材料：
9 M+ i( M. A+ B0 Dwww.tvboxnow.com醬汁
& ?* R3 M& ^4 |. l& V0 h5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 2茶匙
* t1 Q5 }" a. E" I9 Kwww.tvboxnow.com椰子油 2茶匙) m' l: @& d) ~$ e8 I9 {. k
新鮮菠蘿 1個+ K& C3 D9 ~7 d
紅椒粉 少許; o/ Z, k/ P" d: C, {$ X7 {6 Y
薑碎 2茶匙
" i" o5 S) f) v% z$ }, ltvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb3 g/ M! d1 @8 M- A9 V$ ]
火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f, F5 M: @( p
藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h# q+ D" I) |- H" C. ^3 t% E
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 V: u+ I* w4 S" u
葱 3條www.tvboxnow.com6 [) z" }* M& ~
腰果 1杯
) q$ j. f @& G+ twww.tvboxnow.com蒜 1粒
, M6 M9 m, Z2 I+ v7 N! a4 F1 V去籽小辣椒 適量
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2 X$ F+ {8 T+ V, h0 cStepswww.tvboxnow.com. j+ u% J$ K$ R n |* k# A% P
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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( `" A; ?+ o; q2 `; ^/ G6 K7 _: A- O2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇3 |+ k8 p4 G Y% B, P
0 w8 B9 j. _0 `- L0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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, j! ~# _# j+ @% H; g( G @( u; z4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。1 r# X7 k0 C( ]* J
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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