多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
8 A: E1 c8 i4 A# Q8 |% C5 w6 o公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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. J5 e9 J: u/ A9 M, Y- n- ctvb now,tvbnow,bttvb女显老 男易不举
9 P9 m$ P& h+ p9 x: W1 A( Q/ L公仔箱論壇阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物* O+ f+ O% a: T) [8 g
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。公仔箱論壇# }1 ?. V# y+ z. p6 N0 R! N- f1 n
喝水睡眠要充足
$ o; c+ P% O9 K" Y* T补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @: ^1 b8 H" n
喝茶饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d6 M7 U& k3 P
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
& h2 R. j3 l1 R( c2 Z$ Dtvb now,tvbnow,bttvb女用芡实美颜茶* i4 q0 H0 S, x9 y2 U; Y4 l
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' n9 A% }! ^
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
/ c t- t" f* M$ ^& ~# ctvb now,tvbnow,bttvb男用生地益肾饮
8 b& P7 \# D* i$ W) z9 qtvb now,tvbnow,bttvb材料：生地、夏枯草各15克。
6 S x& |" [. b. I5 C9 L; X功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。公仔箱論壇' z! Z) y, D2 t# s$ x
医师说 做温和伸展运动1 j. a, O: {5 C) c( r, \
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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