本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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9 w C# z5 J6 d7 e我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。www.tvboxnow.com9 Z K) T, w# g% o+ t6 o" B1 X
1、糖：公仔箱論壇6 y7 @2 @" ~3 P9 p- j6 F( @
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 X. C9 l% i: X
2、酒：
/ a' W C8 h4 {$ m. p; h/ ^公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇$ O @# n1 L8 b/ n2 ~
3、乳酪类食物：/ z/ A* v- L) ~" B
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
3 u7 H6 Z% q" J4 K% j9 e公仔箱論壇 4、高脂食品：
0 q8 n" t6 ?3 i' | 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7 e% c) M2 i2 ]( I0 T0 n& m" }9 g 5、寒性食物：
& N0 T: y6 J2 q3 n" v& ~ 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！6 z# e" Z& j' A2 q# E9 H/ L
6、田螺：公仔箱論壇: F1 D: _- _6 {% p. d- F
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
( h l3 H$ N! u7、牛奶：
8 Z) x! r: q uwww.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
1 J. n: _: r9 v/ { 来源：爱美网编辑： anna
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: P# j% w. ~1 l公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇( H" m; U* G! A2 Z- x- G% q
8、过咸的食物：
5 e. u/ o) f& e: G公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
. t* E8 p1 B* R4 i 9、螃蟹：
! K/ d( j: _- v7 l 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。, Y! ?$ x6 \' _/ p, C6 n5 Y
10、巧克力：公仔箱論壇$ T2 g4 \: C/ ]( x
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& y9 f; [ }
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
$ Z6 W$ o* n# d$ w( F公仔箱論壇 11、梨：公仔箱論壇/ i5 |: I! t$ K- V" O; i- i
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 T5 o7 T6 ^% h4 D
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb5 I& G( v5 Y0 K+ ?" {6 j, Y
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
& C, g2 K$ I7 C3 N, m( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. A6 r% W6 }& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：
; ^ w9 U. r- N. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。+ h& D/ e, [1 Y. C* N1 A R
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3 D# C3 a& s$ Y! r14、汽水：
* E6 `' x. R9 G2 H( _www.tvboxnow.com 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
3 ]8 \9 |/ W/ M/ H 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
/ k& S- F; R* _+ n4 u$ G# xwww.tvboxnow.com 15、冷饮：' I, E9 t* U8 f
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
" k1 v1 o$ U# Y2 A, Ytvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
9 u2 T' \, z N# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
" _ k5 K+ n8 U2 _# o- S% ^公仔箱論壇 16、柿子：
& l; B5 U" a( K9 m 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 u# L a9 n: {
17、含咖啡因的饮料：
9 g3 D$ M" d- H; i 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ @+ h4 M/ T) c1 A9 gwww.tvboxnow.com 18、竹笋：
, C# [' @ M" m( P: u3 pwww.tvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食" B) Y$ B8 B% Z9 D; M* {! d
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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