●工作或運動姿勢不正確
* ^8 w% Q; _. ]1 I+ V2 ^. f公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
6 v) Y, p$ o5 h! k6 D9 @& ?公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
4 o2 }* q4 i4 O2 x! c* s& @0 l公仔箱論壇●病毒感染
8 y$ X7 G( w) D- D公仔箱論壇【治療】
3 x1 x: Y9 U% K" y●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
8 i3 E" T5 G; U* G( Y! mtvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚www.tvboxnow.com! @* c( u$ [4 D/ k5 Y0 C6 \- u; F
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ W1 H" m" F/ A; K! F& p3 p( l% {
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
2 b- `4 w L; V, d- S9 o+ ~7 G. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
: U7 H7 Z ^7 v1 ?& b/ P$ ltvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com6 P( e: F6 |" V' r$ a+ e
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 P: M7 @. B# X/ x( u-難以四處走動. m3 d/ d7 K; i
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb( D8 u: ^+ h8 V1 \% f' X4 {: U
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ K2 h2 n/ Z
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
: G# N0 V1 z( A. V9 x' C公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
& I% ?. D8 z' c$ B4 E# I+ ?4 F: f公仔箱論壇【預防】
6 v5 ~9 _. h" r& g以下方法可預防背痛出現：
$ @- ~2 e3 H6 n: q D0 O& w5 _1)保持姿勢正確
( m% V) a# b; x4 a& h: t公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
: b b- d- a* h7 F) y-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
4 a3 g1 y+ ?! s; m* I* y-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
# z3 e" [. Y, a2 V9 ktvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
5 D: W+ D# m4 `+ k6 j9 D5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb+ [% X1 o+ o1 e. h+ l- S
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
% b* v2 W* S# E; c6 o公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
7 _, C0 y" x4 Y* h+ }) U+ Ltvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。www.tvboxnow.com7 z/ e' k2 l) Z3 Y8 W
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。4 p& e; o( T& A7 t# D9 }: H/ s' X& _
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& B' y6 Q) M5 l, r
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
! S6 J, h4 Q$ w& g. @tvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
8 N* n% y* w9 n. Jtvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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