高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？- ^; X, S' `1 |* U$ h" c5 }4 k1 a7 z
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。www.tvboxnow.com+ w7 Q3 F6 }$ @
" x4 d: I* c/ N, l* kwww.tvboxnow.com竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇: C3 {% \: v' _% u1 A
4 ^' D9 ]$ w; K2 x+ ?. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
* D5 S c% m9 r! k7 [% a. u* ~, B: \. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ f4 S( }( u$ L
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。www.tvboxnow.com" q$ M+ X/ y" U' ?- X- R1 a
高生活壓力導致老化% [+ y8 z, T' }
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： ~7 }! o, X* l8 M
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 / j5 K j9 W; O0 ^! W4 B4 F
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇8 z: B& G1 O( R2 Z$ y) c/ [
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇9 b$ |& T& x% Y+ S% A
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
& w3 A) a% f# t) O# w* qtvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 www.tvboxnow.com5 a3 R0 E5 `+ ?1 \2 `, f- r
◎慢性病纏身。
. e0 _' j6 z8 G1 I& q) c對抗慢性病提早報到
- u/ q9 C- u' h* ^) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： www.tvboxnow.com- o& n# ?2 {) \7 a3 f
練習1：每天問自己5件事：
* E2 v R* V& bwww.tvboxnow.com第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
9 T. z {5 D* L) N" f* f. S》多補充蔬菜水果。
: q9 F. }5 G/ Y. ~2 V3 Y6 W1 X第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
7 a. |1 C/ a& [, O; k》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?: R( R Z! z# h0 G
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
- Y* A$ B) b& d9 e6 i》補充營養素與水等物質。 : ]3 b7 ?! g+ ?! Z& @
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 : W+ Y% b- q- l6 u! b+ P" A
》多運動。工作中適度休息。 www.tvboxnow.com' J& @, ?6 J: M* S
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇9 L$ f3 j& X$ d6 O8 h
》找到放鬆的方法。
, ^$ c& |6 l6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。
( J4 M, t8 e. K/ S) [公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 0 h% z2 D' R+ q8 Q9 P1 P* ? S# r
練習3：營養均衡，食為優先。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 X+ h/ G x& I: v
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
; i: P8 @" {& [1 W# G% R: T x公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z% [0 s4 B! u: b7 V6 E
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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