飲食可以預防白內障？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 i, ~7 a$ a% t1 o, Q
# R+ a) b K# F0 p) C( Q" Y3 gwww.tvboxnow.com面對白內障的問題不是只有老年人的專利，延緩眼睛的老化應從小做起，眼力是可以儲存的，尤其要注意飲食的均衡，其中有7大營養素，可以幫助我們預防眼睛提早老化：花青素、葉黃素、玉米黃素、β－胡蘿蔔素、DHA、鋅、維生素E和維生素C。廣泛的在飲食中攝取，不論護眼還是養生都很不錯。
) L6 M. z# m1 V# a, p tvb now,tvbnow,bttvb8 _4 D( @% T# H4 ` k( O( \# S% y8 w
均衡飲食防眼花？
% @3 g9 r/ f. ]5 T公仔箱論壇 www.tvboxnow.com) e* {, _$ W1 ~& w+ n5 i8 `9 @
很多老年人很關心白內障的問題，但是，更多的老年人是發現自己看不清楚以後才開始緊張，問我要吃什麼食物？要吃什麼保健食品？但是卻很少有年輕人，會提早關心自己年紀大以後白內障的問題。其實，白內障是一種宿命，人老了一定會得，有的人四十幾歲就開始有白內障，有的人則到七八十歲才開始有白內障的症狀。白內障就像骨質疏鬆症一樣，端看年輕時的骨本儲存；而白內障也是看自己年輕到老的飲食狀況，以及對紫外線的防護情形。公仔箱論壇2 U* ~0 M0 ?; |% Y; q
# ~( s- G% S+ {& \$ A3 }注意飲食，延緩白內障！
. S8 i! c7 M, u- V& h, f
1 T% n( ]: }- i& ^/ @ T" t2 p7 Kwww.tvboxnow.com因此，大家應該從年輕的時就要做白內障的防護，記得出門時如果有太陽，要戴太陽眼鏡；此外，平時的飲食也非常重要，以下我們會提供一些飲食重點，以及保健食品的補充，不但可以延緩白內障的發生，對於其他因年齡老化，引起的眼疾如黃斑部病變都有幫助。尤其是現代人，電腦打得很凶，又常常在冷氣房中，有些人更是長時間戴隱形眼鏡，正確的飲食，不但可以克服眼睛疲勞，也可以延緩因年齡老化帶來的眼疾。www.tvboxnow.com2 K* W! G2 n7 t
tvb now,tvbnow,bttvb" J0 G% X; L) ^ M0 w$ D
7大營養預防眼睛提早老化
/ G# H2 {$ ~1 g' d( v. n! L3 y
! s' N/ @- p% P, D. x; stvb now,tvbnow,bttvb1.花青素
' \$ G- |4 v- h* c花青素可促進眼睛視紫質的生長，穩定眼部的微血管，增加眼部微血管的循環；而花青素也是強抗氧化劑，可以減少自由基的傷害，有助於預防白內障和黃斑部的退化。tvb now,tvbnow,bttvb1 S C3 }. @ Y# ^
, W% m" A1 w& h1 m- m# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.葉黃素及玉米黃素
, Q2 _8 h# q" ^ Z$ f, g. a3 ]2 o8 o公仔箱論壇在類黃蘿蔔素中只有「玉米黃質」與「葉黃素」存在於我們眼睛的視網膜，而且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺的靈敏與清晰度。此外，也有研究發現，若增加「玉米黃質」與「葉黃素」的攝取，能減少白內障的發生。
* _0 @. a* b& j/ D1 f y7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' l z" Z; s! c4 x! H! i% e3 H: S1 t9 t
3.b-胡蘿蔔素公仔箱論壇- E# D5 K- G" b# i! ^ ]( @) g
b-葫蘿蔔素是兩分子的維生素A結合而成的，所以b-葫蘿蔔素經身體分解可以形成維生素A，因此，含b-葫蘿蔔素的蔬果是維生素A良好的來源。維生素A是預防夜盲症、乾眼症的重要維生素。
( G D% s+ ~1 H0 R! b) B: A4 C tvb now,tvbnow,bttvb) a7 \) R2 l- ]3 c5 r4 w
4.DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c3 X/ @3 [8 {, |8 q. z
眼球中的視網膜及視神經含有豐富的ＤＨＡ，然而，我們人體確無法自行合成這種脂肪酸。適當的補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元重要的脂質成分，除了護眼效果，還可以讓小朋友更加聰明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ ]4 u: S! V& m) E5 ^% X' c1 ^ a
) G" Y: C' e" c6 G1 r
5.鋅2 n& ^& y4 N3 y4 n
有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係，尤其，對已罹患黃斑部病變的老人，給予鋅加維生素E及維生素C的補充，能降低進一步惡化的風險。4 ` i2 h! O4 Q* U
7 s) n8 _. w! y; f+ P; Ktvb now,tvbnow,bttvb6.維生素E
3 J3 `# D/ Q) {! |; Z; Q8 p; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E是非常優秀的抗氧化劑，能夠減少眼球中產生的自由基，延緩老化的進行。
0 q1 U, r. e' }+ `" F, a! ]2 B; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' M5 b) z. D& s3 s8 d9 }0 ^
7.維生素C公仔箱論壇3 ^/ x1 J( _. Z2 @" S+ K
維生素C主要功能是在抗氧化，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。
3 }6 \( E% p# h, ^( `" i' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) g2 g K. H* f5 [& E# ]
原則上，只要飲食中能包含以上7大營養素，絕對不會提早當「花花公子」以及「澀女郎」。以下我列出一些富含上述7大營養素的食物，大家可以多多運用在自己的飲食中。. N6 h& S3 y, D n
2 E6 L/ D4 d. V( o' \▓預防眼睛老化的營養素與食物
8 q+ D; X2 i: T9 V* h/ [0 i公仔箱論壇 www.tvboxnow.com4 @9 z8 v1 R8 u ?" l* U
花青素︰藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴www.tvboxnow.com6 m3 L/ c& A" ~: c
葉黃素︰菠菜、花椰菜、荷蘭芹、羅曼葉、洋蔥、蘆筍
3 M" {2 f" W6 [玉米黃素︰玉米、南瓜、柳橙、菠菜、芥藍
" R: j" _+ ~% Y9 t. |% A6 bb-胡蘿蔔素︰胡蘿蔔、菠菜、羅曼葉、荷蘭芹、葉萵苣、南瓜、蕃薯、花椰菜、芒果1 J+ Z! Z5 N8 }7 n E8 Q3 L
DHA︰深海魚肉如鮭魚、鮪魚；素食者可吃亞麻仁籽、紫蘇籽或藻類。
8 R/ l" [9 x9 f, r5 }% Xwww.tvboxnow.com鋅︰蚵、蠔、瘦肉、全穀類
7 f4 t, _0 I2 Z( l: R$ k3 x# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E︰葵花油、芥花油、紅花籽油、杏仁、葵瓜子/ m! D: f* O( w1 r N g$ K
維生素C︰芭樂、奇異果、柳橙、葡萄柚、青椒、草莓
8 a, m& m" m5 _9 j- z* G 9 L6 Z7 P1 K4 r2 x4 J: B; s+ A& _
◎健康小叮嚀
! `) l5 y. a# D. Z" U; ~: Y: Ywww.tvboxnow.com
( W3 `2 t5 {: B1 ~' b公仔箱論壇1.要延緩眼睛老化，除了飲食要均衡，也應避免抽煙、血糖過高，減少高糖飲食的攝取。烈日之下一定要記得戴太陽眼鏡，並定期做視力檢查。
& d' p6 @. o% r: ?2 o) l$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H1 J& Z% ^: E
2.目前市面上有很多葉黃素的保健食品，請看清楚劑量標示，消費者應注意是萃取物(如金盞花萃取物或萬壽菊萃取物)的劑量還是葉黃素本身的劑量，因為通常金盞花萃取物，或萬壽菊萃取物含5％∼20％的葉黃素，如果產品標示是萬壽菊萃取物10毫克，裡面可能只有含葉黃素0.5毫克。若平時要保養眼睛，建議每日葉黃素約6毫克，若是已有白內障或是黃斑部病變的患者，每日建議補充葉黃素約30毫克。 |
發表於 2012-6-28 11:48 AM
| 