* q, T4 V2 e a4 J3 `3 Z8 F# m& [3 xwww.tvboxnow.com材料：
5 M7 t k/ `! _# v H+ |tvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許: d/ K8 D2 L u2 o
/ M0 M. Z7 H4 q& f+ [% v作法：公仔箱論壇8 t: Z0 N. } P" C/ V
4 K: B z1 O) d' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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; K5 d8 N7 {9 }1 j) ?tvb now,tvbnow,bttvb4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
( n! Y. F* d/ R3 a' a! jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) W: d% p2 H2 v$ j0 G, E! S2 j3 P
5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。www.tvboxnow.com5 K/ q) f+ f2 w8 b4 t! f( N
: @& d! q% E, m8 s j, p1 l2 Q: jtvb now,tvbnow,bttvb6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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$ M* }' e$ V+ ^8 y( s- N營養分析：
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) t0 z. Z. C: x+ htvb now,tvbnow,bttvb這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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