 查看相片 纖體飲食小貼士
/ \% d3 I) I$ R' y0 Jwww.tvboxnow.com 查看相片 纖體飲食小貼士
9 Q: r) @5 r! Y' d4 T2 D1 ^公仔箱論壇
) x. w& K4 o7 c- I" q# M
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
. J4 W$ b! H7 x2 _5 Awww.tvboxnow.com 2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
5 M5 l8 o _; v0 S 3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
( j4 n8 C" I1 D- X, m0 c/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。3 U0 A4 R7 {: n# x: h
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。www.tvboxnow.com1 [/ D0 q) Q$ q7 J, O. H! H" }8 e
6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。公仔箱論壇( @. s- Q0 |$ v8 _4 ~* j
7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。公仔箱論壇: Z7 G- L8 d( w9 k( R
■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。tvb now,tvbnow,bttvb$ m5 \* h6 @6 ?$ t8 p+ P" S
■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 
發表於 2012-8-9 09:11 PM
|