【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋4 e$ n0 B: S6 o+ c* m- y
) Y% I; p0 d+ O+ h公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且" O! }, p) h; \1 q3 M/ Z( P
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋4 j) w2 ]. b, @& V4 ]6 |
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
- }+ \+ i. E+ t1 @" v$ t% i( P公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" @& N" J6 z Q0 s* t* U( L公仔箱論壇個方向來提醒：
w, Z' r* t5 M; s3 [( Ztvb now,tvbnow,bttvb 8 a5 L6 e( D$ ^: Y6 J0 j
●1.缺乏水份。
- d* i( m1 D" ^+ t% U ●2.缺乏「鈣」離子。& d1 G' d7 A0 n' W; j, B8 C
●3.缺乏「鈉」離子。
; e) y6 C& l3 y9 [ ●4.缺乏「鉀」離子。1 `. h% j/ P; c6 T5 M; T* k
2 `: I; y* W6 E 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物www.tvboxnow.com5 G* G7 B. t4 P; H8 c8 K% r; w
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花- Y; L: j; ~' h' S5 s
生、黃豆、乾梅。
; D' b- ?7 g$ P' H4 A) ~" F7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。www.tvboxnow.com% p5 X' c1 P8 c* E, r8 R
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ u5 ?$ ?8 N. d3 l7 o, ^2 S
, M! F5 P. p) Q) |' [" M8 X- I （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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/ B3 i2 o3 o' M+ w/ `& g M; M! _tvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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