《護眼小動作》視力保健５部曲www.tvboxnow.com& ^' Y8 X) w R8 n' e/ s) I5 R
9 L# T- [8 W5 W如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：www.tvboxnow.com, u; r9 @. p! g: N8 _ z
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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$ L# a0 [9 U& x# [5 J2 p* Ctvb now,tvbnow,bttvb 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) `4 D' V3 V+ A- t
- i3 ]1 K+ c9 d, Swww.tvboxnow.com 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 F% f/ R6 O6 y7 y
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
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y$ N# T3 m2 h4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
; i& A. p* V+ y tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W0 Z+ h! F. N4 O: [7 zwww.tvboxnow.com緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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7 ?1 ^& d0 o& a' [/ M+ r# l公仔箱論壇用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ m% ^8 M) q( K
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞+ z3 W) q& I9 S3 W: ?
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目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。公仔箱論壇- U" J R4 x7 ?: S
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雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F _. Z) @: y8 g. x9 D! Y
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■超時用眼 間接導致頭痛8 Q0 W) M2 L3 E, n6 v C
" ]1 Q1 V: _) d3 D公仔箱論壇 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。2 R2 Z, Z/ Q( b: t8 G0 F6 @
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。www.tvboxnow.com) [1 x# t+ I& w
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■電腦螢幕 宜比平視略低, i, P N% I4 g0 H2 {7 ^. z, z
2 v _) i5 O3 P 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
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$ Q1 }! @1 q: n" l7 D, E 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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