多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。6 ^2 z" C; V1 I2 ?* i& D
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇$ K4 E9 O- G5 Z0 Y. x
先了解7 D: n& W7 ~- V) z" [- k8 Y
女显老 男易不举www.tvboxnow.com$ }% o. i& E- G
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
" E& `' O H, X5 hwww.tvboxnow.com这样做
" a4 F8 S; ^! g! Btvb now,tvbnow,bttvb宜吃平凉性食物
4 p4 j& a( T( d0 n: |2 o3 Y莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
4 b; f0 t4 h8 u) o1 p/ m6 T喝水睡眠要充足
, R. \8 T* A( x" S. htvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
* O# A8 U7 P. w# c0 X7 V, G2 Nwww.tvboxnow.com喝茶饮
0 H5 `: e: M Ewww.tvboxnow.com以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。tvb now,tvbnow,bttvb" Q2 j, n* L) z1 d% ]% ~; @
女用芡实美颜茶www.tvboxnow.com* R4 X1 @0 j# z! v
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
. N! L! n( p, Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
1 n, n4 _ h8 h/ cwww.tvboxnow.com男用生地益肾饮
' @7 R% B8 q& ^2 A E9 Rwww.tvboxnow.com材料：生地、夏枯草各15克。tvb now,tvbnow,bttvb' y5 y h. P4 z4 H; _4 t5 v
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。0 x: \# E5 R/ T* ] W! c3 m8 u
医师说 做温和伸展运动www.tvboxnow.com. {5 d) q5 c |- ? y
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
| 
