材料：
5 ? p' I; ^; v, `tvb now,tvbnow,bttvb醬汁: O! U. ?. b" P9 ?
芝麻油 2茶匙
" y" b, |0 v% d ~椰子油 2茶匙
: S. C' @3 c3 x& p1 [& X新鮮菠蘿 1個6 n" Z9 h% G) b
紅椒粉 少許
7 X2 W* c) i9 d+ O7 e5 U% a' {薑碎 2茶匙公仔箱論壇) Q. o8 p" M! v Y& l5 m n
鹽 少許
, X4 l: V( q/ R. f" F! p' z8 O: A$ m# ^www.tvboxnow.com火箭菜 1杯
0 I ^, I: x( v) Y: G# M藜麥 2.5杯www.tvboxnow.com: S' K3 a, s2 \/ Z
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a q+ ~5 }8 e6 D
葱 3條) w. J @6 @0 X) d6 W
腰果 1杯
! _7 y0 m6 O& e( s0 |& h蒜 1粒公仔箱論壇5 [3 a" ?: b# ?; r
去籽小辣椒 適量
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Stepswww.tvboxnow.com6 G0 L! ?4 g' _. J
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @, Z4 q. s) q/ O7 S
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。+ O9 }4 G9 p+ _/ O' @- T4 N! r
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。www.tvboxnow.com' S% u& N, b4 ^+ U" d
* b$ y# L% n! j, E0 p, \公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W2 I- g, |/ I8 a/ ~
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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