[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。6 E" T: q( N! r' Q8 y+ o 6 ~2 C# S  W) p5 m; |/ ewww.tvboxnow.com(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。公仔箱論壇) T; P% J) {4 V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o  K$ @" J1 D. P (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 3 V0 g8 {: J# A* G% ~, I/ g2 \www.tvboxnow.com3 M6 B$ r; A6 c1 l (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 " {4 `- `6 ~( ]0 X, Z0 ~- U* Jwww.tvboxnow.com & W8 g7 Z" g* b+ ^* d% C(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。www.tvboxnow.com, [1 m9 ?) o# G- ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b" V) D1 G8 j (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 ! b2 T1 t' f  {. S5 @www.tvboxnow.com5 @# o! R7 }; X0 X7 X; L. U (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。www.tvboxnow.com! c/ O+ x$ n/ d3 u4 h+ [0 G 7 {# p# `# ~  u (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ( D( V' S" _1 R+ gwww.tvboxnow.com公仔箱論壇0 n: x. F( V7 V* @7 g, M+ B) c) h (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 4 k( F5 X5 B; h5 n' S  a9 F+ D9 m/ [tvb now,tvbnow,bttvb ' x0 K& r- R% p6 Q. jwww.tvboxnow.com(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 - w6 {$ O) x; B' @: r5 f" N公仔箱論壇! D- Z! w: R' F. n7 \! z( _' H (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 9 D* \0 `* f$ K8 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ {  T- Y$ I( |5 {# \) k (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。8 L! z( U8 T* P tvb now,tvbnow,bttvb" _: R! }' ^% F' x9 e, x (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。公仔箱論壇& w* [1 w9 Q  ?# u5 K0 M% ]1 o www.tvboxnow.com7 F3 t3 w5 i; p; l. c$ j (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。tvb now,tvbnow,bttvb5 e  h2 {7 n$ O- z, U" B0 i# ~ ( s2 _3 \3 k; J) D( ^" etvb now,tvbnow,bttvb(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 & h0 h% y7 `' T8 [6 W公仔箱論壇 : S! r. ~: M4 r0 j+ C9 j: u(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 6 I5 {% b& o5 B/ W! r& T+ t& Q公仔箱論壇/ _* ]& a* U7 I: ]. ]7 W5 h" f (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。www.tvboxnow.com2 Y* L6 X7 C: ` ) U$ @5 s7 T7 p9 f (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。( O- K% P( v& R" {! [ ' j  V8 T5 e8 c3 C(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 . m* V0 ]* U$ d1 m. y, b( R' L+ }- x! q( o# C2 j. z (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 $ K7 n6 w+ w9 D/ H8 b公仔箱論壇  h; j* t, I" ]( I9 {' n (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 ; H1 x' z& D& o( U  \/ v% ?  _www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% w: C+ u6 [9 t2 |) K# t4 R5 X (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。公仔箱論壇% X; i5 h9 z  m9 f/ H / q: ~( L6 I& l+ Z0 C; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。tvb now,tvbnow,bttvb1 \( u9 ?# k+ X www.tvboxnow.com7 b4 _& q8 v7 R) K* O (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 k" p3 W% V: X& b6 o www.tvboxnow.com5 D# T, `/ z  l0 b (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 7 |2 h6 Y5 r4 Y1 f# Z - y7 n( I" [* X) u6 W/ d+ P1 k( gwww.tvboxnow.com(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇/ z2 u  T: R1 Q2 t 2 @" I" Z: k6 U/ a2 ?* M公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。www.tvboxnow.com: M. x  |4 g- X- J8 k) v 9 l5 U6 i8 T7 E  g& c" l5 ]www.tvboxnow.com(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 3 J/ M$ I) q+ l3 V& itvb now,tvbnow,bttvb$ J/ o7 N) J( R( j: v! } (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i, L, {1 G4 i2 i   x, O9 v1 Q, U) Q/ H公仔箱論壇(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z1 {( H3 I& l& Q   T0 |) v$ o5 G1 W$ @3 ]0 `6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 2 Q& M4 o: R( K9 U% L. q4 e; I' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 L# r" g' r! k( m (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。) K# g1 O1 J1 [# Z 9 d1 @2 j1 K2 ?6 _( n, \6 jwww.tvboxnow.com(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 " d, n9 d( ?- w  k( n6 h9 u# _6 n6 s