身體好的秘訣:只要一直走( }* K+ {/ D$ ?& z. z8 n/ B# ?& k
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. X& R$ \4 o. z2 o& Q
| [table=98%] | | [table] | 身體好www.tvboxnow.com0 X$ W4 Q5 I; \! E
沒秘訣，只要一直走; ~, n/ y8 r7 |" z6 o P
5 N& F5 I6 b: z- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" |1 ]6 Q) {; r- A# k( I
「我媽媽
8 m2 }1 z( ~% r( A. s( a4 [5 ^今年已經 90 歲了，公仔箱論壇0 \! K: w8 l# y5 i3 J [
/ c3 c9 d; R" b2 c5 W! fwww.tvboxnow.com不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
( c+ {, A3 B% r6 x* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n) G y& M3 o- ?. f公仔箱論壇我當然也要
& k8 l! O W" l& q. M# m2 y, T7 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ?+ c- c, H) G
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」8 V" W/ T3 e" \6 t& f9 H
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X$ g3 l4 w/ H
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
) V; w4 g" P) {, R( q5 ptvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，公仔箱論壇, x3 r: r; E8 F8 _
0 Q7 n5 a" v/ O; Z7 U公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
# Y% j7 g! j. q' ^2 n! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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" k8 N: l/ _/ K公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，: ]* B6 w0 Q' F: Q. @. J
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更是美國雷根總統
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# M( b% M& U/ G. A8 Q公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。( v% ?- G. X: x' t" \! n
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. c: W' Z: F4 @+ V0 x* D! }, }, ]公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
2 m) ~- G" s9 I& K/ f# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \$ L7 i( n. H9 k; X, f) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H0 L z7 H& C/ }; c8 i4 Z
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* @% `5 V, T) V0 Q% X公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇# N8 O6 W+ i7 P$ w+ p) ?% K/ v
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身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g' L: U* z8 h; k
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這些年來，他既要為醫院的長遠
# j; ~8 k2 n6 x5 E& X3 W$ Ktvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i6 G' t$ c5 s7 k9 q( |2 z* {
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/ \2 q, w i0 `1 m% _% atvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，www.tvboxnow.com; Y' Z4 E) l2 W: t, ]! c
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」2 @. J: r$ ?7 N4 g* {9 {* P/ D7 G
這些年來，他每天清晨起床後，
/ z( ?& ?* k0 {0 t公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 T( [1 |+ m1 e) S. Z) L W
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇0 N6 ]* A9 y2 z2 Y
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就www.tvboxnow.com5 n( @- d" a1 [" Y4 a) `0 Z
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 M4 E- }& Q' o
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到- o1 q. s" p0 L) u$ J' Y
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/ Y' P$ v0 t# X+ `( Ytvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: R: A. S7 V) h
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
- X2 G9 k8 g* ^0 s! A; w5 Q0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 ~6 k4 ]( ^& m* B" F
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，www.tvboxnow.com/ \ C! ?2 |) u+ L" }$ J
5 R: r# x7 E% Otvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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+ H& o; O% o. D# |4 ~9 J p公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。. J+ a [' o* o/ J3 N# J- O! l: {
: F! j* c# p4 d/ X b* aBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
5 `8 x/ a; V& U+ ?# N3 Y0 I3 i: P( Y例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
4 R4 \- f+ f9 awww.tvboxnow.com52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. n7 O f, l4 _+ c& m" m0 B& Q
體重正常範圍為 BMI=18.5～245 O0 G8 K- ] h7 A
6 ^& X7 t1 a- K" U0 m. ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，# }% a7 o9 h# i8 L- s
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ J6 N/ T" c
! Q" h9 }6 r- P. n( V8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇" {0 }4 d# ?1 @" ]
3 f+ N s8 @3 V% f+ S Twww.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
4 z* J3 h( _" |- w1 a公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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; r. |, G8 s: Z+ I4 ?) c2 Atvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, x/ z/ D, o: F! F
- n2 e& D" K' M. i2 ^# b9 c唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
$ r. u& V# ]/ d/ Nwww.tvboxnow.com
. n% J; `0 z3 L6 F( B$ d" S因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。www.tvboxnow.com: _' i1 R# n; q0 m: }8 F) I1 i9 A8 s
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇0 `; a) I' ~$ b. k
8 ^$ w7 `$ z" I0 ltvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，* s% G4 C& D* b( W
z5 p1 K, t8 Z% |- `5 o. k8 C加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。www.tvboxnow.com* O4 ^8 @( X- F" a# I6 ^# I3 a9 W y
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常保樂
+ l# w: p# J1 i* w, K公仔箱論壇觀心，趕走自由基
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/ ?/ h* d1 z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V# F3 _5 f1 a5 I d黃勝雄認
; R+ O3 s. X0 {為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n1 U, A0 n: U2 ^9 k/ x, I
1 t4 R) \6 w" L) r& m/ F9 \www.tvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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( ?. X/ K5 D# {+ O7 y「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r M9 q1 P, e' a
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb; M: ^1 \% B5 V4 _: U+ A. I
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，& ]% Y5 I( p' Z
! i" x% x% O6 Wtvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低1 t+ V7 A( T2 R: V. B
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* I* O- W! `$ \; J
# Y8 f7 E4 i/ B/ x$ utvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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, ^4 [& n" A* c0 cwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 x, v; B' W: U% I. A
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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