材料：8 t5 P8 |* t3 Q2 L- z
醬汁
0 q+ `! L3 [: X! Z, K% ]$ X公仔箱論壇芝麻油 2茶匙
8 E- B, R* c, L2 k椰子油 2茶匙
5 j7 B" g7 y/ L" M$ f. a9 z新鮮菠蘿 1個
' V3 N' s, M, l' ~2 r; btvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" g& M5 q& \3 S
薑碎 2茶匙
; c2 t+ {' p1 V8 G8 H3 N1 P公仔箱論壇鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb- s. p+ {2 ^* {0 E
火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [ h# l( `- u0 ?2 ~
藜麥 2.5杯
, G: l7 { P" s$ H紅洋葱 1個& i& C+ q& `" Z% R
葱 3條www.tvboxnow.com8 V& e1 h7 u7 J1 I
腰果 1杯
/ o* F% a+ d. a9 L公仔箱論壇蒜 1粒
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Stepstvb now,tvbnow,bttvb/ d* h7 F( h8 U4 ^, b1 B
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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5 l+ X$ J" D8 w( E公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb3 N" w, |5 i* P. J) N( ^8 M2 E) C
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇" _4 m& A0 k( r
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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