【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ I& u8 t& l* {, zwww.tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
8 A( B( O& C9 @: D的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `* d* Z# G' A, q9 }( X
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
" D3 c5 y$ r! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。www.tvboxnow.com: S: f& b+ B3 y& k1 D% j& n6 C
●2.缺乏「鈣」離子。, I, Y, ~* [& a( C2 E
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇- p+ `; v) F8 M% n* S
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
" z3 U+ o7 y% O: G B; _' S4 `0 x* x. W# D公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' g( Z' B6 C1 H% ]; Z! V o1 qwww.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。
Y' w5 }2 j; r! a. G4 H ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 u; Y/ j- D& gwww.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇6 h. e3 q* `1 y: u! l+ U2 [- w8 [1 s
% r! J3 k9 \& P# f2 g `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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