[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 7 Q" k: b9 k6 s" Atvb now,tvbnow,bttvb   f( v+ t7 ]7 {( G(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 $ D7 x0 K+ `# I. Ltvb now,tvbnow,bttvb2 [  m! `" H4 R% r (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 4 K$ \! c) Q- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 f/ z* w1 b% ~  ?公仔箱論壇(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。9 [4 y$ v$ U0 c; L . U1 X5 S" h& |. x9 Xwww.tvboxnow.com(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。公仔箱論壇: G$ u! m8 _9 B2 r5 R1 W0 W) A ! k! S: ~7 [/ \* y& ~ (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。www.tvboxnow.com  r+ Y0 I  @# f; H& o 公仔箱論壇+ m+ M8 V" D) y1 P (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 $ }; ]5 N5 A+ _" w* {- n; J8 w2 h   X; A. w% `' D0 pwww.tvboxnow.com(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 % N. y1 {; V9 ]# ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 S- F0 H2 ~" j- h! E/ r' C (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。www.tvboxnow.com" q0 |+ k! q" @) I: c% s, s   ~. w) {; V. s& ]5 G; d$ hwww.tvboxnow.com(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ! q! y" a% f1 l, t( @5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 H: Y- h5 ?7 d% Y(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 + W& j  t/ k5 k+ z$ ?6 G3 t1 Wwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ S$ A+ q% j9 e (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。   X4 B: A, ?0 S, p& l公仔箱論壇 - C' K( V5 Y1 Hwww.tvboxnow.com(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 & n( ~1 \* D  mwww.tvboxnow.com 4 t5 c+ j5 R/ N- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ; s; G% G1 J2 s, E( H+ U  l6 v公仔箱論壇  ~( A3 r4 m' [, j (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。1 N0 E  M. @3 F   T. Z' ]) ~% Z1 I/ {6 j  j(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。4 D) G4 R9 h7 O) B& P www.tvboxnow.com2 r# ?% N" s* R (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 5 q8 R: B; J: K- |$ c) c  a. l/ Uwww.tvboxnow.com6 b6 x3 t/ E! ~/ C (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 : n9 [$ n0 H# e7 F  F8 {+ e) u$ Q  U + @' z) f& y* V) Z. G0 ]4 m* a( ]公仔箱論壇(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。8 W: g* \# H  K: w$ e, f( m+ m& ?* N) Z www.tvboxnow.com' i4 C# l# R' c* U2 ? (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。   l- g8 ^) b1 T8 K0 u2 Q- e& Gwww.tvboxnow.com . K# p, N2 g$ n( M6 h' J! r(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。, j' }  z0 ]  s, ?- j6 N* o* ]  z# x 5 ~# F3 ]' {+ m# _) |+ C公仔箱論壇(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 ; f$ {3 P/ J5 G7 T+ e0 e: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V) p' n# `" E, o5 p' d (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 # K$ S. B- a! ]- C' Nwww.tvboxnow.com * B" t" K1 \2 A! p5 q/ u公仔箱論壇(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 7 |$ c( M' e1 }( X/ ~' {tvb now,tvbnow,bttvb * w& X5 W: [; i$ `9 H6 d# c5 [, F, J(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。! a' A/ w5 b  Y' W3 [ / s3 t5 r: l6 ~(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇8 B3 l6 K1 F8 x5 X4 O # R# Z+ }3 s2 j (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ( l2 q, p5 o& N# C公仔箱論壇! r* r$ b. N7 P% P! q (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 % s' u% U/ F1 s/ ]2 G  iwww.tvboxnow.com 2 R; D0 u% m' G0 h(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。tvb now,tvbnow,bttvb! T5 |+ M& m3 g3 M. n7 E 0 {$ |! E5 d3 t+ V' _3 O- g* v (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 1 N, R$ A' ]5 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& d& s7 j7 d/ I/ w' p (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 & }8 `' a) |  y3 H5 e" ^+ o( Btvb now,tvbnow,bttvb; {& v$ c* u( \/ ~. j! \  @ (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。tvb now,tvbnow,bttvb' Y  y! f9 x% h! C+ d7 @ * w4 N. W# B9 n! l) G% q- z# |  s(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 K* P: w( E" ^3 `