[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 . g; G, C+ f" O) ztvb now,tvbnow,bttvb: r% T. x% N2 d+ [9 G; p (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。公仔箱論壇- q  L- I& l1 B % H; W- [# k3 y7 V" Z1 i/ ^(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 2 T4 G9 u3 k9 A$ i; h8 a" ~1 ~0 ?www.tvboxnow.com' o1 R& t7 O! c (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 ( E2 `- J6 O7 j! q ; [  Y* l& k7 `% h- L) t% }(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 4 d& n) }4 [) ~& I. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ U5 Q. S4 L3 \$ K' r' A9 x (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。www.tvboxnow.com! k/ _  b. [  M5 A! a0 Z; D ( b+ G2 \  D4 ~公仔箱論壇(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。tvb now,tvbnow,bttvb# c# w' s8 _* C4 i5 C0 e tvb now,tvbnow,bttvb) ~# u+ B: z; s; Y+ P8 f$ \9 n (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 0 E: P# I# B. H1 [5 a: K * `# d8 o* |' B# Y9 B(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 }" c3 J1 ^5 s" h) B4 x www.tvboxnow.com- v% i; _3 F  d- V (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 : q# [, T( E* `, U* Itvb now,tvbnow,bttvb 9 R& Q, W( [! {6 Q) l. C5 zwww.tvboxnow.com(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。公仔箱論壇& ?. U% V0 r) ?6 a9 n7 _2 H 9 T% _; L2 ^# j6 U  W公仔箱論壇(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。公仔箱論壇# z2 B7 N% C2 p' N 2 H( \0 x( _9 p) V7 p1 g2 t公仔箱論壇(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。www.tvboxnow.com, I2 A" b. m; H2 [: _ tvb now,tvbnow,bttvb( k6 v( [# _% x& a4 O (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。tvb now,tvbnow,bttvb% |3 I5 D2 I0 ~7 x' k) @ www.tvboxnow.com: a3 c; p6 `7 \/ u: V5 ` (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。" i9 j9 V8 K/ P: l2 A # Y" |* x9 u% G6 p8 |; ^ (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 ' R! g2 Y/ J4 d0 N5 j: d) `+ {6 rwww.tvboxnow.com! @1 O# s4 g5 D$ Q4 U6 Y (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 6 Z; `6 S) |& M1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, t: \9 X9 A0 p) a/ |7 Z3 O0 R (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 [: W: X7 I1 H% g tvb now,tvbnow,bttvb+ h) |$ w$ p% m7 S5 t# g( e% Z (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 $ ~2 o$ k+ g2 n; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   \9 G" m2 D/ }" i" h" Z/ ttvb now,tvbnow,bttvb(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。) y) J$ b! I, Y% \ 0 W. L8 |4 ?' j' twww.tvboxnow.com(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 7 _  z2 H8 \8 N: `: Q/ N % E5 `+ I: y6 `$ M8 A6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 3 ?' A8 _5 r5 A8 ktvb now,tvbnow,bttvb 8 E* u( }; m" ~% Q( e' Y9 _3 Pwww.tvboxnow.com(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 5 d2 P- g8 g( D! }! }7 h& y / u; A1 F, v) x* K- P5 X- W(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。www.tvboxnow.com6 |; a* n4 o' |2 i - o& F: k5 `9 u! A( g& A" I4 F公仔箱論壇(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。8 a. F" T6 ]- V1 a; Y5 Z0 f % \1 w6 t, `- f9 P" K- F (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ) C. s  n- V; }. h5 |公仔箱論壇 0 Z% U  @' g! u' P* `; A(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 & @7 k' i/ z: Z. y  \2 c8 n公仔箱論壇 3 v* y4 A6 O4 U. [tvb now,tvbnow,bttvb(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 7 c& s* M$ u: h& {2 @' B' f2 M# m/ T" u4 k0 ?* u7 R (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 v, H# X1 |' d/ s. w . o' h) d% Q; s8 K  M. G' Twww.tvboxnow.com(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。2 h/ ?7 c' E: u% F2 Y % n3 O, s" g& A8 F& G(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 q( w: n8 z, r- ?( T: U 1 M$ Z0 G& ^; d(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。4 r4 q" F+ |5 L* P" U& W" e - j+ o2 O! ^) a% h: r$ Q" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。1 c* S8 V5 ?( c- a5 U