自我療法tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 }( M& T2 i( g' O3 ~
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 ?' K, q5 @( [) z& d
1.屋內及車內均使用空調設備。 5 s u! L/ K" }( c! D
2.安裝空氣清淨機。 % u, ]) T# m o9 M
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" F0 N9 o+ G# F& J. Y: R# x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb# o& B5 I# V2 q* i, g) b* M
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
9 ~) {9 ~ R2 p2 K) A 6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
- J) A/ T# y6 V1 {, \ 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 公仔箱論壇4 X I3 s& Y3 `4 l
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 % J7 \2 q0 e8 {
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
; K8 s% P: f t0 S1 R9 Awww.tvboxnow.com 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。 公仔箱論壇" F% X4 e+ S" R/ w% z
【疲勞】 www.tvboxnow.com: L# X$ e% W: H% F: \( I4 S( A
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 : t5 a+ q7 A# i5 d X$ [9 T0 Z- ~
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb- I R. w! q: e' N- a
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 # Z; ]3 o; w/ m8 G0 o
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
+ P. {) v, I1 X4 A8 V9 J 5.關掉電視,以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% o" U6 Z B' Y+ Z$ X$ G" h+ o
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 1 F, U8 t b$ \4 ?4 C
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- [/ H k3 z
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb( |! V4 t# c7 S0 V. L: I, e8 H
9.服用綜合維他命。
& L1 k9 n; _- s+ u4 q N5 z) i 10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J9 P! \' t6 Y( \! \ _! I
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 ~2 o; k% h2 |0 f
12.盡量起身走動。
8 G4 {! x/ t3 E4 r8 S! a3 ^/ G+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
4 v% J2 l5 s7 ^5 x6 P8 B! M公仔箱論壇 14.減肥。 7 k/ \/ A' ]. w6 V' E1 B, r
15.避免睡得太多。 5 z( a" ^- y; ^" z6 d" ?7 f
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 4 e* H- D/ w! g( v5 L( V8 r8 U& \
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
. \# Z6 S, p8 g" |/ R 18.深呼吸。
1 W/ n" J4 C9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 19.避免喝太多酒。
% G. p D3 B4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb% u* j# X J' x) O5 x( s) t
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
$ G. @ C9 c% p B! |* U 22.偶爾去渡個假吧! " b1 v- u8 k- |, {1 W, M) q* p" |
23.少發脾氣,可節省力氣。
, a8 {$ j6 f6 W& X/ [ 24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
% [" Y1 \2 Q! z4 v7 r 25.聽聽音樂提神。 $ ^$ y7 f1 X! T) @* y2 c
26.設定目標,督促自己前進。 公仔箱論壇+ w; A+ o" S# [8 G
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com. `0 i! p3 K% V8 P
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 www.tvboxnow.com/ r' R1 V! f: R. v' m
29.避免不必要的藥物。 公仔箱論壇) n* q9 G% e- h) q4 L1 k+ k
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
' i, C7 p+ D! ~! V t公仔箱論壇 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www.tvboxnow.com' u5 N$ d) S2 J8 k# g
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
& I( r& _$ A3 ^; c! S& r' p: ^* Q1 [' R$ x公仔箱論壇 【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' N( I- K) C) \1 O8 [
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
0 m8 l! h4 q8 t* W' h Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com) D0 _8 ^3 K9 M3 H! w% U- o
3.以海綿擦拭全身。 ( Z; }. U8 t. S; q; E
4.泡溫水澡。
' d5 t! k$ h& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服
8 v! Y9 _7 V1 N: itvb now,tvbnow,bttvb用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 l) ]( W, I+ D0 o! s/ M3 m
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 7 T5 h% \2 E' `- ^8 p9 t
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
8 J5 _8 Z8 W3 h 8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
. t( c2 {0 R; u2 e0 ?, [8 e$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
! g* ~8 y) t) w4 D; h9 E公仔箱論壇 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 ! x* S. i4 r3 b# K; U
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
% q- O! d) S8 f2 O* Q- T0 H6 L+ qtvb now,tvbnow,bttvb 12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
) f% N5 G6 q3 F公仔箱論壇 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* g3 F2 O! v) E& J) Q! [! V$ H O. Y8 n
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb. }+ u2 T( h2 A1 L" t. I* l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 9 N" Z" m b3 ^7 Q
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb# z e5 ?* r# T6 `7 e% \
【中暑】
1 e9 w- p; V, P 1.避開烈日。 www.tvboxnow.com1 t. \4 j5 g# z0 h8 v# `
2.多喝水。
0 g3 j1 n; |7 F3 w0 jwww.tvboxnow.com 3.喝稀釋的電解質飲料。 www.tvboxnow.com7 v6 P- T: I, C5 n, h8 q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
. a3 X2 R: _4 B" nwww.tvboxnow.com 5.避免酒精。
, E7 v* Y- z" K. N6 P4 H6 t; m* W* k1 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 F7 j% n( N9 H, v2 c
7.勿抽煙。
8 ^" S$ `4 _+ o0 C 8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {$ R9 J7 B# b4 m! t+ {. M3 N+ \
9.從事戶外活動應放慢速度。
. n- g5 Q; k' v( P1 J公仔箱論壇 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) n. |; L: W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
. R9 v5 V! \; q1 A KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
5 Q' I' j% K, H' Rwww.tvboxnow.com 13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 L0 M, E6 c9 ^: u! P/ D+ c: B: _
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www.tvboxnow.com% D# @2 D+ k3 @2 v1 [9 u9 n3 ^
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 www.tvboxnow.com; [( n# m' @& p( u3 ^
【宿醉】
$ g( V- P" q4 B/ u! B, @6 T公仔箱論壇 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w: K' Q! H4 v( t7 |
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O7 h- y# A2 ~5 g
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P b/ P5 h5 e% l5 j
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
% `: ~% A- ^9 B5 r 5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" E+ c; q8 ?2 ^; A5 O3 {8 x
6.服用綜合維他命B。
. A. L& C3 |) [, s% n& nwww.tvboxnow.com 7.服用胺基酸膠囊。
( ^3 s7 ^/ Q- }# Q8 D9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 8.喝些咖啡。 公仔箱論壇7 D% e0 x& i. E% ~6 n. W' X
9.飲食均衡。 www.tvboxnow.com. F2 V. d8 A" E V2 f( a3 c
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 f$ ] w( [3 y
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 " O( J9 l% _/ I' C8 ]3 P( V' Y
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
+ E- z: ]& Z! G( o公仔箱論壇 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
Y, C5 F: M- B/ q* L- ptvb now,tvbnow,bttvb 14.體重
% o6 Y; v' f0 E& ]% P/ i- f愈少者,能喝的酒就愈少。
; U* M" e8 Y5 m ~. u ktvb now,tvbnow,bttvb 【體臭】
, s" ?# d1 C& e: k# n: Z0 J% U, q 1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com7 l, e0 r: @3 M& a% }
2.常換洗衣服。 : {, e7 m- ~/ y" `# }
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
! v$ v0 O1 `% @! Cwww.tvboxnow.com 4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb O w1 e8 c& ?
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
8 D5 V6 Y- `( Z2 u 6.使用天然松香皂。
u# V" H! v6 X) ttvb now,tvbnow,bttvb 7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
7 d. e: D* V# c" ^! M9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
6 U( ^! `1 Z( Z: j# B9 Kwww.tvboxnow.com 【感冒】
; i) L7 [8 F6 R+ c- _ 1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 P g# B6 O/ _4 d
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇! n D0 ~( C% D$ t1 ]9 H) S/ I0 B0 L
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力公仔箱論壇' r/ z2 t D/ P* q* T1 D" }9 r
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累& Q2 X, O2 n& c1 {- c! u+ D
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力www.tvboxnow.com3 ]; A8 T# a# b2 q' n1 l7 M3 H+ n
6.注意保暖
" i: U5 e) ~$ p1 N _ 7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* X8 P2 @; N0 M, c
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
6 a5 e8 q" J( K8 d$ t( b: [1 ? G 9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
* L& v4 [" U( t5 Y公仔箱論壇 10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質- o6 A l# |9 I$ S* ^# j5 D! f
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
( t M! S8 l7 m 12.以鹽水漱口,可紓解不適
3 `# K, V6 @ U9 @0 b+ u# htvb now,tvbnow,bttvb 13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb* [$ q1 F4 _7 E0 U# j, l5 u0 ]7 v) `
14.洗熱水澡
0 i: k8 [: M- }' a9 ~1 Z& mtvb now,tvbnow,bttvb 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb. w# w* ^# j1 z
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 W" [0 v/ l7 N9 Q; j
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 S7 z# |3 m7 S& X
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www.tvboxnow.com4 I$ P. s+ h2 j6 j& x6 ~1 \4 ]
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: c1 K: z5 b1 I8 A+ V) h
20.氣喘或呼吸短促時應就診www.tvboxnow.com1 o# o& Z- n+ S8 f2 \* m# u j
【流行性感冒】' j, G% L- S+ Z8 @
1.待在家裏4 y( [, Q0 \- E+ V. J. P1 D
2.多休息
' d# h; w4 @7 G- T 3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& ]7 B, u9 d* S# P
4.使用止痛藥公仔箱論壇" _- R* D$ y, C j5 T
5.小孩勿服用阿斯匹靈
2 e: o# s8 N* J; j4 j公仔箱論壇 6.注意其他成藥
8 w0 f' V7 N. @' P+ h8 [5 j- Stvb now,tvbnow,bttvb 7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb# x; }( X' B+ w. x. m
8.服用口含錠公仔箱論壇$ I* }7 ]4 |( O4 B) i& H1 y; k; z a
9.增加空氣濕度
3 a2 I k t4 @$ j5 Q. t公仔箱論壇 10.適度潤滑鼻子
/ @8 j$ y# O0 K0 ^, I1 l+ v/ Z: g7 L 11.熱敷肌肉,減低不適4 L" D0 S7 {, ]( R! r% y( A
12.呼吸新鮮空氣
: L) @7 d9 `0 ?" b9 Etvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背,可活化免疫系統
1 C1 I% l# I! e t; f y% ctvb now,tvbnow,bttvb 14.吃清淡的食物4 R+ Z! Z* M% k
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀www.tvboxnow.com5 Q1 @ m: b5 X2 k! m- @3 G- n+ V
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }( b6 f9 P1 z' o5 ?
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 p7 ?& R9 |6 y0 I
2.多喝水,幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# E. F; A' W2 z8 ?0 C7 K, y
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽www.tvboxnow.com+ ^ \ [4 g3 j3 i [
& S& z$ P% p. s) n* J; h1 q' h8 ^ z 4.避免過度依賴袪痰劑
3 b/ a' U+ s4 G. [ M" a2 r i 5.盡量忍住咳嗽
, R+ `9 r! A( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.請教醫生使用袪痰劑
+ L9 _7 ], O! | {! }9 T1 J公仔箱論壇 【氣喘病】
8 J4 b- c" {% J1 mwww.tvboxnow.com 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙& U `% o' Z3 h5 E6 Z D! H
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _3 _$ ?- C8 o4 `
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb9 b& |! T/ T* ]4 L& L5 d' b* i
4.使用口罩或圍巾保暖
! @* `# B" u/ G1 a9 h$ O. n2 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.留心空調的設定
0 u+ g$ Q, N6 I2 E. ]: {1 v+ E) swww.tvboxnow.com 6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物/ R$ Y) A6 {* j* @' Y
7.遠離廚房
0 R$ h0 Y, j$ C* X. r公仔箱論壇 8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb- e( r: m6 n1 P: R; q+ D' y0 u- G
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
; X( \0 W) I+ f/ ?1 v. [+ I3 D7 K 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5 d: e$ \0 Y4 M- L8 I9 d
11.正確的使用吸入劑
( X. [; d6 o) @' a. L- r/ Z. b 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
5 J1 n" g6 D- m9 ~, k公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 ?0 M ~, }! ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸# i Y) K% L- d2 v5 a
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb& I5 G8 K! F0 O1 t9 {; [0 n7 {! Q% ~# v
16.運動前後都要暖身或加以緩和www.tvboxnow.com5 v/ D& j, e! J$ t8 Z
17.隨身攜帶藥物 |