身體好的秘訣:只要一直走
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U# q' F8 H# V8 [tvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇! c7 k s' v- R' B4 v
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% s" F& J: h& A5 c; w公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ x9 U3 c- q( P: q. B6 G, c
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「我媽媽公仔箱論壇0 M& E& X* d$ A9 p" b8 B
今年已經 90 歲了，公仔箱論壇# g6 z( c. ` o1 C+ f7 U" A% }
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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8 J: _2 J6 s. H4 s! r; H/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要
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1 f- x! l8 j4 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 z2 h' K1 z, g. D; ?
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇6 F+ J" A! J A8 z; }- j
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4 t( \( B3 A( A" o! V9 @www.tvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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" J: \: z* a5 _& j" }tvb now,tvbnow,bttvb: b9 I- t# T; t: B O* t; n
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
. J4 s& I8 l- O6 G3 ^2 lwww.tvboxnow.com不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
; U- B5 o% S. r- Y+ E, F; d公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統www.tvboxnow.com* k8 I9 h( n8 E5 C; T' S1 h
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- p9 B' E# v# P; e6 U) J7 p2 Zwww.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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" V" o( A# I* _+ [15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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& s6 r. g. D$ N" |「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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! L6 M: J: K8 c7 ^; Mwww.tvboxnow.com身體好沒秘訣，只要一直走：www.tvboxnow.com# a, `1 C7 {' M' @/ b
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這些年來，他既要為醫院的長遠
& K1 ?: D% q3 w" B8 D3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。3 r. c4 S0 n S/ l4 ^& z0 T
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: n: r' z2 R. @8 y( D- xtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。+ G5 d, |% F1 N- B
. \1 f3 ^ g1 h# |. Y. w, ?公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
6 r0 i7 n+ y5 a公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」& ? [" P( r* ]+ W
這些年來，他每天清晨起床後，0 b' a8 \3 W6 }) y$ V& [
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，( P( J' S1 T+ s5 e7 a' R7 O y
( i) ?7 \& M/ D2 s! w. @吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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8 a x, {1 S7 Q3 z! i* O# ftvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就7 L) x2 a5 b. v' H" k* ~% w$ f
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g0 W; k# O2 O! n
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- ] `( c6 J$ Vtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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, ~& ?2 j, H* _! F0 H每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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0 L8 h- Y2 M* c, `- G3 H- T; B9 T& I; stvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ w) Z# A. f, H0 I; k公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。6 ]" y$ Q+ J& x# }
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，7 b0 C* N0 `# g9 h9 F% u* F
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇6 J# j0 b7 ?: e5 v. ~; p
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5 N z+ f/ j- b" bwww.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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9 _4 U) _0 G8 ?' R- C公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb6 a& a# } l( Z. l9 Z! n
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/ _% I3 [# l. c6 }: n* ttvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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% z# }; Q4 M- Q+ l3 Y. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
8 I9 f f% D* n3 z8 C5 \% z公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* j3 h) z) q
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb6 C3 V& o% l; V9 l! ^) U
體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇) s7 {( A, k" n' \/ Q
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，# r. h$ z- W, z, i) \& u& ?
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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0 j- y/ x. S+ r: q2 T& c9 [- d/ r3 O公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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6 P) n5 N4 s8 e( ?; Z只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，$ W. \+ `6 S- @5 K
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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' B, g2 M) N [5 ]www.tvboxnow.com少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb; A- T* B" a4 O, s# u5 T
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1 [% K' a# f7 k+ c3 a公仔箱論壇恢復正常飲食。
0 P$ @) _0 w8 Zwww.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~8 u! n( I- ~( a7 v# q7 l/ y
5 k; y) A# G6 q( ^大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，& X1 [+ w$ ]1 i
/ |0 U4 W+ C/ A, n往往也帶給健康一些負面影響，
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8 ?" a$ K) s) }唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb, Q$ X( M! r# V& y* }' \
5 p* ^2 d2 P7 M9 p2 L4 t: k# owww.tvboxnow.com結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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1 m7 s9 Q( e' Y黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。1 j, [9 l; @5 [# ~8 n8 K
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
; f+ Z* v% Y1 |9 ^; `6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m) y/ j. e& V1 v7 K3 s# x8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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! s, ~( _# p$ a" a5 Y) g6 p2 e4 [4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂
7 { u7 [/ U& Q5 F& Rtvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基% v U, X& T9 s2 Q$ ~1 d( @
：公仔箱論壇7 z# h/ G- g8 Y3 g: p
3 f) m4 f. G' P. D4 U' a公仔箱論壇黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _! ^% K% j8 [! D) ]1 g
為，還要常保一顆樂觀的心，
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?5 V" V* t6 a) ?! X' owww.tvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，, ^+ `3 ^- o# R; P+ m' z6 y
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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ }# U+ O' `8 y2 E( ]
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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+ m" q) u* w$ v7 M# K x黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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8 X# w, z4 k( _. G9 V. v* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 }% J. K3 B" a$ i( W' V
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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