[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇$ v- [7 U- y$ N% d/ ~, @

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a9 s/ W4 b* w1 V
沒秘訣，只要一直走. F/ s' J" i" u# l8 f9 C9 q) B

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「我媽媽) m( m& W# t) ~0 i& V2 H2 e$ J
今年已經 90 歲了，/ m. v' s& C- b) C: r. j+ u
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb4 q1 G4 C& h0 s8 i0 g
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄$ G9 d+ c9 R+ e6 K/ ^5 r
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
4 X# [9 L5 f2 b不覺得自己老，6 ]; B& N" k: S$ C6 I6 D$ S. w

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇6 m) ]+ \: o1 f9 Q$ U) d
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜www.tvboxnow.com! ?4 j/ ^9 w( n7 H9 f
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇3 K1 @1 w. f; H! ~' s6 P
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 i+ Z! r1 U% `8 I

身體好沒秘訣，只要一直走：www.tvboxnow.com4 H7 h( Z7 h4 \  v

/ y& j7 g$ b8 T公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb  W# E7 D; i" P# B# V& w
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇" v  w# y+ Y. }* z8 d1 U! X0 q4 V
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」www.tvboxnow.com8 Z$ Z/ H' Q. f, N) B& Y+ f9 g
這些年來，他每天清晨起床後，5 N  w/ g1 _( W8 ~5 q: Z7 Y
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，www.tvboxnow.com) U, `) Q! b6 s& Y( C

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇$ A$ w0 N% `% y9 Y1 A7 O  B
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
5 f. J2 v/ [5 ?- T" x+ B公仔箱論壇走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，( }% t  C. y" o% Q  b' I

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o' s* q; V( O" \. B9 W& D! e
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f9 x4 H) `. u8 H% W1 W6 A
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o/ F* r" n5 l; h- }% Z
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，8 |; w' a2 T/ R# w

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a3 P0 ~; Z3 J: j
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。www.tvboxnow.com% X* _* M6 ^4 ~1 q/ s/ k6 v. N' V
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇- r& R; N. Z3 F7 p& [9 ]* Q  ]

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，www.tvboxnow.com' O0 J/ D. C8 G6 o5 x
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 p3 ^7 u, k, L6 l) s! ~
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇; x# W% J9 F4 G( L! K# F! s

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

恢復正常飲食。
- A5 L! d3 ]" d6 Xtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb( i' X- B' a, e- w+ q) c

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 o* L% w& f2 l. J+ {
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。www.tvboxnow.com  Z# Z: D/ H. S4 `1 F6 s

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ z. B+ W. J4 u- M/ j3 d7 R

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇" z% [* R* v- Z& M

常保樂
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb, h5 W; x; z1 S$ V/ _1 f
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黃勝雄認公仔箱論壇' x& e& r* s% `$ }5 w
為，還要常保一顆樂觀的心，www.tvboxnow.com- ?* h7 M+ Z+ H3 x: [# P4 b
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb* g2 ]& Z# u& p

「不要說www.tvboxnow.com4 a) k+ F6 X1 g) e
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇) P7 U) P! b$ Q  ^! h
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% R% J/ m& t; [; [- H

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇3 f; K( U* P9 ^1 k; J( G2 Z4 E$ h
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb' A5 Y2 q+ q7 m7 F  Q5 T4 n: H1 s0 X8 M
。www.tvboxnow.com9 s4 j- A0 I1 ^5 m8 M' \

但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇* l% T. S3 v. i% o
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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