本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { d0 o4 X9 M, k& B T# d
, L( J8 Z$ ^' ]4 `7 T我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: t9 m8 v5 L U( r( v/ |" `tvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：
# }1 W2 P! B6 z 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。/ M4 `5 s6 _8 ]
2、酒：www.tvboxnow.com# g7 K2 n/ D8 ~* f: ^8 O
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。" e$ p3 ?0 n4 _' y
3、乳酪类食物：www.tvboxnow.com, s4 e: G4 H( W7 C+ y2 g
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5 _, C9 L9 |" h1 W9 N 4、高脂食品：
# f5 c! z: Y# l* }! c9 \% _9 Z8 M$ U- ~ 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
% _" g: |+ o0 b5 e2 ]$ |! m: @tvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb* ^" `) g) o. i* e
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
# Q, ~! s* j' Y0 @1 P. v: a5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
3 u$ T) C: T% `tvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 w, ^ b# V4 a. j1 f: u9 S9 H7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h7 p% D T2 I) D- z8 S
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。www.tvboxnow.com2 B9 ]) v) O2 o/ D' x0 @
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：7 P' n4 o( b: G4 O& B8 ]
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
& h& ?. G5 b4 q! d3 F' k 9、螃蟹：
. R8 X4 `( Q" Vtvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
G0 }6 w8 k5 L' r1 L# }& M$ P6 ntvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
G2 h* l8 G" N( g' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, H% ~( b: b- U# x
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇# F' V1 z1 Z$ t
11、梨：www.tvboxnow.com( |9 c8 c" f2 M( ~$ d
月经期间切忌多食生梨。
& z- I* G' m% |: M& ]+ [+ K 12、绿茶：公仔箱論壇6 }7 s t C- D1 F8 v
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
. i! i* i& k! atvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4 U- t k! p# k4 V! |7 d
13、花椒、丁香、胡椒：
: r0 t7 [' S' N: P& Q& [8 |tvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: [3 E H% B( K, g: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。www.tvboxnow.com7 i. B) E, w% y0 s
14、汽水：www.tvboxnow.com$ U% e n" }$ `4 z/ |0 Q2 c2 |
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
r8 C: Q' q- L8 g- V2 A2 O. qwww.tvboxnow.com 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
& X- A! P8 K, D ]+ K$ Jwww.tvboxnow.com 15、冷饮：( J6 n# q, o# @; a1 H
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
$ r' v4 S2 z7 v' P1 J) f 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
5 H- Q* z% L2 ], u1 f 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。公仔箱論壇2 X' I% d# B; J- C% W0 Y9 H8 T
16、柿子：
6 ^* [9 H- [& e. i公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。2 f9 @/ h& C9 N& J
17、含咖啡因的饮料：
. N( \7 C, C9 s! e" }% G- w$ T0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" n+ k2 h6 j" R 18、竹笋：
7 G& M2 w7 t# { b/ O( O 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食8 t4 `5 \7 O z. x% \- |
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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