本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ' `' z, m4 h& P. Y W7 s
# h$ Q, f: ]$ b& G7 }tvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- }( ^5 ]. m; R. U7 u! Y6 ]- dwww.tvboxnow.com 1、糖：4 v# W# v% Y! w+ ?
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* E4 i3 q6 T# c6 U3 ^ 2、酒：
/ {+ n4 P: p0 p i4 D3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
) o1 G' a( ~# o( ]) X Gtvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
! m) b+ }$ R' f% A/ l& _# {- Y7 g公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb; _0 ?; V: Z& \" o) O
4、高脂食品：9 A S) M1 g; R @- V0 Y9 ]
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* A5 |2 Y: a! p
5、寒性食物：www.tvboxnow.com0 P6 v& ?$ _7 K
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
) @. z* H$ F3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
8 ]" Q' P7 K) f7 M1 x3 Z公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: j, V$ d" @. l: A4 s6 e) Y5 q7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb+ Z+ W, j, l6 W% m
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
* y, m0 }; z$ U$ W' a公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇 B3 f5 D% v# r, b4 N; V
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k* V1 F- ^/ _' I6 n9 ~7 f( Owww.tvboxnow.com 8、过咸的食物：! R- C4 g" y0 ]2 h/ Z$ p* X+ ~
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
% e# h& t/ z& |; y1 |+ b/ M; e公仔箱論壇 9、螃蟹：
* f' z; N) l; `3 u) G# [tvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8 _# k; c" D( K% b/ V" b0 htvb now,tvbnow,bttvb 10、巧克力：
3 q$ r7 S# e& e: o. j F: _ 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇3 R) r6 C) d2 c8 o& `& ?
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。0 c u+ L- h6 @/ Z( i
11、梨：
: k/ I7 Y3 B! ?5 z+ xwww.tvboxnow.com 月经期间切忌多食生梨。www.tvboxnow.com+ X& o& u+ l7 ?- z& z" p
12、绿茶：www.tvboxnow.com- S6 t$ G* ?" \; n% N, b! U
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
c- A* h+ \: l [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
% M! n! M# y4 o. {tvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
5 N0 u3 p% L/ q. S$ w% E: ?4 A2 ywww.tvboxnow.com 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。% z1 F- U* ^9 E- C i$ Z
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 e1 V5 c ?" U& v, h
14、汽水：www.tvboxnow.com5 ^; h5 q5 X$ y( S2 x5 z1 l1 j5 H
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。9 F8 [0 {" |; \/ S* D
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {* t1 E6 C1 J; l/ J# n: y
15、冷饮：7 k1 j: O1 q, l. n* {' U! X
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
7 J7 l# ~. W# J" l, ^1 J+ ^ 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
|" }4 @6 I( h: ? 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。www.tvboxnow.com% I; u! m: c* L5 U' d8 t
16、柿子：
! D i! s; g+ D0 X# }7 Q 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7 Q6 Z5 i2 t+ H" ]# b: E0 g" S4 D: X公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
* X5 Y7 {( V! Fwww.tvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3 Z E0 p. y. V4 h 18、竹笋：
+ G" v, w/ \; K 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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