【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y9 [. q& t8 ~( d5 [
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
) P3 @7 ?5 l9 ^3 n伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
9 R2 N, D5 V% j4 Ywww.tvboxnow.com的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇* l7 Q6 w! t. l. o
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４www.tvboxnow.com; \! `- s( _4 H4 g8 O
個方向來提醒：
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! P, I8 w. L7 n6 p2 |& htvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb4 F- I# Q3 l% j6 @
●2.缺乏「鈣」離子。4 [5 P; d2 ?, G5 u" l/ B
●3.缺乏「鈉」離子。www.tvboxnow.com; q5 Q% v) V5 \1 a- q
●4.缺乏「鉀」離子。
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+ N$ k3 w+ M7 i3 x" e( w u2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物9 |8 _3 t$ Y' N/ N
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
& ^+ Y0 I. L3 [7 rwww.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。
; R% A! r; J' ?/ y5 a- L) e9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
9 |% p+ i$ o4 x5 N' ~: o5 R2 r+ f ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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8 k: B+ {/ j9 a% stvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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+ p& H6 f' k/ Q7 I Q轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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