身體好的秘訣:只要一直走
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* I1 O% E3 c0 O1 m' y6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F+ h; y4 T( Z% [% h: C
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
: b/ Z# @" e# m7 _/ atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o8 ]8 k# t; ?5 c; W
7 I. f3 ? k9 E) o% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
! O, ~6 b, I0 w/ U0 x& nwww.tvboxnow.com今年已經 90 歲了，9 Y" T b; Y- @. [' `5 Q; o* J
7 h) n3 J+ X6 n0 d& Qtvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，www.tvboxnow.com- ]( c( t# q5 K" l0 k
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q( X6 y' w- J% `
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」www.tvboxnow.com) M/ h! D) X) W% C9 m1 ~) X
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/ Z- a. l& E0 e" ]- E7 M! Jwww.tvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
6 ~3 t$ `$ E% Vtvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，
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+ m' d5 {/ }* d( G) W, G% y3 awww.tvboxnow.com每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。& h5 l }8 g, J2 {
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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8 {9 z9 f6 w# t0 X: B7 vwww.tvboxnow.com是享譽美國的腦神科外科專家，
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/ j) j/ D3 Q( d2 m# E: H$ d' m更是美國雷根總統www.tvboxnow.com$ Z/ K/ G* P3 q. ~/ s# B. z+ b
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，9 e- d7 o( N& S; s7 t' {
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% j4 n% X% M0 U) h) W像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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! z8 b3 v- m0 m公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' K8 @( O4 C! p( \
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb3 r9 H7 r) Q5 J# ~
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& t3 d% w( S) x2 u% ?6 b6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r8 i3 m9 ^- c. v7 s7 i6 r
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
$ c9 T- L/ ?2 `4 S; J「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」- O1 ?3 ^) r9 d# |9 _ m
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb- L# z& T% S! i/ k
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，: W) m% s/ f$ E) d( `+ ?
6 T, _# e/ b4 ^$ @. Y& {% K吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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+ Q" T0 D1 r! E$ w2 l/ X5 ^不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www.tvboxnow.com+ v5 f! K1 X4 s( T8 f H$ R
2 f8 Y( X) Q R公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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* K6 a; a6 o; _- r* M) K; @# C公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www.tvboxnow.com: ?; Q$ k4 ~* O" D0 {
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3 x( F8 {+ _* C) c" Z: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
6 q' d3 O$ k7 I2 P1 L! M( dtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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9 {$ T; F! R, a% Twww.tvboxnow.com換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V, ]7 U; J. X4 m
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6 d" I9 k% i# D+ {! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，1 @4 m) p. x# j) ]2 r* F" l' T
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z, {- ?3 s8 W1 w0 j3 i* J
9 O* \$ Z: C/ n) T3 _. |, owww.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
4 n+ r( v8 y: s9 k+ Q( h% E8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
: u1 U7 m; ~) U+ O; \* `52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
) E$ P7 l# t1 `3 }+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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* p; f3 U% x! k( `9 ?. D J- l e7 Uwww.tvboxnow.com黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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5 t& W& b3 U1 z公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇. E) Y v$ r) p) k6 q) S
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) f R9 v, q& K為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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2 d. [9 I& F4 d% U公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb# c- p6 G3 e/ ?; H! Q
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `! T& Y1 w' B
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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: l) d6 i& x% Y1 m( j. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb6 M5 D$ o% c) G0 j1 E6 A/ T O
/ W. E/ _) e) O- s# W3 s往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇, ^$ F5 p# r& X/ L7 J
! B, ^: Y/ D) C0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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3 y( {4 I) x+ {* B1 L公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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2 @/ a$ S5 T+ b深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，% | [, l8 U/ V j/ v( Q- D
& C6 v! @+ a4 O0 B$ ]7 w9 L1 w加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂www.tvboxnow.com8 Y( E) ?% y0 Z+ U2 \
觀心，趕走自由基6 f8 ?6 J6 ` Y& ~
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2 g9 W) k# Z D) t. L5 _. c3 C l公仔箱論壇黃勝雄認
3 d9 p: u, L- d1 L4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb# `6 |% e) ^6 T* @$ T
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇: J$ c0 t7 s# i+ {' M! d
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「不要說
e$ n+ |, r, u0 E* A/ B5 @公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 s8 h* _$ [7 E- B
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，www.tvboxnow.com6 o% I8 g" x: u# ^
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但只要% t$ M2 w: u- ?! r( s% d* ?: c
9 C9 c& c% }% l# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u2 c: Q1 g$ l5 A* X: ~& D公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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6 P! n! C9 d& @% P加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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8 `5 @- ~& i$ R4 ?1 u- c% m3 t% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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2 l! k1 e) s3 k L/ h一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。( C5 x2 N& S& w8 G# v5 l) O* G
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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