材料：5 w7 m {! c1 k, Y4 J) n
醬汁公仔箱論壇3 }8 V1 l8 E) O
芝麻油 2茶匙) G# G4 M% w9 ? M5 I
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" j& K- S/ d- I$ ?5 o0 F, D
新鮮菠蘿 1個1 F3 ?+ m% [" t; r. C
紅椒粉 少許
% w5 r3 }( e" g. C6 \& S. I& z" n3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙( c8 R: ^! c! Y; b
鹽 少許
2 a/ y7 ?, k, Q# P3 b/ g火箭菜 1杯www.tvboxnow.com& c' b/ k- G% i0 y& X
藜麥 2.5杯
$ M- G. r7 n: ^tvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個公仔箱論壇) c) P: D. |, i: X$ J! i. _' b
葱 3條, J5 |1 r" p3 B* M
腰果 1杯
! N8 M V+ ^0 e2 b5 }6 Hwww.tvboxnow.com蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e- |" h+ }' {5 P: `! }/ R
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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4 \2 `4 O( j7 V/ E2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb' Y" t9 a( k& B6 m. }
, J: f6 d4 \, V$ B# S0 awww.tvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。" O9 @' J; G! P1 s. f/ c
2 _3 I! \6 R6 G4 S/ K" ?4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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