研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。tvb now,tvbnow,bttvb* J5 {$ q: G& v
奇妙六招缓解女性失眠！7 D ?; v/ F, l9 W9 g" w
以下六招，有效缓解女性失眠：www.tvboxnow.com" i; I$ T* n1 R; r" B! p
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
* X" B. C: q, W- \1 j; J$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。( A: A7 z8 D9 ?
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。. I4 o9 {5 A4 ?" f5 ?
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
+ R7 `4 X* |4 r6 y$ b( L 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。公仔箱論壇1 h3 q0 E6 f5 ]' @; ^7 i/ p1 y
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" v3 [, I+ z3 t* o1 b. b$ T) D
专家建议：www.tvboxnow.com/ N, T2 G3 r& k/ s: G; ?% a7 J
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。tvb now,tvbnow,bttvb. U C9 Z% s1 i
另外，还有更详细的解决失眠的办法：www.tvboxnow.com8 t q* ?- \7 f9 w( b: ^
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：
2 g4 @, H( Z1 s; j x6 B7 V- N" D5 b 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
6 P, }5 A" u3 i! o( A: D$ X! a具体的做法是：
+ ~: F) X7 I/ d7 ?" k. c& S公仔箱論壇 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J: V; C+ H7 Q! L
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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