[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a# v3 S' t( _# u. q# ?4 J

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。
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焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 www.tvboxnow.com$ m* j5 ~- ?" |1 ^, v5 ~' p9 m
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。公仔箱論壇/ Z; G( ~. g! [( v  [8 `$ q
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗www.tvboxnow.com: x# j* }2 M* Y4 _" \
有助解決問題及避免危險公仔箱論壇$ V- ]0 }) `4 B7 m& f
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( I5 I% |3 C1 i; U8 v  v. ~3 E
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係

焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助( \+ P4 Y: o6 s; r& k: {: B  e4 J
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焦慮症成因2 ~. {6 [+ O1 I# o+ g4 i# U
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：www.tvboxnow.com: @1 _5 O# |  b' W5 [
女性

遺傳
性格5 i9 b6 J! o" P# }( V# T3 ]* u/ S
成長經歷tvb now,tvbnow,bttvb; Z' t+ X. e/ M2 r' Y6 y
生理因素(如缺乏維他命B12)    公仔箱論壇5 O' O$ ]! b2 d% }4 }/ b
藥物副作用www.tvboxnow.com+ o4 t4 o2 n; N& L
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個人思想信念

焦慮症普遍病徵  T( K( T1 }! @/ G
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<身體方面>公仔箱論壇8 `4 ^2 f2 x8 V
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉$ j: F4 {0 l. M2 m, v6 A
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動
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<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。" |& k  i8 ~: K! h7 s2 N
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<行為方面>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s. P# m6 @3 a, C5 t; k
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。公仔箱論壇4 Y2 e  E& i; N% @( ~$ M
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh

你是否感到被關著或在懸崖邊？www.tvboxnow.com+ }9 X2 }4 p" K
你是否感到有很多憂慮？tvb now,tvbnow,bttvb( y, f! d9 O. U* g
你是否感到煩燥？公仔箱論壇/ d8 {8 Y) ?, V0 K: _
你有沒有困難去放鬆自己？tvb now,tvbnow,bttvb" c  o; X9 U* u6 N6 l$ Y
你是否睡得很差？- v5 ?; t6 l( ~7 e2 d4 q
你有沒有以頭痛及頸痛？tvb now,tvbnow,bttvb" g  _# ~. u- l; |; L4 F# q' g
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？tvb now,tvbnow,bttvb! L' g: o" e9 T. R- G$ K+ J6 w  i
你是否擔心你的健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j( r+ _* |9 J$ {4 z: \
你是否難以入睡？tvb now,tvbnow,bttvb2 Z* L0 o! ~2 T& O* L4 x* t$ y

結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& U$ J. J" W3 w/ {% K

切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 Q8 \4 c, x' b% c0 a9 z
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Qtvb now,tvbnow,bttvb; W+ G9 i0 d7 P
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)公仔箱論壇; D, u$ U; c( N6 V
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。www.tvboxnow.com: E- n  D0 o3 _; L5 `
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2. 恐慌症 (Phobia) 公仔箱論壇: e2 h- m; X; _  r% T8 f
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。www.tvboxnow.com; s5 U( W  g/ U  n+ K
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。www.tvboxnow.com$ v5 X- C' t  G4 n
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n  R) T7 N* s  f
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。tvb now,tvbnow,bttvb: U3 ]7 s, O, ^
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A 評估自殺或傷害的風險公仔箱論壇- d* D+ o8 O1 N$ q: ]
L 無批判的聆聽tvb now,tvbnow,bttvb1 O* N, B8 ^3 v7 |. _% e
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i" Q- S& u& Y9 x& c. |( y

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助! s5 d$ P1 i( H- i$ y+ M
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)% H1 k' l& d0 B) r

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G 給予安慰及資料tvb now,tvbnow,bttvb, w* o; I. S5 {
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者# {# c$ Y+ [( l$ j& w
3. 有很多有效治療的方法tvb now,tvbnow,bttvb4 h! p" ^5 t7 \4 }
4. 可學習自我減低焦慮的技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; w: H- v5 W% o9 o9 g
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險2 l7 y' \/ g2 e) B% C5 Q& R6 B( X
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

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E 鼓勵令適的專業人志求助
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E 鼓勵自助策略) k8 U" ^/ G5 W: u8 E, }

藥物治療
認知行為治療

自助途徑：

鬆弛運動www.tvboxnow.com$ A3 x0 E' R/ e5 e9 \& m
正面思考
運動
時間管理
生活作息安排
食物營養

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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：: v9 Q$ ]" F4 M, `# ^
1. 行為tvb now,tvbnow,bttvb0 k: I( {' V: o! p' V& X9 Y
2. 情緒( |* A7 n0 b1 p1 i( u( |
3. 身體反應
非理性思考公仔箱論壇# w" z; C$ w0 r" C
非黑即白tvb now,tvbnow,bttvb4 J- c6 o8 R* U+ f0 o5 W: I
強加責任

妄不判斷
以偏蓋全( ~' P, R+ P' P) J
只看負面tvb now,tvbnow,bttvb8 _& p4 I/ O7 g( y. h2 {& l
情緒主導tvb now,tvbnow,bttvb* G9 w, L( t% R8 D) v5 u# o- c: s2 S
公仔箱論壇! p$ B; J1 v: X# G$ G. ?
完美主義
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舒緩呼吸技巧公仔箱論壇5 b8 x3 a* W/ i# `$ C- m0 {

選擇一個較為寧靜的環境- P) l0 o* ^/ R
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸# y: y6 j* J* Y2 D$ V! J0 K; U9 m
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環公仔箱論壇& W  M% X% Y1 W% `% b
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環! E( B$ q8 r7 [' S6 @& p; D& `' j5 [

焦慮症的治療方法
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z- f# \3 ^4 F
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療0 d8 q# S$ o! \' ]9 R1 L

2. 心理治療tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 p( B1 s2 x
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。- d! k# ]1 b: {1 [
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r7 {2 U% W) P7 ?6 m5 Q0 L9 T
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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