【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇- }, E8 c' w# f: Q/ j! m
5 O7 Y) X) T) i6 X8 k! b, jwww.tvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
. g/ k" E8 W& s5 C' H z) B伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
5 ]9 x7 {: M+ R0 T公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
) [7 I; g" G1 v/ F以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
3 T; B% O; t0 F' r; V) F$ Hwww.tvboxnow.com個方向來提醒：
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$ f0 f, N/ U" p4 d6 i. Ttvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
( V1 C5 b( f1 ^+ S2 k- |$ A公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
' G T9 M8 N: J7 {- ?公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。* d5 n e4 y; h2 {5 ]& z% ]& s7 X
●4.缺乏「鉀」離子。6 h& P. s' p) g: O2 T% N8 ?1 q
/ Y$ _, z5 D2 W5 P; W9 _ 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
+ j5 B- o2 l* i- u1 Y" y% L, {- [tvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
; p+ Y7 _1 G6 a' T1 t# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
( J; ]3 R! [9 V% H; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
9 g" Q$ p$ o7 \9 F u7 k" ?+ }8 awww.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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R7 {8 | Z5 W$ `+ f3 h" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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