【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
# h5 b* y# E3 W* l' Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ D5 b' q! D1 Q2 t2 S e" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇$ S1 z! v4 Q" T4 [# ~
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
3 W& P: n) g& T7 j& w( m的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb3 }* R# P; H+ M5 K! n7 Z6 `7 N
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb: {5 q# F0 X6 J; C3 c
個方向來提醒：
" v+ l$ H& x- \& q, Z6 y2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 i+ o* F6 z, B- G% N E
●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b U" C7 |0 z5 E* n
●2.缺乏「鈣」離子。
0 t7 a8 O+ z0 a# \+ ]0 \7 _7 n4 ]www.tvboxnow.com ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H# s$ W2 H) ?1 B
●4.缺乏「鉀」離子。
5 J3 z2 ^! n6 }( n' K m * c- g9 d! C8 V* V
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 q6 Z& x( `5 H6 u$ [, R7 d8 S
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
' e6 F4 v( A% {7 J" Xwww.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。
6 G. A: r+ U. y4 V# N# Ntvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
- R) v7 ~# t7 I+ A$ E1 L2 L/ Ltvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。! C+ w9 I6 e& A& N1 t
* k, W- R! C- J) i: d6 Q* o
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
1 ?$ ]( J' ?: r+ B) a: Q8 h' \3 \+ ]+ T公仔箱論壇
+ R, ^, e* K% _: ?* k; A8 Ewww.tvboxnow.com轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
