿蔔7 Q5 k/ }) Z6 g
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇' |9 J; Y! g7 k1 I( n, W
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
! b/ t+ M: V/ u1 |4 j& I: dtvb now,tvbnow,bttvb 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇% g+ b) l* j7 u9 j" Z
13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, n6 q, w8 N: I: d5 K0 e
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇4 g$ A4 r& h+ Z2 A
15.減少咖啡攝取量
$ U/ P$ `5 N4 B 16.勿抽煙: A# |/ o. n/ G, u/ v5 F9 ^
17.放鬆心情
. j5 w, B! i. K5 U 18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量www.tvboxnow.com# X! F0 W4 T) K) ~; j5 H+ h
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
$ `9 u7 w" P, U+ T+ X9 q4 L 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】  ]) b5 [. Y2 O3 i9 |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
: f; O) Y0 f* p7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; M9 ~/ `# n* D' Y$ w
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www.tvboxnow.com: b" t/ l8 P4 l
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb1 w) {( X: [9 b
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
5 n1 V7 u7 i% O- E$ C! Q6 e/ Twww.tvboxnow.com 6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
- N6 {5 _  m- T% C- w3 v公仔箱論壇 7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭www.tvboxnow.com* J9 q7 d) H/ O1 A. L, b, M
8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb% g# p6 ~$ J- ?
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效www.tvboxnow.com/ i* @7 k  ]6 K
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣www.tvboxnow.com& }: @4 s3 @* `7 _7 p0 P. ^, l5 n& T: ?
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣* \2 `8 R, m& n6 v
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣公仔箱論壇2 z- ^6 R  _2 u7 }& I
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
3 f! C* k- V; Ttvb now,tvbnow,bttvb 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
  O/ z& r9 f% T+ i4 X# H 15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 2 h6 w: }# c8 O( e
【唇皰疹】www.tvboxnow.com- F3 R! `: L2 o' h; a9 ?+ J+ A( N3 c
1.保持患部乾爽
4 y' |' Q8 F: m* a! M 2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
, Z$ ~$ U9 |: d/ \tvb now,tvbnow,bttvb 3.勿將牙刷置於浴室
# d( N) L1 f5 H9 }  t, n2 [tvb now,tvbnow,bttvb 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
5 b& ~; e( v9 \4 d+ Z! U) n 5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇- i5 W& B5 S8 n  G/ j
6.使用鋅水溶液,可加速復原4 }1 j, f8 p. W
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
3 d+ @4 G1 Z$ fwww.tvboxnow.com 8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
5 P% L! l$ S! V9 c4 \公仔箱論壇 9.冰敷,可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- A8 k/ `( C* ]2 C5 L4 L( c
10.以含酚的成藥紓解患部
( K1 ]* }. M: G7 \公仔箱論壇 11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
# P: f9 S7 z3 O! _4 W. f" h( k2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等www.tvboxnow.com, _( n5 H# H0 O/ U9 m- _! v3 m
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb( b$ v0 A1 n# u; A; X: i. b
14.放鬆心情
) p! Y( r" x. e7 u公仔箱論壇 15.運動可強化免疫系統
+ V0 r- r5 H' c+ Hwww.tvboxnow.com 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
! }! W+ T6 q  g5 G7 W9 o* e- e 【磨牙】
/ e4 g4 U$ y' ~ 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
7 j0 h2 w8 n, g% q# V" A8 h 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴公仔箱論壇" \! B; C& \" P2 g( Y
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會公仔箱論壇% C) a. {* |  G" m. X# t4 h
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: s- V; |6 g2 r  J. T
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 I, E, i  ]" u7 L- w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
) F4 e3 D. W$ t- t6 ]9 ` 7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 n2 Z( \; h4 M
8.寬待自己www.tvboxnow.com- j4 B7 I% \+ u
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
3 l) l5 F1 m/ c# Q0 Y) x公仔箱論壇 【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 t% A$ n3 a; @3 ?
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
9 e* {4 C& k" @* swww.tvboxnow.com 2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
/ T1 t8 J& x6 ]2 u0 e( itvb now,tvbnow,bttvb 3.漱鹽水,可減低痛楚
0 }$ s1 F& r" v2 c- G) k" y( p1 Fwww.tvboxnow.com 4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
. {7 Z/ f$ F% E/ o* A& \www.tvboxnow.com 5.勿使用受傷的牙齒
1 K0 `7 r- h7 t2 U& {! O- l4 lwww.tvboxnow.com 6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
% l! ]4 i. ?8 a9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒1 G4 _0 `: v! w" {
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
% V0 B9 z  g) Y; kwww.tvboxnow.com 9.避免熱療,以免使感染擴散# t6 W1 j/ `  {. _
【齒齦發炎】
; R5 Y% Q4 _  p  ^5 \3 p! ?0 Wwww.tvboxnow.com 1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健
4 C: c/ P: O: w, _ 2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
7 W! r* V1 _( k2 z! ]$ q# l- v 3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
* ^( a# ~. Q' z2 b3 V8 O, d 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 T+ |% w& t0 l; @8 v) `
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
) j0 C0 c6 D; g: A6 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環www.tvboxnow.com+ F, _/ `) p3 p) S& s
7.補充維他命C,可控制牙齦出血
* f6 R0 B! A, {+ }tvb now,tvbnow,bttvb 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品5 h. _, ]' _- C6 E. |9 P1 m, Q( z
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
  ]$ B3 L) B3 e  P2 }( b公仔箱論壇 10.戒煙、戒酒公仔箱論壇: \  t% I! Y  Y* ^  |" A+ g( T; V
11.刷舌頭,以去除細菌毒素6 {: Y3 [- q. j
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
$ H. J5 Q% C' j- x* k/ M 13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) b# S, @0 U
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb" m  |0 Q2 `; A0 J9 P' y; a. {
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 ( v, F0 c/ N: s6 s7 |
【齒石和齒垢】公仔箱論壇' q+ s. W& m: N$ d
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
+ A; @( h% Q; } 2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb* s) z+ Z! H5 `4 [4 S
3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
% n# c5 c# _# j3 ?% d- D 4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
! e& ?- R5 H$ C- P2 ^+ j" | 5.以握筆方式握牙刷較正確
3 d$ a% n- X0 uwww.tvboxnow.com 6.使用牙線,可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* ~1 u- k2 M
7.使用含有氟化物的牙膏
8 h: _: m9 R7 r) p' P$ [www.tvboxnow.com 8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用
( R+ H8 I- }/ \- D! \9 O  \$ Cwww.tvboxnow.com 9.用清水刷牙也可去除牙垢
/ L* \: Z! ^- d, [0 p. K4 ^/ ], Hwww.tvboxnow.com 10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb& G- \/ E( |( E; U7 S& \
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水公仔箱論壇# y' [9 `% u4 p/ C; o
12.使用沖牙器
1 a9 ?" H9 t" j2 G) [+ htvb now,tvbnow,bttvb 13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
/ ]0 b7 e$ V+ I6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb( s3 O# v8 t( z. r5 [- J
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇4 r: i/ \2 D  H/ b/ W
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 p8 H; k& T8 g9 W, `6 y) t6 E: r
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb+ S3 p1 `8 ~+ v- m, t
3.漱口
% T# q' B" P( H' S& P# ^) _公仔箱論壇 4.使用電動牙刷
6 I2 C8 u/ a# Z. D3 F' g: Q, a& f公仔箱論壇 5.使用漱口水
6 X! @8 l* p9 A7 u7 b: }2 V 6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質+ o3 @! G$ j: W# j
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% S- m/ |, \3 j
【假牙的問題】
/ v$ d/ y, E$ k  s6 H- l6 _tvb now,tvbnow,bttvb 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
8 a. ~0 |0 j0 p# b$ l9 h1 w公仔箱論壇 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音www.tvboxnow.com2 x  u- O3 {7 o7 O  Q0 o' e
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
" I+ W7 ]) R- [  M8 `7 E% X$ G+ J 4.小心使用牙籤
& M2 N7 X# k2 @ 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
9 j- e/ Q0 J& H+ |, xtvb now,tvbnow,bttvb 6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com3 a! b( C- t# S$ F
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb! \- s, A5 X; H6 f
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗www.tvboxnow.com$ p! Z; z1 e$ b; O' {% S
9.養成刷牙習慣
$ p& g# j9 Z9 s. w- n+ ] 10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb8 Z3 m2 f/ G8 z& S. G6 z
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
# \; ]! r. T* k: ^7 ^! owww.tvboxnow.com 12.以鹽水漱口,清潔牙齒
1 F% c9 f5 t4 |0 g' T( Z公仔箱論壇 13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒$ s0 n- P, U( d7 Q6 w* b2 d/ a
【肌肉痛】( \: b/ I  w( X, t9 f# x! S
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
1 e3 \+ O7 R2 L4 v% R0 y 2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" f6 K1 ^" O, l( G* v# v
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊
5 Z: o4 x! C/ C) c& V$ @www.tvboxnow.com 4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大公仔箱論壇- Z6 m& T# O% @6 a! y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
$ i+ G/ E6 t! Q, v; `公仔箱論壇 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ `$ j1 B0 A: ]
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. i: Y; U9 x6 o/ u/ X2 n
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
# \! G' g1 x0 n8 \0 Z9 l( a3 P/ _0 D 9.添加衣物保暖,可以支持肌肉www.tvboxnow.com- ~5 i- b$ P) F6 [9 ^9 A6 o4 c( A5 k4 t
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
# L  k  t6 Q# |4 {tvb now,tvbnow,bttvb 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
9 t" N; j) Y6 r$ j0 t公仔箱論壇 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
+ O5 l! ~) ]' J4 W& u. s7 utvb now,tvbnow,bttvb 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
4 g' y( k: S( H' l+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇* j( l& Q! I& x9 v! ^: }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動公仔箱論壇/ ]( H# Y. g' q2 U1 N! `% x8 [5 ?
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來www.tvboxnow.com! E0 i- S* M) _7 H* _4 E
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb5 J% Y7 V, H- v& C3 \) y% b
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
- [5 l# D/ G0 q& J2 ]  I% y 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
- }& I, B4 p7 k3 \4 e7 K3 d2 V  Pwww.tvboxnow.com 20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。2 @2 W; _* c# J3 x" A& ^5 Q- ?+ q
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
  q; b. _& A: ~6 q 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www.tvboxnow.com* s! [: [2 K: _( O, S! J1 D
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。www.tvboxnow.com6 `" j" s' ?) v0 B. t( G8 _/ l2 c% G3 T
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
" D9 V/ K& G+ @: ^1 t# N公仔箱論壇 【肌腱炎】www.tvboxnow.com! o: T$ R8 Q% u9 I! Z
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮公仔箱論壇, k, n' z# u7 k# R: m$ D
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
, ^7 s& j+ x! \7 g" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www.tvboxnow.com6 \% i- u$ L, K' _& I
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
1 X# F: ?+ N/ F5 B- {www.tvboxnow.com 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& b7 y8 V' l, G
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
9 g  I9 m. w# h0 Z1 O+ s; q% i  F公仔箱論壇 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) f( t1 s+ P- g# a
8.抬高患部可控制發腫。
) m0 R# h1 e+ ftvb now,tvbnow,bttvb 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb: `5 L- F) p& `+ O' G, i. Y! _! T' m
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
' ~8 j9 v% _' R. z: v2 n6 F 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。; g- d, a# R6 Q  r
【指甲內生】2 H# b, C" R' m, l0 g2 B
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
  X4 O5 d+ ]( ]# P/ v- E6 f) }; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.讓指甲透氣。www.tvboxnow.com- ?: ~+ I& P: ]& q) e9 o/ G
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F( [& [( C6 V3 E! R+ G
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www.tvboxnow.com% S6 }6 B- t3 z/ K  a" ^, |" B$ O
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
# u$ Y0 P" w1 u, w: `9 j3 vtvb now,tvbnow,bttvb 6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。0 L4 k+ C, Z2 P* \9 l7 ^+ J7 o- B
【頸部痛】
; n# ]  s( V* A9 B/ bwww.tvboxnow.com 1.冰敷可消腫。
5 Q1 y7 t6 f1 |5 {1 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。
! p4 o- o0 B. Q( D  g公仔箱論壇 3.服用止痛藥。( x4 J5 a" C5 `
4.坐有靠背的椅子。
! L/ p- _/ g& G5 s1 ?( T% T0 |www.tvboxnow.com 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
/ w# S. S2 r/ ?  H; @ 6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
- ?7 A5 x2 G2 t4 @/ P' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb4 K% V; r7 j# o& [4 K. X
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# l. l$ s+ l4 A  ]
9.減少電話聊天。www.tvboxnow.com1 \, x9 }6 ?+ ~. P/ w, v9 G" s
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
6 b0 _) [1 o1 x# B2 G& R 11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
: F- k4 ?1 |; S% E: aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
1 A5 z  D5 q/ i) E% S1 vtvb now,tvbnow,bttvb 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb! T3 _0 n5 w' ^# j
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】
- A! z  d4 |" Q, D5 Y$ U 1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。( w9 W9 s: r* Y9 N+ d
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。www.tvboxnow.com  q$ O+ _: D% ?! V7 [( _/ h) }
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇! x: {4 P+ D$ v; q
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法# P8 K1 x# P. p" N( F# P0 g! ?
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* v) h# @7 ~0 X+ E
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
( e+ ^6 [/ J; v4 q 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇* _$ {) L& V" U  X$ q# n
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
% M$ Y$ `" p4 x8 q( fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。  P) F  m' W% u- ^$ ^+ d( g8 T
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。www.tvboxnow.com2 H; d* [) k$ {5 R4 ~! K# D
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 C; Z$ _% L; Q9 x# t
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
; u: x9 T2 W) K* ^+ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.以想像轉移背痛。
. [5 C! n% L7 ^# t/ t1 V8 s公仔箱論壇 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
' f4 P! W, u) g: h% z$ o1 ftvb now,tvbnow,bttvb 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。
' {- r9 ?  Q# R1 r* F8 G0 Y" T 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇& d5 c& q' h9 A' J9 P- S+ k; w* M
17.運動時要適可而止,避免逞強。
" f; n/ f: p: b% R- [1 L( V 18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb, E0 D1 P) E: G& d2 f" N
【手腕痛症候群】2 D  M, o$ g6 X8 Y4 t0 @
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。www.tvboxnow.com3 U/ f! Z) ?$ a3 w
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。  W" d1 q: g! B1 y% J
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
! J1 L! s$ {( ^3 J. S& }' R; Qwww.tvboxnow.com 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% a+ ^* D9 j) @9 A8 W: E5 \8 [
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。$ o- J! j. C' I+ V3 D1 r& P6 R/ @
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
/ N4 M0 @1 V8 Y$ s. r  Y9 D* @tvb now,tvbnow,bttvb 7.睡眠時避免手臂下垂..
- v5 R  G- @3 t9 n* Y: K9 T0 H 8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ x- l4 F* X' @( e" a
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。www.tvboxnow.com" c0 a8 h' s3 |0 r: C
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
) J8 R7 L/ i3 lwww.tvboxnow.com 11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
/ k* P1 Z$ B: F, N8 v 12.保持手腕伸直可避免手痛。
) _& A. P$ N9 ~+ cwww.tvboxnow.com 【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* j2 Z, j+ v* {4 q9 ]
1.減輕體重可減輕疼痛! J) g/ }% b) B" \* w
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 `  ]* g0 V* E8 v! i
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。
1 f, \1 T9 @3 n$ j! F公仔箱論壇 4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
7 y) S. j, E2 r6 j7 twww.tvboxnow.com 5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
" r1 ~! |; B+ N  \. Gtvb now,tvbnow,bttvb 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
+ b. F  y5 j, K7 n4 R% g' qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
, Y* q+ r& x# i, I- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
; h" l9 d9 {6 U0 \www.tvboxnow.com 9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
3 E0 r: n2 S; I' _ 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb  W7 j; B9 h7 K7 w
11.增加維他命C的攝取量。
; t: N( a+ b# x7 ^6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
7 m9 Y2 M6 m; [/ f& P3 T' c$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇% h- v. o( v0 m1 F3 R
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
1 {; D) d& e+ ^. d4 y+ c8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb3 A  r+ l" N( T+ z1 x! B1 S4 v
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
) u3 B6 A' @3 k) v% S% v 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a& [) T" o! T! G# l
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
6 R. u" E. I1 {公仔箱論壇 4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
* B3 H4 o+ z; ], ^www.tvboxnow.com 5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& j% ]  E2 |; }6 d% m9 H+ I
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( s' V/ Q1 P
7.戒煙。
7 Y  H8 }: y6 [8 v& c8 W+ X 8.限制咖啡因用量。www.tvboxnow.com$ n# |5 {' v; X5 [; |, {+ I( q
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
5 A3 J+ y& ^8 K# f$ p公仔箱論壇 10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb( E  X6 C5 S" \3 U5 w5 w8 [
11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
& D) W) l* M) A; E" t 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb( w: y! J! U6 T; ^0 h  v% O3 u
【膝蓋痛】
* v% H& N3 W0 c公仔箱論壇 1.減輕體重。
% }- a6 [! }% l- h* }1 j2 X公仔箱論壇 2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
9 }% s8 G' a& g, u3 c* O 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。www.tvboxnow.com. t% y1 f! j& S. i$ V
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。: m3 W8 n+ g! A+ b
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
8 O( Q" q: u) w8 C 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。4 H* P: e: Q( u7 i. c/ W
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。www.tvboxnow.com' l2 M0 K  E5 U: L
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。
" p% j: ?2 A/ K- d. u# ~公仔箱論壇 9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, B, P: g" b* C; e/ [
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb) C; p( v) Z0 O$ E# P3 K) x0 w
1.抬腳可幫助血液循環。5 _6 _- B& Z5 }
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。
+ T/ Q/ r4 s) L5 p2 g$ H8 A 3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
# d5 A  x9 M+ }$ s 4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。3 N, g( U+ ]% j% R1 [
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
; K- }* }) _. Z 6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。www.tvboxnow.com4 \) Y" m' y- H/ Y
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: Z' L, ?* L8 I1 W/ ^& T
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。3 z3 o- n/ _! N1 [
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
  {: G9 f3 ]* g: N 10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb* `1 e' W: |' D' `; _8 ~) w" F  n/ ^
【培養優良的姿勢】5 ^, {: O% L2 ?& k0 L- w
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇$ g; q: u! F: p, p' u+ O$ d% c
2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。
- W: O' H2 H. t6 T# D- h公仔箱論壇 3.旋轉頭部。www.tvboxnow.com( L. Z( V* ?7 v9 f  ^
4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。
9 X8 M$ D* {. _8 Pwww.tvboxnow.com 5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇) F) k6 h0 L# w( z( u! ^. [( Z
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 w" ]$ S9 M3 Z* \" s, E
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
+ Y+ t& f& u' c; s" A 8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。% g& {1 E  ]5 `; `2 x
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
3 t0 x* |* [& {9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) w0 D& s8 p4 ]! T7 G
11.保持與桌面的距離,以免駝背。! z6 D* L' X9 y" Q: b3 d' d) a$ B  x4 `! C
12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。( s/ z( p: S- a* f
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。
6 c. G! O; N0 H: U+ P8 uwww.tvboxnow.com 14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
) s' z/ i4 E" M; A 15.站立時應讓雙腳貼地。
0 v( y9 C1 s3 t& Y 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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