 % Y9 k# ~: L# e) P3 k
材料：, r1 i0 V$ I' Z K' P
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許/ ^+ K& o3 I% I1 b# A
4 U: \1 D6 n- o0 r公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 U& ~) D* z y0 p4 B2 v
7 Q5 |8 p: b5 f公仔箱論壇1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。% R3 o- n+ ?' g: ~ T8 v
1 R) v8 Y; J0 `3 d" _/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ _" g, [1 H# _1 G) p
+ T: q$ B( C* I3 P0 g3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
" L- P' w2 `: ?+ w- p# U. }公仔箱論壇
3 n( J1 m E" E; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, g, ^' o, h. u, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _4 N w. Q7 }
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
0 D- Y' l2 W( H+ u公仔箱論壇公仔箱論壇6 o, e! y8 v7 Q+ w
6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。9 D( P' D9 Q5 p1 F/ X5 Q
0 G+ ~( _" p e& Zwww.tvboxnow.com營養分析：
" }2 O5 I: O! Z, x2 j5 Z/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q+ Q m( S3 P; z3 n這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
| 
