本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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% T4 p/ I$ {9 T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( g1 f/ u# C F5 ~
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb) t- s$ X7 K6 b `) [( D
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 t- x0 j7 z: \: w% P8 ?5 E, Owww.tvboxnow.com 2、酒：公仔箱論壇- n& i8 h0 U5 z/ u4 ~
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
+ O* ~, N8 }* A* k3 i; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
8 Z9 Q/ W8 v) l8 u2 gwww.tvboxnow.com 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。www.tvboxnow.com T' t- M9 V: b5 I8 ^3 z% C
4、高脂食品：
! ~, r$ g+ f! k! Y3 t公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
5 h% B5 r" Y+ h3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb" c( f% y# D; [2 Y+ X
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！www.tvboxnow.com% {( J" b. T0 c8 E6 a& P: x
6、田螺：" ^7 W! M% g. O( E- m
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
) Q9 U2 O* d+ ^7 j- w6 L: T8 |公仔箱論壇7、牛奶：3 y' j9 ^" |' \) Q/ P3 a
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ w* C; |; d2 R8 L
来源：爱美网编辑： anna
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?4 ]& @" [ Z4 v! A/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇7 r; C7 s0 c6 n! e$ q- U
8、过咸的食物：www.tvboxnow.com9 s" ~0 W4 h* Y2 ?( n6 ?; H0 P( C
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。# n- h. Y' }7 w$ m; w! ~" q( y
9、螃蟹：
$ L/ u+ I: {" A" E9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2 f7 C5 u% v$ k# g4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
. S& H' X5 V& K' @. B, n, `8 ~- R( x6 Stvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。) ~0 i9 }5 G2 ` G1 l* s
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8 V) O3 V$ w6 x( R 11、梨：
: l! E4 ?: a6 Z# v# h( j 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W8 ~# U" n2 ] D5 d# J- u
12、绿茶：% N$ z$ `" n1 k! u* f+ F/ K
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 \( q5 L3 ?4 \" f! ?" P
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。www.tvboxnow.com( D3 q/ A, f- _9 \% X; A
13、花椒、丁香、胡椒：
' z& f6 Y# g- G, a U! d0 w 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。! m1 {, f! o8 U5 C
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇2 Z+ O8 ]' _' x; A, \5 K
14、汽水：
9 Y7 B6 M. c* o: S3 K3 ^& L 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。www.tvboxnow.com6 Q' Z7 `( v. K; H6 W- y% X$ N
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7 C& ^ F! \# C8 w& z6 {5 T. ltvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
$ Z6 l% F5 s: l! m 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。www.tvboxnow.com* p5 P/ v2 H8 F' W4 h
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
* l5 y* b4 H; U9 O1 s6 Z* {' a9 T, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
0 R e3 [- t M3 a0 K: z( g6 j1 [ 16、柿子：www.tvboxnow.com/ L1 ]5 Q& W) M* m, h' m) F) O0 V- ^
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。3 y9 D' ?/ I! p' ?+ {, N
17、含咖啡因的饮料：: M! M; m Q& H
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ \1 h. q1 W* D0 s2 n公仔箱論壇 18、竹笋：
6 d0 m4 {& |+ P& o% O" f, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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