學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。) r0 D) o& O) b& K5 g: L) R2 Q( Q
1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb+ G- f& |& K4 E
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
9 c b! K8 }% | 完全不健康：10分鍾www.tvboxnow.com4 P4 o" s0 ^% n$ K/ s* o
平均水平：8分鍾以內
+ j& N/ E1 W! p公仔箱論壇 健康：7分鍾以內; [$ `# ]$ X7 c' ~4 w
很健康：6分鍾以內
; J" K3 ?/ }2 j- }! ^( ~公仔箱論壇 單腿深蹲測試
7 {% y2 R9 P. b! M% L 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
* e# r# a: w* h, o+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb3 Y" a8 _2 ~! ~% f
平均水平：1次公仔箱論壇2 y; {4 ?3 P- Y9 ~3 ~8 k
健康：3次: J) V: ~4 s$ Q5 M- D" N( Z
很健康：多於5次$ V! }# X; }1 R. Q" o
縱跳測試www.tvboxnow.com# {) _& E1 e# A7 X; S1 X
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。www.tvboxnow.com- ]& g2 c, l+ V9 [8 @+ W
完全不健康：小於40.6厘米
2 H. r( `/ S& ]公仔箱論壇 平均水平：40.6～45.7厘米, i; ~* N' i6 T# E# _6 p7 {2 Y# j
健康：48.3厘米～61厘米公仔箱論壇/ Y3 R5 M( D+ }1 J+ B& ^
很健康：大於61厘米6 r4 p1 K9 }' u+ z
引體向上測試
9 L' `4 P5 y. S& ?& M% K6 A 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。& \- C, z4 {. I/ q2 I8 ^1 O
完全不健康：無法完成tvb now,tvbnow,bttvb2 g$ j+ o1 J9 t2 Z" j) v4 ~5 z8 A
平均水平：4次
) h+ E! g. n b 健康：8次
2 W( e" ^6 f/ T6 o9 h6 R公仔箱論壇 很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z( w; o" d2 p! Z
俯臥撐測試
, C0 m( E1 J' p( I8 ?+ Y' {tvb now,tvbnow,bttvb 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。公仔箱論壇4 D6 a/ ~; g- ^0 \: t
完全不健康：少於20次公仔箱論壇5 m3 c: x% T; _( V& e
平均水平：20～34次
9 h- P2 n. z3 Z( Q$ T1 p/ m 健康：35～49次; b4 F" R( J* ]; t
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
| 
