●工作或運動姿勢不正確
5 L6 J, _; ~; I1 o* m●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
1 E* S& V- g' p$ q9 a●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb% U) Q' O& N6 |: [: l
●病毒感染
3 s1 }( s2 |; l V3 }3 Ntvb now,tvbnow,bttvb【治療】
& D8 L8 t* K: \: _公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
5 [7 O& J% @' J5 [4 G% |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇0 J9 h5 N0 L) y, K: A5 }, W( Q
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
$ E8 l9 L* x6 o# [, h-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
" B4 V( T2 x7 I0 k* ?●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n) Z, H( n# p8 |8 a/ Z" m- J
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
% w! B1 K7 |% I-難以四處走動
* _8 \* q! ` Z9 ~4 _' i5 l& \1 S- K-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
/ N) Y1 }0 E. l8 r6 G! I7 |, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：- r! n' h T$ P+ z0 e) G+ T) r$ q
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
1 ]7 T2 G" X/ F) i-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題www.tvboxnow.com" I+ z1 N3 S/ l' e/ N
【預防】
. @5 v# R) a* I7 j& \+ P9 k) M# Cwww.tvboxnow.com以下方法可預防背痛出現： C/ V" i5 F" n
1)保持姿勢正確
) O/ Z/ y) z7 s公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
* c) j' D+ u1 @. c+ S& `3 ]* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
8 P; t( C4 ~1 @$ q-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。www.tvboxnow.com7 Y& G8 d$ Y& I% d
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2 _0 t) D9 _* z公仔箱論壇2)正確地提舉重物公仔箱論壇+ M a1 G7 R5 H! S1 |. k
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
* w! }6 I8 R7 g/ j; X' k" K7 R3)鍛煉腹肌及背肌
p8 p9 H! |, g$ gwww.tvboxnow.com-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
( c2 n& X& q/ b0 M# |' Z" `* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。8 Z8 a/ ] u2 i- g/ \
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇" Y0 A9 B( t& f% Q1 X- v
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇+ C2 N/ c% G. f# Z8 D
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
, [) b) \; T, A$ \; y-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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