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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 }( M& T2 i( g' O3 ~
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 ?' K, q5 @( [) z& d
1.屋內及車內均使用空調設備。 5 s  u! L/ K" }( c! D
2.安裝空氣清淨機。 % u, ]) T# m  o9 M
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" F0 N9 o+ G# F& J. Y: R# x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb# o& B5 I# V2 q* i, g) b* M
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇4 X  I3 s& Y3 `4 l
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 % J7 \2 q0 e8 {
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇" F% X4 e+ S" R/ w% z
【疲勞】 www.tvboxnow.com: L# X$ e% W: H% F: \( I4 S( A
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 : t5 a+ q7 A# i5 d  X$ [9 T0 Z- ~
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb- I  R. w! q: e' N- a
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 # Z; ]3 o; w/ m8 G0 o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l% o" U6 Z  B' Y+ Z$ X$ G" h+ o
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 1 F, U8 t  b$ \4 ?4 C
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- [/ H  k3 z
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb( |! V4 t# c7 S0 V. L: I, e8 H
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J9 P! \' t6 Y( \! \  _! I
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 ~2 o; k% h2 |0 f
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 7 k/ \/ A' ]. w6 V' E1 B, r
15.避免睡得太多。 5 z( a" ^- y; ^" z6 d" ?7 f
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 4 e* H- D/ w! g( v5 L( V8 r8 U& \
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb% u* j# X  J' x) O5 x( s) t
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ " b1 v- u8 k- |, {1 W, M) q* p" |
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 $ ^$ y7 f1 X! T) @* y2 c
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇+ w; A+ o" S# [8 G
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 www.tvboxnow.com. `0 i! p3 K% V8 P
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www.tvboxnow.com/ r' R1 V! f: R. v' m
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇) n* q9 G% e- h) q4 L1 k+ k
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www.tvboxnow.com' u5 N$ d) S2 J8 k# g
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' N( I- K) C) \1 O8 [
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com) D0 _8 ^3 K9 M3 H! w% U- o
3.以海綿擦拭全身。 ( Z; }. U8 t. S; q; E
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 l) ]( W, I+ D0 o! s/ M3 m
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 7 T5 h% \2 E' `- ^8 p9 t
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ! x* S. i4 r3 b# K; U
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* g3 F2 O! v) E& J) Q! [! V$ H  O. Y8 n
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb. }+ u2 T( h2 A1 L" t. I* l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 9 N" Z" m  b3 ^7 Q
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb# z  e5 ?* r# T6 `7 e% \
【中暑】
1.避開烈日。 www.tvboxnow.com1 t. \4 j5 g# z0 h8 v# `
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 www.tvboxnow.com7 v6 P- T: I, C5 n, h8 q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 F7 j% n( N9 H, v2 c
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {$ R9 J7 B# b4 m! t+ {. M3 N+ \
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) n. |; L: W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。   L0 M, E6 c9 ^: u! P/ D+ c: B: _
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www.tvboxnow.com% D# @2 D+ k3 @2 v1 [9 u9 n3 ^
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 www.tvboxnow.com; [( n# m' @& p( u3 ^
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w: K' Q! H4 v( t7 |
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O7 h- y# A2 ~5 g
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P  b/ P5 h5 e% l5 j
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" E+ c; q8 ?2 ^; A5 O3 {8 x
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇7 D% e0 x& i. E% ~6 n. W' X
9.飲食均衡。 www.tvboxnow.com. F2 V. d8 A" E  V2 f( a3 c
10.等待一段時間就可以恢愎正常。   f$ ]  w( [3 y
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 " O( J9 l% _/ I' C8 ]3 P( V' Y
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 www.tvboxnow.com7 l, e0 r: @3 M& a% }
2.常換洗衣服。 : {, e7 m- ~/ y" `# }
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb  O  w1 e8 c& ?
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 P  g# B6 O/ _4 d
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇! n  D0 ~( C% D$ t1 ]9 H) S/ I0 B0 L
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇' r/ z2 t  D/ P* q* T1 D" }9 r
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累& Q2 X, O2 n& c1 {- c! u+ D
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力www.tvboxnow.com3 ]; A8 T# a# b2 q' n1 l7 M3 H+ n
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* X8 P2 @; N0 M, c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質- o6 A  l# |9 I$ S* ^# j5 D! f
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb* [$ q1 F4 _7 E0 U# j, l5 u0 ]7 v) `
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb. w# w* ^# j1 z
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 W" [0 v/ l7 N9 Q; j
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 S7 z# |3 m7 S& X
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www.tvboxnow.com4 I$ P. s+ h2 j6 j& x6 ~1 \4 ]
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫: c1 K: z5 b1 I8 A+ V) h
20.氣喘或呼吸短促時應就診www.tvboxnow.com1 o# o& Z- n+ S8 f2 \* m# u  j
【流行性感冒】' j, G% L- S+ Z8 @
1.待在家裏4 y( [, Q0 \- E+ V. J. P1 D
2.多休息
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& ]7 B, u9 d* S# P
4.使用止痛藥公仔箱論壇" _- R* D$ y, C  j5 T
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb# x; }( X' B+ w. x. m
8.服用口含錠公仔箱論壇$ I* }7 ]4 |( O4 B) i& H1 y; k; z  a
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適4 L" D0 S7 {, ]( R! r% y( A
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物4 R+ Z! Z* M% k
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀www.tvboxnow.com5 Q1 @  m: b5 X2 k! m- @3 G- n+ V
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }( b6 f9 P1 z' o5 ?
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p5 p7 ?& R9 |6 y0 I
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# E. F; A' W2 z8 ?0 C7 K, y
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www.tvboxnow.com+ ^  \  [4 g3 j3 i  [

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙& U  `% o' Z3 h5 E6 Z  D! H
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _3 _$ ?- C8 o4 `
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb9 b& |! T/ T* ]4 L& L5 d' b* i
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物/ R$ Y) A6 {* j* @' Y
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb- e( r: m6 n1 P: R; q+ D' y0 u- G
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5 d: e$ \0 Y4 M- L8 I9 d
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 ?0 M  ~, }! ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸# i  Y) K% L- d2 v5 a
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb& I5 G8 K! F0 O1 t9 {; [0 n7 {! Q% ~# v
16.運動前後都要暖身或加以緩和www.tvboxnow.com5 v/ D& j, e! J$ t8 Z
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb* `5 q. _/ X+ H5 m" a7 }# m
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭- S  d3 {9 [" N7 S
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸2 x# E$ ?" E: Y
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇$ _% k" R+ ?: @. O5 E, U
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 Y) ^$ K( N* @% h" {
【噁心】www.tvboxnow.com+ ~5 E4 Y9 ?1 H9 Q& f( @, P# E$ j: j
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部! {6 S* }1 D5 H" e" u
2.服用Bonine暈車藥# B" U- V; s% o$ c$ K: v3 x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb( r' b# ?, w5 P
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇5 B  c$ ]( C9 U2 m
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】/ O# z# L/ G3 C% o/ e. I! r+ k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb  T! {, Z& \/ p6 L
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇$ J& S& ?8 t: a) i& }
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇* _2 n/ y7 h3 E9 \
5.避免飲用氣泡飲料www.tvboxnow.com3 A' W& ^0 I5 v9 O$ _
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡; K+ K5 L$ m! |" E( ~  v9 e- t
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 }) M+ B* F6 o& J
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇3 I: F) j2 z7 X; i) E! r8 y
【乳糖不耐症】公仔箱論壇/ C7 u$ c/ @, R
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb+ {! [* ]1 W# X2 r9 p
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.公仔箱論壇" e" |& V; Y8 u/ @0 |% I- T, `
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】9 I; l2 k" N: s& p: t8 ]: m. q5 t' t! w
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb1 @. N9 u: h" n8 q
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇( x& G4 Z( Z( G" f' ]. k/ d9 X
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h6 _1 Q, ?. ~3 V& S( e' y3 x
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb% p, w+ L. E# X) O* w6 Y
【胃灼熱】, `, _) A# ~7 {
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高www.tvboxnow.com. P; `) V( u! N
3.服用制酸劑, a7 Y1 L5 n) |0 S& ]. ^5 `
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力2 r& M# _! n' q! D4 s) C
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i; h$ Y5 w8 X: }5 p
10.避免腰部堆積過多脂肪www.tvboxnow.com% T7 X4 u, V$ L( M$ W; x, W. v
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ p4 y9 N. x7 V* H
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物4 I5 @! X, n" f7 E
13.注意辛辣食物& S! D1 Z- \' P: `/ W3 T# U
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食( M- t7 o# W' ~) g
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖7 b% v2 t3 J1 g% i
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- a8 v+ @4 |4 n
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質www.tvboxnow.com% B. F1 D# }, C7 ~& |6 G
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb! I% Y4 _0 m# c0 H& F) d
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb' v. [* q* i, R0 U% h. I
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' H4 H1 f' D" {0 _$ d
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb3 @. p$ P" C8 Q: H: _! `, C' h
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www.tvboxnow.com- C& c, z8 A9 H3 {. s5 Z
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等3 d; ~" z3 o! h
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。( F) `) t, Q& @/ D
11.降低食量公仔箱論壇2 ?* R, ~7 X& m
12.勿用力過度! P' S) s9 J. u" w/ n% ]( Y; [8 ]; w
【下痢】公仔箱論壇: {0 u" g/ w/ V
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www.tvboxnow.com4 A# U8 x4 W! M9 o* P+ l" |; V
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分/ K! A* R* f" R2 q, @
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質www.tvboxnow.com" a; n$ Z" ~0 T5 o
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb. |9 L- z/ c. t' Q' p7 H9 }4 x& b, _
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R! H( j+ S2 L0 L
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸: @& L  i9 b! D/ i
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料% Z" w7 f9 x! e2 q3 R- i
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb! F" `5 ^! H0 R/ O( q1 h: k7 O
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量www.tvboxnow.com1 y1 Q  y- x5 _
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 @1 `# ^, I' I0 X) U
【痔瘡】www.tvboxnow.com( \8 `9 z/ v4 z0 Y
1.多攝水分及纖維www.tvboxnow.com1 V$ q( f1 n0 Q* A, e4 @1 U1 L
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處+ p0 z; i' i( O6 M9 ~
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb) ]- a& [8 b( o; B
5.避免提重物0 j) K' W' F, r( }( {" o- j
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈( u1 {. {# F2 W* T2 Y6 v) P& ^
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 C0 z6 N* y1 V) n/ [" j
8.保持適當體重，減輕下肢擔負. o% H* l* E8 P9 p2 i- a9 h0 F0 n
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb  @. `4 Z( @+ `& n
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www.tvboxnow.com7 X7 w5 t: P! v! [
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇0 g5 V2 K- q1 K# F. `
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 s: e  V# i& U1 z4 @
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( U: u! r2 k2 F8 ^+ V! \, z( n
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 y5 g$ y. t: Y0 W  W
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb9 F5 b0 P, R8 |" h9 r5 l- G# l
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R. x( ~7 C$ k! U. a% T+ M
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇- s& j: a8 i/ S, \( _6 R% o6 x
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸0 W& n. B6 ]4 {
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇8 c( c# M+ `3 y2 Q1 L. b. L
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb: U; Q& h3 x' Z3 P2 k* v
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& s# y' e' f* |/ K
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛& w+ w1 p# T3 C0 C% Z& N( [
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇, \. ~: L  k- [+ ]- S
16.保護眼睛公仔箱論壇) s, T& F5 P5 Y* I
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb; M; `$ L# U4 O; |
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等9 C/ O2 b4 \7 _( {. Z
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: o3 U. b0 ^, e6 E! A# W1 q
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇! |3 N6 F5 K& s3 C" B5 W  u
24.少喝酒& J3 L9 `, R2 J0 w4 b; o
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇6 t2 F+ A- A9 Q
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒4 }& z9 y5 f2 l4 L6 `
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑0 O+ X' @1 c* L3 W- S4 H
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb, g; }" o/ w+ @" \% j
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇7 n8 j$ L4 \1 q6 n  ?5 z7 h5 h
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇+ k. g$ D% s) Y) o
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www.tvboxnow.com* S; @1 B/ J; D4 e. w# h+ X) G
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ F3 o4 e) f6 k! L* U' Z3 a
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# u1 }- N& r. ^* k
【健忘】
1.加入聯想# K3 N  H% [! ^! D  q4 J
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 U! o, G$ ~4 K1 S! Z' s
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ w- S$ E1 a, R/ ^" c/ p
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇* F4 R1 t6 F8 w5 H8 i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合! a/ v/ H" T0 H! Y* M
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣# q7 x0 A% c: c2 k* S" L
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c1 ?8 v+ I) s& u
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇' P. j5 A9 w8 ^- z! m: p
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩+ a0 x! x% {( C8 `! Z5 w
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇0 Q# G4 G- H2 X/ n1 A
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步: @! ?- X; \1 w% g9 D) Y
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www.tvboxnow.com6 T& g6 p* p  }
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱, n2 t: p  |0 D% K4 B, j- b7 S; z
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j  [4 \* E( p+ y1 O% U
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇3 _5 y5 h6 n& H2 X8 ~
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb* N! u* S/ k: i( D
7.深呼吸6 F. W6 d( m+ [3 G. q2 F; w# S: T
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 c7 e1 {/ v/ |/ d0 k
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉  E. ~- }% t# `9 P! D
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】www.tvboxnow.com' R" \0 R0 T7 J: \
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www.tvboxnow.com+ |/ A- ^1 `# A) c% O6 Y- ]
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇  K" C. J6 w7 U6 a
4.避免飲食過量　公仔箱論壇9 b' P2 P& G6 {  l# f) F
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足www.tvboxnow.com& e, \0 R6 J% ~
8.盡量固定頭部
9.坐在前座公仔箱論壇  V9 A5 Y! o: V* P
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb: {9 {1 s# P8 A7 Q+ K2 O
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?  D: }! ~- O# j1 J
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液% d$ Z2 r7 U4 i) x0 v: H
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ M7 W& h* p
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb5 R- u8 L8 L* r- P" }
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( r& F4 ?3 W% V
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇! H3 x8 A" f* q, c; w5 @5 j
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量" ]" k& M3 J6 W* @& N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5 J1 Z: W9 Q! c& W+ D; O
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多( o  J3 l% X! I) f
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂1 ?' Y! z) ]1 V- v' X8 F
13.深呼吸www.tvboxnow.com! G% x6 h9 }# F# N& J) M/ y" d
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 K5 z; H. U/ c  h& I" m5 H+ U9 ?* c
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb4 x+ Y4 A8 a$ c( _' n$ ~
17.與他人分擔傾訴www.tvboxnow.com# T3 z3 N( a$ ?5 S* n
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症$ Z, i% b& F3 o- D
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb' p* ~; ~; h- o$ W: O
2.服用維他命www.tvboxnow.com! \* i% \  b8 b. H7 e. w4 r
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛, P) O! W6 K& _4 S0 k
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性1 |/ U) `5 ]5 i) N/ ]0 m
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇8 m# `9 J  ?/ p, g3 ]
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁www.tvboxnow.com- Q9 m6 A0 j8 I# E) ~# P: d" K$ }  R
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止. d5 W7 ]9 ]: y4 Z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮; {7 H' R, ?7 J: ?' F
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】% j  x, L' d& U. t# }
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb4 W& w4 o# s4 B
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 v7 _# k0 X  o0 f# A- o
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回8 ^+ i& [2 t6 C/ t& u
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb% W& J0 Z9 ^/ I/ c0 x
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源  k+ v0 L0 h% o' J
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ s0 _" S8 v, t3 p8 m- U
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇2 d. g8 f8 L) c( I2 y/ l, C- B
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇/ N4 q+ J. t# E6 @1 r
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生" e( F" _3 ~4 b! U5 o! o% w
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb: S8 d2 G* X" s6 {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5 Z" H2 P! G5 I. A1 f0 k
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb' c. [4 w. V. z+ k, A- ]! v( m5 c
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www.tvboxnow.com- F) }5 N! e2 R& w; ?& j
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢: b5 X- ]( n$ [8 |9 Q
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb! I" O5 s1 X# O- x3 j- |% b8 d
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 _! C* z! z0 n1 X
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿www.tvboxnow.com4 Q! a  g7 L* g* |1 _: N
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲9 L  W$ K4 O/ `5 x7 F+ _7 t
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G( l6 X$ T2 C+ \! d0 r9 [
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形' s8 j1 ~, i6 _& a+ h& Q
【膀胱感染】www.tvboxnow.com! R; x  z% X; P9 g& ]
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇& d3 {+ G, M/ }( O7 r- g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, r8 l, S- [. d! d! U2 x
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" ~8 u( ?* j+ d/ I' W9 a/ c
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條www.tvboxnow.com) `" d% D$ ]9 z
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 z& Y, X$ u6 q# T  r4 M( T
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 ) q& Y$ Y9 a& R. @9 z
【陽萎】, U. q4 D' }* s* a7 _: ]
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量) [# ~7 j- s7 Z4 M: e$ O
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎4 Q4 t6 c/ ]: G/ m
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb) y8 ^, V0 v- f
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f4 S0 N4 m! e: m4 r
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】公仔箱論壇' H2 g7 v9 a) ^% L- G4 o. _( [7 V
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb% K8 ]! h, z  T% Y  @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) ^' i  T8 Y1 X
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇: k) i# ~# O2 ]0 n  B. }& W! ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑: G) z4 D3 n* e: f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n& o+ Y  D2 s0 C
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" h/ p, G0 U5 z- f* r
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑www.tvboxnow.com1 o0 N5 z" ]% Y0 ]0 I  I
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb9 z9 M1 M! _; _$ d
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- Q& B7 J" T! d- J" J
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) |0 L4 k0 u' P
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb' u# n+ Z. {( Q; \
9.到美髮院護髮! q4 Y" j$ r0 ]$ z
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免3 q+ E6 D+ a$ G$ `# d
3.洗頭要洗兩次$ }: `1 ^! H" ^( E) W) ~
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論- E, _7 L" A3 p' L9 I; _. B2 I* ]
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂  \2 f4 K6 m. Z8 @
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 a+ W" T, x
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb- Q& J9 S" V/ t7 T
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下/ R. z. P: v/ ^. ?6 |
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ h2 O% w" `6 d; t: m9 ^
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb( X& Y. X) ]' j: s
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實" b% ?6 b' n! ^1 P# Y8 H9 N( I4 M* U
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇: _- `  D/ y/ }6 V1 b
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d8 i; T) d5 B; t# i& a) [. h5 k7 Q
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" `9 ^0 |" n6 D$ f3 U4 M: `, I( i. ~
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋9 B& ?' G, l+ D$ Z- W
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇; c7 x7 S; |6 t6 L
14.向專業化粧師諮詢' T5 z$ r8 ^. U" _/ Q9 S
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔$ m9 D- w( g- e8 a# k6 h0 o* h/ T
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔www.tvboxnow.com: o" C1 ^, h1 `0 x: }
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb0 R. x1 S1 K" u) R+ G% G- b6 @
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb  y  G$ V0 b& j
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇$ R" T' [7 i+ W
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www.tvboxnow.com0 ^; o/ I+ L& g" c! v0 ~, q; Q2 E0 f# S
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) _  s$ I: p& r! r+ s
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇6 X5 f+ P$ s: D2 P) i$ T
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口2 s1 u1 J" A4 Y/ c6 E
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www.tvboxnow.com& s+ A. ]+ D6 u
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃  t# J( v7 @  ^& o+ i
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, `& ?" V* ?, K. s
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況  {/ z9 n; f4 u" F1 K
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳www.tvboxnow.com' a" B1 D5 d) g% [+ ?! y% y7 h
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇* g5 `5 ]8 W& D4 P
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚+ z, {7 E  t& o* Q6 A
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www.tvboxnow.com  O5 V' f1 q& U5 L/ f9 n8 `# G
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {( \* i& ^+ z& O6 V* D
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇! d! @. `$ `. R: r* K
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www.tvboxnow.com6 i$ w6 i$ g# x' {3 t  X
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】www.tvboxnow.com4 W; k  o/ O1 Z8 W) J) w: T
1.使用爽身粉，防止摩擦。" ?' F+ B1 ]  S) S- S. n) o5 f
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' M, h0 o1 w- H
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。& C# M' ]" @, b6 s& {0 V
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。- F* L) ~; y: b( M; r+ J
5.不穿質料粗的衣物。www.tvboxnow.com+ J- X0 d$ h1 z. }" W+ @" @' p
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" Q# F) ^) O/ X# p! [
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 www.tvboxnow.com/ S. E7 p, R1 B& n5 L+ D
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇. c1 x( s: U4 V) x* C; H
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb+ H* \& D" ]1 K7 {' L4 l
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% _2 x8 V/ V5 a/ {& b( h
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇5 t5 j0 }% p: X  _" {/ W& h
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇" W. f* c+ e/ i4 h: J- n4 y
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇/ H1 a5 w( C# r5 Y, p
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快/ v; K! J: h/ _! O5 |+ K: T4 R
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇6 a, q/ U0 t' ~0 u
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb2 ^1 m6 R  {' Y: e+ y: ~  J6 _
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb( i8 Z+ J9 e2 i* o  v8 H
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www.tvboxnow.com& i$ t7 b! W! m. ^8 Q. q
【乾裂的手】6 d$ H; |0 D0 ]
1.避免接觸水+ L$ k7 C7 q: P* B0 i, C3 \: l! ~
2.洗手時洗手心就好' j( j; [, L. x& {# Z* d
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇! c/ [6 N6 D5 t
6.用毛巾擦手公仔箱論壇9 U6 M* ^8 F9 O, S" w+ Z: J2 C
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜www.tvboxnow.com0 h& v- e# a7 w3 d6 P- X& j7 @- D
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 S, [" U+ r$ ~% l
11..戴手套www.tvboxnow.com/ M! ^2 r2 @& f' o& A$ U
12.上美容院洗頭髮; R% \1 f- z  ?1 [& p$ T
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇* y" {  _% m- `: j/ Z2 D0 _: h: x
1.使用護膚面膜' d. ?0 I' O6 M9 d+ I! J
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品8 _. R1 Y7 u5 p& v1 K6 G  z0 \
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】* p; Y" ^) s$ R( ^/ i6 E! i( W# z9 k
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O  \( S: g& D6 y: c* O
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂' }0 y, Z  L. i  I. R
7.使用濕氣機www.tvboxnow.com4 w# j% E0 O1 o) f- W7 J
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb9 t% d3 W" J. [# d/ \' q
  【皮膚炎及濕疹】8 U0 v) ?, ^# F( S) T! V2 L" \
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡( I9 r, _+ k$ S8 C) t
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑4 \+ ~8 {9 n; `" h: o3 [# s* n
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com: t  z' A  C9 X& B3 C
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化www.tvboxnow.com! u( M$ o0 @1 W5 K: }: U
10.使用純白的衛生紙9 h% a- T4 d+ \% U0 o0 I8 T- |
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次9 `0 U2 J- c) }  Y
14.當心發生白內障的可能! j3 m2 N0 _3 C
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F0 ?! w$ M" S7 ~3 H4 T
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物, X& c; \# r1 ~: r: ]/ G
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇8 @# S( E: g8 A  E
【帶狀皰疹】% Z" M! E, g, A( V
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫www.tvboxnow.com! a/ q7 p3 M$ Z! L( w
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效9 P1 j$ z% h+ Q2 W+ Q- N; c
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏www.tvboxnow.com, V: Z3 A" j1 a& n
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www.tvboxnow.com, H3 P$ f( l0 K6 l% t1 ~
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb6 k! @. h, Z" P" Y. q0 K& s- _
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www.tvboxnow.com+ G% J, R6 P% z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇  i0 u, `) C' w% K1 f6 G
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇) O& e" C( e4 Z6 z
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】( E$ m8 i. h3 h( D# R% H5 @
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb( \4 {1 c. N( r' a8 v' A3 n. h  C
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免+ H$ h  i" N8 }1 n2 W9 s5 l2 |
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部www.tvboxnow.com; v  u; T8 G; A+ R
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛. X) m9 B* Y3 [1 T' B. @: C7 [
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- W( X3 |9 Y% M  A% i$ }
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 \: g% |: P5 d0 b( r
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇6 m! ^1 H4 N1 S1 f
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com3 w4 H. e0 ^: c" Q& g8 k
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘% Y, L* b" U3 t1 R
5.保持皮膚的排洩系統通暢www.tvboxnow.com9 Z* D' t; q& h) A; d" L
6.多喝水
7.避免鹽分www.tvboxnow.com% C+ O' q2 u( a+ B+ F0 P
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣! g6 o: `: r; X3 i
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb) o$ R. l+ e7 O$ \: C- V
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥; N9 ]6 b; |# y2 v" |# _, R" C; h5 f
5.治療指間部位公仔箱論壇3 w% u' {! v- H! b
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% o( C, Q6 t8 }% {$ v
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發7 G8 n, T, _4 n% e8 M$ }) `1 }4 k
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h! O6 A: b) \3 Y$ @3 p
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑, @$ z8 N" I) @+ m  x! ]: a
4.經常更換襪子4 c8 l% w  O( O+ S* I
5.穿通風的鞋子' z% z6 k) e0 k; D, \
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇/ X. n/ ~. J' K6 e' b( u
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q- R6 O2 z! k5 f  T& B% [
9.也可以粗鹽溶於水泡水& C) k9 n* t7 {: A% Q6 `4 K' K+ |
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb6 T% @3 N% P' g+ H6 A
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇0 y3 Q% w, E3 @
14.勿過度勞動足部 www.tvboxnow.com+ g; `9 C# ^: ]( ?
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇3 I  ~1 k) q9 P9 J: v* b$ x
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb# |' w. [9 a; C, p# L, n" a
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇4 P) A' r$ b$ I) z& c  c
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處+ h$ f3 G, {, R1 M9 [8 z0 d4 T" a
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇. M* u6 j- E# ?/ e, Y
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb' T1 V1 C8 Z" ^3 e# T. X
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針www.tvboxnow.com: {2 ^8 b, F0 g4 t
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b9 V: l: L' _* y* F2 o9 s8 B
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ ^/ `) P) f6 E; r. z% K5 Y# U% Z
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 x6 {  T- u9 A
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb( {/ h+ N8 d9 g2 M, m) }
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質" C' Y1 F3 e5 ^% `9 ?
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇' [4 ~0 s; ?$ v8 |$ I) {3 n4 S
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效/ U. y" z7 T: |6 H4 Y4 Z6 M
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物! `9 ^: K) ^& B8 K; R! q
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除; l, y9 Q" {+ k1 B6 t' \" O' g
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb1 L+ V2 I4 q5 R( [, ~
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短' V% c! W- M# X5 V& u
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染% B/ P, C9 x4 X0 j' g
3.浸泡水和油混合而成的溶液) Q9 c# m  C6 ]+ P9 C5 q
4.塗抹潤膚乳液www.tvboxnow.com7 q/ R* G  v# ^. E6 a1 j& J
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb7 h, m  a, h3 m( U8 p; b8 s7 l9 Q
6.養成護膚的習慣www.tvboxnow.com$ W% R+ q6 d" k, ~  b
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽, m$ Q& g/ I7 k4 f2 S2 K; z
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1( B7 Z4 |, V4 x. e7 A3 @. ~) z! E
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話www.tvboxnow.com0 t& O3 I2 ~; f+ Z% @. B
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響# \) b7 }2 D# i* S
13.與寵物玩耍可降低血壓www.tvboxnow.com, X, P" q- P' q$ F9 p8 R1 F
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T$ x/ ?& Z. d7 q8 f* M4 s$ _
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇0 ^3 F4 t: \2 a) s9 O
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ a7 _1 a8 k6 k/ K; C' J, O- i
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈4 e: D+ C* D+ w  K. H; I: V/ r
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇+ n& ~* z# d  K( ]; l+ z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒8 S. Z& E& v1 }* i8 W3 o. C
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物; _; X7 C8 Q- \% Y5 I4 u5 z. p
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精www.tvboxnow.com  X' I, j5 n* _% c  O
7.攝取魚油www.tvboxnow.com7 B. F% }, f; ?$ m
【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb7 \; o5 D- ~* H2 m' `
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物0 \" C  H+ J- O# `
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇) o7 W  P" O5 N+ M3 t7 }( K0 B% }. O
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐& B- P: S- P' z6 K4 G1 @% _, h3 u
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者& C! N1 r# O) n+ K" g- C9 g
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb) s6 h3 s' O) t( C* x
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 A  O) F" m  T, w" n: J- |
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線2 N: O1 p" K3 @0 z1 \
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \8 z6 @: m/ R6 n
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 M0 H; W7 S: p$ D* F7 q
19.放鬆身體www.tvboxnow.com2 s: u3 H/ y$ i+ D% h2 I: F
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb5 X0 S- i' z  l/ h- B% I) @
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www.tvboxnow.com3 D' i9 V/ T" A8 V( b7 Y
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb0 i* ~8 P5 {+ f9 `
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 [% ?9 Z3 u  |- o
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇5 ~6 ^& A. L6 B, I* H: F8 y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。www.tvboxnow.com% a3 V1 Z% ]4 @9 i- g
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇$ Z' L; M- \  d4 v- ?: d, D
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出  S1 k+ ^6 p" r4 p- Q& f
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風www.tvboxnow.com0 c* r$ a8 ]3 W9 n! O4 x
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* ]' ?1 A" B
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌: `( ~4 Z) G! Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶www.tvboxnow.com* c6 g. H' @' y) x/ \
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& Q/ }2 z/ \; [9 X
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　7 G# k8 Q+ b- Q8 F8 S+ i
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中+ s5 p5 F2 d# ?; X) o: D* B/ d$ t
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇- s+ G" G4 i0 k4 M  H0 _
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者* Q  P* c6 D9 m4 L. R0 C7 f  R( j0 n: N
11.勿服用過多維他命Ｄwww.tvboxnow.com7 @4 Y6 d  O4 n
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫9 K- B6 d% w/ N8 b
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 G; T0 v* X' M
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s! H. ^: @( N" d
1.注意體重www.tvboxnow.com! P2 y# m( _' k% V* d+ L1 b. v9 q" y
2.減少脂肪攝取量! R, A2 ~" m6 ]2 e" W
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb% W" P" s: F4 `& O: O) B4 J
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個. t9 K: r" O1 `) w9 P; H' }
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com/ i+ {5 U% K* \# F, t
8.攝取玉米糠公仔箱論壇( U1 d- n( h- ^2 K& n1 ]0 |) _
9.多吃胡蘿蔔7 Q5 k/ }) Z6 g
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇' |9 J; Y! g7 k1 I( n, W
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇% g+ b) l* j7 u9 j" Z
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {, n6 q, w8 N: I: d5 K0 e
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇4 g$ A4 r& h+ Z2 A
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙: A# |/ o. n/ G, u/ v5 F9 ^
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www.tvboxnow.com# X! F0 W4 T) K) ~; j5 H+ h
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】  ]) b5 [. Y2 O3 i9 |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; M9 ~/ `# n* D' Y$ w
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www.tvboxnow.com: b" t/ l8 P4 l
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb1 w) {( X: [9 b
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭www.tvboxnow.com* J9 q7 d) H/ O1 A. L, b, M
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb% g# p6 ~$ J- ?
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效www.tvboxnow.com/ i* @7 k  ]6 K
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣www.tvboxnow.com& }: @4 s3 @* `7 _7 p0 P. ^, l5 n& T: ?
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣* \2 `8 R, m& n6 v
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇2 z- ^6 R  _2 u7 }& I
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 2 h6 w: }# c8 O( e
【唇皰疹】www.tvboxnow.com- F3 R! `: L2 o' h; a9 ?+ J+ A( N3 c
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇- i5 W& B5 S8 n  G/ j
6.使用鋅水溶液，可加速復原4 }1 j, f8 p. W
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- A8 k/ `( C* ]2 C5 L4 L( c
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等www.tvboxnow.com, _( n5 H# H0 O/ U9 m- _! v3 m
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb( b$ v0 A1 n# u; A; X: i. b
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇" \! B; C& \" P2 g( Y
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇% C) a. {* |  G" m. X# t4 h
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: s- V; |6 g2 r  J. T
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 I, E, i  ]" u7 L- w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb# Z9 n2 Z( \; h4 M
8.寬待自己www.tvboxnow.com- j4 B7 I% \+ u
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 t% A$ n3 a; @3 ?
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒1 G4 _0 `: v! w" {
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散# t6 W1 j/ `  {. _
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢6 T+ |% w& t0 l; @8 v) `
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環www.tvboxnow.com+ F, _/ `) p3 p) S& s
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5 h. _, ]' _- C6 E. |9 P1 m, Q( z
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇: \  t% I! Y  Y* ^  |" A+ g( T; V
11.刷舌頭，以去除細菌毒素6 {: Y3 [- q. j
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z) b# S, @0 U
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb" m  |0 Q2 `; A0 J9 P' y; a. {
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ( v, F0 c/ N: s6 s7 |
【齒石和齒垢】公仔箱論壇' q+ s. W& m: N$ d
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb* s) z+ Z! H5 `4 [4 S
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* ~1 u- k2 M
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb& G- \/ E( |( E; U7 S& \
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇# y' [9 `% u4 p/ C; o
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb( s3 O# v8 t( z. r5 [- J
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇4 r: i/ \2 D  H/ b/ W
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 p8 H; k& T8 g9 W, `6 y) t6 E: r
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb+ S3 p1 `8 ~+ v- m, t
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質+ o3 @! G$ j: W# j
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% S- m/ |, \3 j
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www.tvboxnow.com2 x  u- O3 {7 o7 O  Q0 o' e
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com3 a! b( C- t# S$ F
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb! \- s, A5 X; H6 f
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗www.tvboxnow.com$ p! Z; z1 e$ b; O' {% S
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb8 Z3 m2 f/ G8 z& S. G6 z
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒$ s0 n- P, U( d7 Q6 w* b2 d/ a
【肌肉痛】( \: b/ I  w( X, t9 f# x! S
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~" f6 K1 ^" O, l( G* v# v
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇- Z6 m& T# O% @6 a! y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ `$ j1 B0 A: ]
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. i: Y; U9 x6 o/ u/ X2 n
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉www.tvboxnow.com- ~5 i- b$ P) F6 [9 ^9 A6 o4 c( A5 k4 t
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇* j( l& Q! I& x9 v! ^: }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇/ ]( H# Y. g' q2 U1 N! `% x8 [5 ?
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來www.tvboxnow.com! E0 i- S* M) _7 H* _4 E
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb5 J% Y7 V, H- v& C3 \) y% b
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。2 @2 W; _* c# J3 x" A& ^5 Q- ?+ q
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www.tvboxnow.com* s! [: [2 K: _( O, S! J1 D
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www.tvboxnow.com6 `" j" s' ?) v0 B. t( G8 _/ l2 c% G3 T
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】www.tvboxnow.com! o: T$ R8 Q% u9 I! Z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇, k, n' z# u7 k# R: m$ D
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www.tvboxnow.com6 \% i- u$ L, K' _& I
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& b7 y8 V' l, G
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) f( t1 s+ P- g# a
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb: `5 L- F) p& `+ O' G, i. Y! _! T' m
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。; g- d, a# R6 Q  r
【指甲內生】2 H# b, C" R' m, l0 g2 B
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。www.tvboxnow.com- ?: ~+ I& P: ]& q) e9 o/ G
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F( [& [( C6 V3 E! R+ G
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www.tvboxnow.com% S6 }6 B- t3 z/ K  a" ^, |" B$ O
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。0 L4 k+ C, Z2 P* \9 l7 ^+ J7 o- B
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。( x4 J5 a" C5 `
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb4 K% V; r7 j# o& [4 K. X
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# l. l$ s+ l4 A  ]
9.減少電話聊天。www.tvboxnow.com1 \, x9 }6 ?+ ~. P/ w, v9 G" s
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb! T3 _0 n5 w' ^# j
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。( w9 W9 s: r* Y9 N+ d
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。www.tvboxnow.com  q$ O+ _: D% ?! V7 [( _/ h) }
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇! x: {4 P+ D$ v; q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法# P8 K1 x# P. p" N( F# P0 g! ?
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* v) h# @7 ~0 X+ E
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇* _$ {) L& V" U  X$ q# n
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。  P) F  m' W% u- ^$ ^+ d( g8 T
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。www.tvboxnow.com2 H; d* [) k$ {5 R4 ~! K# D
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 C; Z$ _% L; Q9 x# t
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇& d5 c& q' h9 A' J9 P- S+ k; w* M
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb, E0 D1 P) E: G& d2 f" N
【手腕痛症候群】2 D  M, o$ g6 X8 Y4 t0 @
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www.tvboxnow.com3 U/ f! Z) ?$ a3 w
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。  W" d1 q: g! B1 y% J
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% a+ ^* D9 j) @9 A8 W: E5 \8 [
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。$ o- J! j. C' I+ V3 D1 r& P6 R/ @
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ x- l4 F* X' @( e" a
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。www.tvboxnow.com" c0 a8 h' s3 |0 r: C
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l* j2 Z, j+ v* {4 q9 ]
1.減輕體重可減輕疼痛! J) g/ }% b) B" \* w
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 `  ]* g0 V* E8 v! i
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb  W7 j; B9 h7 K7 w
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇% h- v. o( v0 m1 F3 R
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb3 A  r+ l" N( T+ z1 x! B1 S4 v
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a& [) T" o! T! G# l
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& j% ]  E2 |; }6 d% m9 H+ I
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( s' V/ Q1 P
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。www.tvboxnow.com$ n# |5 {' v; X5 [; |, {+ I( q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb( E  X6 C5 S" \3 U5 w5 w8 [
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb( w: y! J! U6 T; ^0 h  v% O3 u
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。www.tvboxnow.com. t% y1 f! j& S. i$ V
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。: m3 W8 n+ g! A+ b
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。4 H* P: e: Q( u7 i. c/ W
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www.tvboxnow.com' l2 M0 K  E5 U: L
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, B, P: g" b* C; e/ [
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb) C; p( v) Z0 O$ E# P3 K) x0 w
1.抬腳可幫助血液循環。5 _6 _- B& Z5 }
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。3 N, g( U+ ]% j% R1 [
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www.tvboxnow.com4 \) Y" m' y- H/ Y
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: Z' L, ?* L8 I1 W/ ^& T
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。3 z3 o- n/ _! N1 [
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb* `1 e' W: |' D' `; _8 ~) w" F  n/ ^
【培養優良的姿勢】5 ^, {: O% L2 ?& k0 L- w
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇$ g; q: u! F: p, p' u+ O$ d% c
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。www.tvboxnow.com( L. Z( V* ?7 v9 f  ^
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇) F) k6 h0 L# w( z( u! ^. [( Z
6.放鬆肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 w" ]$ S9 M3 Z* \" s, E
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。% g& {1 E  ]5 `; `2 x
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) w0 D& s8 p4 ]! T7 G
11.保持與桌面的距離，以免駝背。! z6 D* L' X9 y" Q: b3 d' d) a$ B  x4 `! C
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。( s/ z( p: S- a* f
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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