材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 t0 Z( ^; |' C. a
醬汁
" S( }9 k+ M8 r9 U! a5 }8 B: X4 t1 n- o公仔箱論壇芝麻油 2茶匙/ |* B) h7 f, g7 L$ W' A4 C
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y/ L, J+ o, p6 y
新鮮菠蘿 1個
, M# j; w) A8 ^. M7 x" O公仔箱論壇紅椒粉 少許2 _) u9 X3 [! L8 p; G
薑碎 2茶匙公仔箱論壇, H. n( k% [1 n h1 D7 { ]: T6 Y
鹽 少許
$ D/ W7 s0 L# a# x5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯
: x1 v% q3 {& f. P$ @藜麥 2.5杯
9 C8 }1 Z' o2 n3 U) b! y公仔箱論壇紅洋葱 1個
. I0 V* V2 Z& `5 x; b; }公仔箱論壇葱 3條公仔箱論壇5 l9 t/ e" }0 p: c" o- ]
腰果 1杯
X& t9 `6 d* P# `( d7 h公仔箱論壇蒜 1粒
! C' p$ J: K8 c, n; uwww.tvboxnow.com去籽小辣椒 適量www.tvboxnow.com0 z5 C. z0 p0 W+ T q. S# ^
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。www.tvboxnow.com! {5 J+ X$ A7 T1 e2 L
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V0 a; z% O5 q6 {: P. Z l J2 t
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。9 ~: f3 i& v' B# M0 [
. `( K: X4 n2 ?" U. t公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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