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' e+ ^9 O" j6 H1 [tvb now,tvbnow,bttvb一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。www.tvboxnow.com! _2 V z* c! A! @
! B' E7 Y' I/ {+ b( swww.tvboxnow.com正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。tvb now,tvbnow,bttvb! @: s5 F' ~& T
& i; `# [: N; r3 X5 l) Z* B公仔箱論壇夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>tvb now,tvbnow,bttvb6 i% ]% K% ?9 K2 z6 S, @
% f) A+ N1 O( y6 b, Gtvb now,tvbnow,bttvb就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y/ k- e# h# ^( R
. ]3 d+ a, w; I- l+ |www.tvboxnow.com且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |+ t" a ]! _8 A- z" N% l) Y# u
4 Q0 r7 D3 c( B. _* \. T2 a% O) ftvb now,tvbnow,bttvb裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ }3 l# h# p3 w X. @
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過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h' n; U* b- v* p4 {5 a) {; L
/ B3 R' D0 {0 ^) |$ s0 G2 f5 e" `www.tvboxnow.com亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都& f6 J, I# z+ [3 |" h, P; p' f' C! ^. j
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會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它
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半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過
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, e" t, c% x1 Q9 ~7 Z5 F十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z' l# P& o- t6 [) M
+ E+ D4 d b/ K& [# o4 Q公仔箱論壇腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
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" |# F9 u. B9 bwww.tvboxnow.com一、睡眠的規則:
' u1 X# d& _7 A& l+ E) m公仔箱論壇戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
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1 P* q2 A! y; W2 S睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡
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, f; n5 i1 d& `6 r5 m8 P) J不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個
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細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什
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麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>5 v1 D; P1 g3 t
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. B5 X- q) Y6 o* ?1 P: z, v
# @- c3 ]9 E1 K" }+ c公仔箱論壇問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。tvb now,tvbnow,bttvb" p1 ~. W3 J( ^# K! ^# L, x* a
+ K+ k* G$ M0 ]( S8 R' Z- o二、睡眠與疾病www.tvboxnow.com3 V0 f) s. j, ?7 m
' |2 G/ j1 x" p8 s- N現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水
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果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ m! c, K7 V) O
公仔箱論壇 N1 r6 w7 [ j/ D* S# n2 M2 o1 X9 r7 f
血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。0 P j& c3 m$ F& Z# t
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肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U* a% x6 j$ k1 Z/ O5 w
, ^) T- E( U' d1 }% h) ]$ ~公仔箱論壇能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
$ c4 ]8 M: ] b. H. J' {% ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% ^& w) q& ?- u# m
陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
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' E5 S5 y0 K' L/ b肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾
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病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c W6 c6 G/ u* b5 V
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三、睡眠的方法www.tvboxnow.com+ i l& C k$ W! y) K: q
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交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。www.tvboxnow.com- H( i- [1 q! ?; U3 E3 f" J) Z
% n. X, c$ j3 L& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡
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. s6 x( a/ y% }2 s2 R! z/ V公仔箱論壇養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K% A2 p$ A5 Q3 X, @
# y0 f. e* }! F公仔箱論壇肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ r8 U# f. g1 o7 g
- V7 ~$ o f+ o( ?2 |5 Y) t+ ]( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好
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, Q9 {: D* F& v3 \! }www.tvboxnow.com覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就
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是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口* F% p1 R* L8 g9 o( p/ h( W) ]) D
/ b& r( ~0 m' ]' D公仔箱論壇幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃www.tvboxnow.com! F( K o0 J; G* M [/ z; s
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了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不tvb now,tvbnow,bttvb9 f) b2 F" R v; [' L; p; g/ T
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可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也
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' B1 \# ^, c/ P8 X: Q: f4 L7 F# Ytvb now,tvbnow,bttvb睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ ]& `! Z E9 U, Z( v, R7 n
8 s0 e8 s8 O& o; ?是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡
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不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四
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5 y- p" ^, G* E8 @* M肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
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門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
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1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼
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l! A/ A6 _4 u. a! V2 Y5 twww.tvboxnow.com吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒
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5 h1 i3 i! c( @+ m/ Z4 Ytvb now,tvbnow,bttvb下便睡。
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2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G4 n, Z$ H/ b' K8 l
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腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。* t* H4 [* _+ i2 `5 m! D0 [2 i! G3 j
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3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火 J, f5 h8 }' w2 i, v* H
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即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。tvb now,tvbnow,bttvb1 w# h! M; T8 _ t- W
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睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
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早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。公仔箱論壇( e$ w& v. _1 _; i
. f8 l6 M: r6 N1 P8 P6 t* iwww.tvboxnow.com現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早- X+ g! r( T- y$ r# f) s
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出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其公仔箱論壇( N" M& n i3 q. ~! P h% \
9 n" m7 r8 y( C* H% s: c1 i是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。tvb now,tvbnow,bttvb }2 g) G! Y4 M# d& X
& y3 d5 Q6 W. H2 Y9 H+ X& g養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 h3 t6 S+ @: ~ I: u
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眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度
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5 ?+ V& Z4 Z4 ~% w- V$ `者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯tvb now,tvbnow,bttvb2 M3 [4 R) Z7 t# X5 B8 p
+ X* v) ?$ e z. }年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小! ~: T* h; a3 n6 \' F4 x
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時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
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