●工作或運動姿勢不正確
5 K& v1 M/ p+ q1 G# {* Owww.tvboxnow.com●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
4 a; `4 ~& \+ j: bwww.tvboxnow.com●以挺舉的姿勢來搬運重物
( P) N q" Z& m- ?5 v5 R公仔箱論壇●病毒感染& z* k" w5 `8 r
【治療】
) R0 {% d. s! V9 q$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
$ u1 n1 y3 t! m% _5 p公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 ]7 e3 a* p0 K) y5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, {7 ]. Y* @+ N k" w7 U
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb. K6 L) T! Q" I5 b; w- P! y
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
/ S( W$ h1 d* s/ Q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z; {! Y' ^ w$ Cwww.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
* n( g% Y; s0 l5 |* J公仔箱論壇-難以四處走動www.tvboxnow.com% ]( c' u. ?0 f
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
G! s( n- f9 r0 h) _9 g; c●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇0 x% F! c7 Y8 C; K$ F( L
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨" r! o1 \# Q4 v7 b/ \" L
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
/ [9 }5 m6 |: m) s【預防】
, a8 p- \, G3 A以下方法可預防背痛出現：
6 G& G7 y0 z( @3 N2 \" c0 O1)保持姿勢正確, t3 \- Z- K: O8 P
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。www.tvboxnow.com S& s% W9 H; g" J1 y
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
0 B5 W3 Q/ F; S `, A" J: ^! K* E8 X-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
& U3 P) [4 g4 atvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。3 E$ ?- Y7 s: f6 R; i/ ?
2)正確地提舉重物www.tvboxnow.com/ V! y6 ?& Z. W7 i, i5 k
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb$ m' Z1 @: M% O' a+ g
3)鍛煉腹肌及背肌
1 s& @ W. O& E4 z& }1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。- u6 w, L3 u, Y6 O8 o
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。4 D9 T: `! h9 k: @' U
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H& }, q2 ^' C. _) K* q9 b5 o
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
- W; d+ k/ `# V) M: k-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
& e5 ?- [. g& d& d0 @) t3 R/ m# Uwww.tvboxnow.com-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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