身體好的秘訣:只要一直走6 }) q8 U) ?# b+ p9 n0 b7 m
# {( b0 z3 I( S" ^5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 h2 u4 r, J, y% |+ x
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
6 i9 l$ z2 m8 W公仔箱論壇今年已經 90 歲了，www.tvboxnow.com# d! O3 V$ H, h' g
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb; h+ w- [9 R* _4 Q
4 K! B/ u' M$ q& ]$ J! J+ C+ o& O公仔箱論壇我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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6 ?4 T, I7 ?; a$ |9 |% I5 h, ][/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從/ F) b6 U. G! e+ I' Z
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
7 {( M2 `$ g$ J- Cwww.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇2 {2 U: v3 r2 \: E. T- @# D- |
4 J$ I F' }/ qwww.tvboxnow.com是享譽美國的腦神科外科專家，1 q/ h8 a* p& r
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更是美國雷根總統
0 h& N% W7 ~2 q; @( d公仔箱論壇& L+ W5 z7 n2 E1 t4 ~* B8 k
0 n# f" @: }" rtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb: @) i# `$ z* g& ^5 [
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4 Z/ w* u, _% S15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜www.tvboxnow.com/ P. {3 u2 \& E) I: ?' f/ a
; u+ m4 T) P- u' e, a7 {tvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇! k* q- u L4 }# w; S6 A. d" N
$ B% B6 q; C# _1 a. Q9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w- c- Q; K t6 z/ @6 O! ~公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
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+ t0 _. i# o0 H5 s) ~: N% qwww.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠
5 _2 m* Q* {2 p1 i' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb& ^& x, l3 W; B7 ~
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
7 Q" ~2 O" O# B- x0 b( k1 R# ~/ f「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
% e& C. h) k( c# a T+ T* ~這些年來，他每天清晨起床後，
9 F3 C' z# V1 J: l+ Dwww.tvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，- k" D% C) G8 |- |6 A Z% E
6 y% | q, V- O1 [* I吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
% y5 m, j- M# b$ n( N( I: K公仔箱論壇走多遠。6 ?6 `" T. }0 b9 z; O
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6 ~) m$ Q8 W2 X1 J/ | m3 b: H9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
) j/ r% d6 l F: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G0 \) A% E( w每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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3 Q9 C$ |" [& f" @2 C三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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9 ^2 \4 P& K; S4 r5 O5 i8 l+ L就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ q$ Z; [% w$ Y+ [2 Vwww.tvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。# \( q- f, E- t
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ i0 |. p; G F+ W/ ]
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+ l' F- ~9 t# w4 }6 A# o( r. xwww.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，
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" a z! u2 g/ I, ~tvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
2 V: ^4 y0 |8 J$ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 c- c' i9 Y- n b( [, @
運動量不大，堅持下去就見效www.tvboxnow.com) W' a: n9 D% ^$ \# r) d+ H, i9 r
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5 C8 R. f- b0 {公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
2 k; Q D, ?5 u3 Q: Y6 U* K公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
9 O' S% Q5 Q3 p' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇: J M9 C/ {. e5 d, |5 _
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，9 t* u% C$ O- r
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。www.tvboxnow.com- X ?% K6 T3 n4 n" t5 D: A
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www.tvboxnow.com( K8 T5 t; g$ _' ^
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，3 j. ~0 `* z& g! e( v5 W+ z) |# m
% E, Y4 G" `$ ?: F少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才www.tvboxnow.com/ Y5 A; |2 d8 G
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' g b" b7 G; c/ a, E5 s5 ntvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
+ w7 v& u- }4 V `: P+ X- X1 K* x「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇7 {0 g q* z1 ~
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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: ^, w+ P; \# V( ?# B4 a, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，www.tvboxnow.com8 E% U/ B; r1 @/ x. q* z
( f, w/ U! l5 y q6 |* U& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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+ J! `) j" _$ Y- `深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，- G1 Q9 o3 b! f- B
. \5 }3 p9 ?, u7 S/ q加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
0 y: l. M* @# ~/ ~www.tvboxnow.com觀心，趕走自由基. r, A2 a% d" d3 b E7 [6 j
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黃勝雄認# u. {! L# ~5 m+ Y$ P7 M
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說www.tvboxnow.com5 |, {& I0 n/ p% v
90 歲，長命百歲也沒問題。」; l) N O( f& W8 A8 J
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7 |0 N( V C$ f2 i0 [黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，www.tvboxnow.com8 u' s% `1 b" f* `$ s
4 H. i; c! A% C; Y9 q. q: \+ B但只要公仔箱論壇* b' H3 I. u4 I6 U% w
! O) e+ Z; o: p/ {5 f公仔箱論壇
! a+ a" j, Z. Q生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb# [/ c4 Y6 S8 d" x. ~) S
) C) O0 f4 z$ N S公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低www.tvboxnow.com$ F2 o8 G( y+ r1 |! i& @
。公仔箱論壇2 V. ]4 j k$ u! _% x" y
6 M7 \: R+ i- L1 c但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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