高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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0 a& w2 q- q, w' {% ^tvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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0 Y# b1 B! ?" _- ]1 E5 N! }公仔箱論壇竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。% {1 H6 { [, x2 B, L/ ` {/ Y% ]; A
( ~0 I, r' x' v8 [% e$ q( K ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。! O0 \4 J" J7 U7 I* T2 |. h/ f
, @; t! a. h# K% f! l上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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6 D% l4 c, z+ L3 `" S3 t' S P6 l或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。1 v9 w X" i* S: `$ n% Z) i
高生活壓力導致老化公仔箱論壇- L; X9 K. h5 Q
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
0 g5 z) t" |6 Q1 t% E0 }1 Stvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 / \* H6 P& f! {
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V2 n5 Q5 }0 ^" }$ `% Y& s: \$ Y/ [& k
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 www.tvboxnow.com c6 _, |/ T- u: h: C7 D9 K+ T6 _6 I
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N' p: R) I* F' f; f. o# h% a4 z# H
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
. ~2 H3 C* c% t# F. H$ xtvb now,tvbnow,bttvb◎慢性病纏身。
: q8 v, k9 {7 p% L) a9 q* q; r4 n對抗慢性病提早報到www.tvboxnow.com/ w- j0 ~, n, Y: V% `5 s. a$ r6 ]+ l
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 2 F* @# s2 M/ X! f
練習1：每天問自己5件事：
7 \& i) c, f; M! [3 Z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 www.tvboxnow.com! _7 x w/ i }
》多補充蔬菜水果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u* l. q# E/ j8 C# ^* C' R! t
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) e+ B3 ~; l* C- ?
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇/ {4 j5 u! y/ D% M+ Y; ^
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
4 @% `* r5 K9 k' O# z% }6 I公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d9 r* F J7 t# X% l
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
$ ^; O0 E8 G( m" @( W》多運動。工作中適度休息。
! b$ \: X2 w1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 % [; e1 L" U% F7 M/ k8 l
》找到放鬆的方法。 www.tvboxnow.com7 |6 f6 i# X+ F: ?/ E
練習2：定期健康檢查。
0 q; U1 V. K7 v, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
/ h. e0 \: N5 P6 q6 z( n, l0 I練習3：營養均衡，食為優先。0 v0 P4 K( S" W/ {! c2 Z
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
) t9 k1 L8 \' X& L公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 % @# B7 _# F3 K0 V
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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