本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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4 E* V. ^5 O5 I: u+ J我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
$ l& ]" }- X3 u. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：公仔箱論壇% M, u# f0 s4 |4 Q$ [* f
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。www.tvboxnow.com1 t* u; q' E, s# p v, r
2、酒：
4 I& h; ^9 {& W6 R! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb- r; n( R& `' e& x. Y0 p
3、乳酪类食物：
& }* m1 X; }2 z0 ~( d8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。2 g% Y! ~9 g+ J1 z. ^
4、高脂食品：, C4 X, P: T7 Q) b2 W
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
* ~ d0 L- y4 }5 ^0 k3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：www.tvboxnow.com& b4 r1 v! \5 Y( D4 i' D
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！& Y1 [) ^# ^$ g( N, S
6、田螺：
- `* u9 y5 D8 F( d5 g 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。! s; e u+ E/ O9 ^9 i: ]6 n
7、牛奶：1 H" _6 Y2 P, C# O; l% f
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
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8、过咸的食物：公仔箱論壇2 h0 ]- I% I' J5 @
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ O4 f: t; n0 R0 p2 w# f
9、螃蟹：
6 M) N% H6 k! a 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。www.tvboxnow.com+ ]$ g1 g1 [3 |" S
10、巧克力：
5 D! i& J" @1 ~$ T& n+ t& i 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb8 O: X7 z: @5 ]6 D, W6 |% f0 n
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8 \/ v+ q& @2 r7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：www.tvboxnow.com% m* \6 ?: N' H4 _$ D. a9 t
月经期间切忌多食生梨。
4 g* ^. r( V1 W- h 12、绿茶：
; p' a8 ` ]9 b& g; B9 t7 P# B公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
- b2 B* i( \7 O' c- _9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇- j* L9 C9 K5 U9 K; ]5 G( k
13、花椒、丁香、胡椒：
! s) Z7 u; P# O; Uwww.tvboxnow.com 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _" d. I5 F6 M* u' A8 M5 E
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# T2 ?" i6 l' etvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
% g, p5 N' E* X$ c& O0 g- Q 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5 d: ]6 G7 R# K
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
& x. `/ \3 P( P7 f) V3 J/ P 15、冷饮：
. u( \4 @6 }5 B6 Q' owww.tvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb: Z/ C3 r9 R- c9 U0 k
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
: q, r i& ]4 ^1 [; Zwww.tvboxnow.com 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
3 ^. Z) x6 g" t9 c# w8 y- w0 @公仔箱論壇 16、柿子：
1 ?- ~6 D2 N( Z: [www.tvboxnow.com 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇0 I' A! ~4 q/ [. w+ F. G, [2 W
17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇/ H& ^, H5 Q1 E+ j
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" U; E" \- b7 J" m U2 M0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：
9 ~2 D6 j& T( Z+ i w- J) L 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食! q5 {- H# l- H5 r3 v
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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