身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...公仔箱論壇; R! B7 O1 O, I) _; c9 b& x
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考tvb now,tvbnow,bttvb% C/ o8 K; W* y( u
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站立姿勢：1 m, {8 k. c. P% L4 W5 L. Y1 L
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
$ O1 _0 O$ }+ }7 X" Y. e2. 胸部要挺直和向外擴張3 C. ]# d) n/ a3 Q3 z9 r
3. 骶骨要稍為向上翹公仔箱論壇5 H8 F3 w& D( P
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注意：; C8 d. M! U, e2 C/ E# i' B# o
1. 腿部的距離是肩膊的寬度tvb now,tvbnow,bttvb5 C0 I3 k' k# W- @7 K0 x' N# g, I
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
+ Y8 A$ S; M' N% M. G) K+ |. V7 ^3. 腳底的體重要在三個地方平均分配. c$ m4 F. x4 t1 a6 t
a. 腳的大姆指骨 www.tvboxnow.com {: e' ]# h/ r3 x$ R8 y
b. 腳的小尾指骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D- D2 U$ a7 U! y, G
c. 腳跟6 S3 s. x! {* i9 L6 f; U
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後8 _9 Z" C& V+ }
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直www.tvboxnow.com' Z: m+ J+ |( J$ G9 a
6. 頸項放鬆
6 ~, y: f9 W7 \; o7. 頭部向前提起$ T H1 m# l' p- N
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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