●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e4 t+ S. w& P/ _
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
8 A* J$ @# g# x }1 t* z Ctvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
) S- c b8 ^# ]8 B" |: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
+ Q% j) ~0 a! q+ dtvb now,tvbnow,bttvb【治療】
# }( M9 d6 B; [●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
* }2 p$ W9 r) Z) W \公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb, s0 `) c3 P7 G" _+ A4 D( U& l
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘) |& Z# b* U6 z* H7 F
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛8 m& ?. S6 U+ B! H9 r. c% n2 e5 A
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb; e+ V! j/ @1 d: h
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
' r4 B. u# K/ [3 a/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
6 Z1 C: v/ c2 P: e+ @3 J- n* ^ L公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
7 X) C0 m9 _! f# Iwww.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
) Q; a: ^1 r3 n0 C% p* r4 ^-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
3 D2 @: f; ]: c: x6 _8 `0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P) ]4 a5 Q0 T& J. G
【預防】
$ w( T, K8 ]) R, p# m9 ~$ g5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：
4 F/ l4 M, [" E4 x5 j+ i3 I1)保持姿勢正確
; n7 ^5 I4 s9 X6 b6 c' I' f! W公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. M R# c# [, T# H0 A
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇( a# d0 a( c# v) z4 B
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
6 k( H* A7 f0 i9 D-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 E: r2 X7 H# R4 e8 B8 K3 w
2)正確地提舉重物
# ]& A! r b$ T! }公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
0 u3 w% [. a, W/ A8 }公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
! R5 @& f; e; G. N/ p, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb2 z0 }" T8 ~! B% B* y& @7 l
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
) ^; c0 u: P. ]3 d: d5 u: B公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
0 }8 i; V l e! i9 N5 h, y3 Y- Dwww.tvboxnow.comc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。1 a$ H* M) H# @) l& g6 v' t
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb- A" e* E; C, I! b8 A8 g x j
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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