01:【打嗝】
' _* E# F$ q& P. U1.乾吃一匙糖
" D, l( P1 U* t: T2.彎身喝水 $ c* Z: Z# d: T
3.憋氣或吐氣
( Y2 t v+ k& q& h) M& ]tvb now,tvbnow,bttvb4.吃飯時不說話可避免打嗝
5 [5 l; @+ i- ~9 |# c0 p& Q. fwww.tvboxnow.com5.憋氣喝水. f( O. N* k* C1 R. k% Y
6.用力拉舌頭8 g" B% W* a# g& e
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處, ~9 V4 ` b* g7 i
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
4 H0 a( M* y4 o" f$ u e公仔箱論壇9.雙手抱膝壓胸www.tvboxnow.com8 {2 ]2 ]# C8 {( c
10.憋氣 www.tvboxnow.com- n$ n# w5 }8 f+ r+ Z
11.用水嗽喉嚨
A8 A- Z, K+ ~ Utvb now,tvbnow,bttvb12.吸吮碎冰塊 www.tvboxnow.com6 P, S! v2 r9 e
13.冰敷橫隔膜處www.tvboxnow.com2 A5 k# X8 |0 V+ F6 @$ A, Q7 A
/ p4 ?4 W. r# D2 f6 B7 M- M) A
02:【噁心】
! j. k( s# A& v8 [5 z! ` X1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
9 [* g0 a) L1 U @. G公仔箱論壇2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; F. h: M5 s
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
' @' p- ] n: K: L# f4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
j% @% n p0 g6 d! a公仔箱論壇5.吃少許碳水化合物
& J" ]5 v% T& C2 c) G7 X: hwww.tvboxnow.com6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb% |, H& q6 V' O; f
2 V: e7 j: x* j2 b0 r公仔箱論壇03:【嘔吐】3 I& J6 T- @; ~4 O
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可" [' J# c9 Z: O$ Q
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! S5 f8 ~9 Z; T0 D- X8 |( e/ }
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
5 S5 t7 h: g4 o8 I7 F jtvb now,tvbnow,bttvb4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
+ n: A; ^9 x+ u, j! n% B% d5.避免飲用氣泡飲料
$ _8 l8 Q& R. P5 S+ l; S6.食用糖漿，如可樂 ; 7.食物力求清淡
! I. X4 J7 N% b$ `, }
w1 f7 a7 ^- T# R& S8 J+ iwww.tvboxnow.com04:【脹氣】4 E9 |3 Q( k+ Y
1.減少乳糖攝取量
: B6 L7 `! g i6 c; {0 a: Vwww.tvboxnow.com2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N/ F# d. x) }. n
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
1 d' w0 h4 @, j9 Z+ G+ `4.請教醫生使用成藥緩和脹氣3 o& N/ K; H3 k1 J
k \; f1 a3 P9 L公仔箱論壇05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ u5 L2 B5 U: @" M. {
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
* {3 O% k- q* [+ Atvb now,tvbnow,bttvb2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
x' ]6 i" r. m9 j ~3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇. l. J! q: t9 Z; W% f- U
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
3 s9 P& _+ h, gwww.tvboxnow.com5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
/ t' B) X# D A7 A. z* ^2 |" W/ Hwww.tvboxnow.com6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪公仔箱論壇* C4 q+ ^9 Z4 l, O# X
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 J: w1 T, H, i* T
1 U% y5 a! i4 U4 R U) M! Mtvb now,tvbnow,bttvb06:【腸胃潰瘍】1 h8 P+ M' ?6 W5 R/ o* a+ Q. T2 h
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶
3 T+ N8 d- p' n) ]1 U# O! j8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J) i9 ~) T5 \3 f
5.戒煙 6.發洩情緒 7.少量多餐www.tvboxnow.com8 {- k& w* G6 Y. f4 g' s' `
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
3 ?8 H+ d. l# L" {7 B. M公仔箱論壇
8 \) k( U- q: Z( P; S% K$ `tvb now,tvbnow,bttvb07:【胃灼熱】
4 b4 a' X" J) w% t1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥www.tvboxnow.com1 \+ a" y9 U) A2 d
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
* B P# \/ C' btvb now,tvbnow,bttvb3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n! O7 [! @0 Y, I9 a# `$ c3 L' x9 U; K
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5 I P& b- {* J, z, N9 G' h8 [www.tvboxnow.com5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
! z7 r& ?% u/ U; e/ G7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇/ o0 y$ n% u( Y6 P/ m1 v. l5 @! G3 D
8.避免飲用含氣泡的飲料www.tvboxnow.com4 T- g& G3 X, {7 \! [
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸. I( S$ j) E8 C" V* ?$ C
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
4 E, z' y& i5 s+ h' O6 {; @/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
' g O* }6 `) _- u( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
2 w1 F2 b: Z, B% f3 q. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力www.tvboxnow.com8 |7 D2 m; K6 |3 @7 m
' H; F. x; L* |08:【食物中毒】公仔箱論壇- j- k& l/ ]/ T4 E4 A: v# h3 P( U! M
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體www.tvboxnow.com/ w( M6 {* r E( l" _) E) w
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖www.tvboxnow.com( l) V4 A+ @" v' q2 ^) o6 G
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb$ K8 l! T/ s; Y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
, I7 m( B7 o F& zwww.tvboxnow.com5.毋須催吐公仔箱論壇! z3 b, c5 ^% F* |7 ]
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
8 p1 {- }: Z- @8 zwww.tvboxnow.com7 x3 C- |& C# W! C5 I
09:【便秘】
. K0 d* Z* h( V$ N' k& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質公仔箱論壇; i2 y7 I r6 x) j) ?
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
6 N! J F- H2 q0 |7 u4.每日步行二十分鐘以上
. G% \7 b! ]; E5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
2 U; p3 L# d" w+ t4 Swww.tvboxnow.com6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
C: n1 d! y6 h: a! ]公仔箱論壇8.避免使用通便劑，以免造成依賴
; R9 F) ^" w0 b* z2 t3 R7 awww.tvboxnow.com9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等, J# }$ |" _$ h2 K
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度- {$ W5 w" y( x7 b$ B! }4 W2 S
1 y2 |7 A% C1 V, ~( V
10:【下痢】
& C) u' A; Z+ j& N9 s! t- P; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物' H/ L; d5 z8 q( @% J+ P i9 X# r
2.作乳糖耐受性測試www.tvboxnow.com# S2 n3 h. E0 j2 S7 P* o
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用1 V% ]9 v" g7 W
4.飲食要清淡 5.補充水分) Q! A5 k' K' N4 T# I
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 N0 w* R4 \5 l
7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房，避免傳染6 U6 p: r: N6 B( w& w' w2 J+ Q" b0 y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
) E5 F2 v" V) i& y% d) Z2 Ftvb now,tvbnow,bttvb. p6 K" ^) ?+ Q: r4 W
11:【水土不服的腹瀉】
# ]1 V2 r2 T, H1.多喝水 2.補充電解質 ( u. O* G+ } \, \% _( c
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇: w1 g% x1 P+ ?- @+ K4 P2 [# F
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb* g) ?; @4 j0 ?" I$ i7 @9 Z' j
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
# M. [ P2 f" ~公仔箱論壇7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸7 C5 R3 Z) h5 k1 t3 P3 s+ N
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
* i6 L e7 H5 j r3 W- ?公仔箱論壇9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鐘後再飲用
% v$ O1 \1 g( t3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
: Z! e+ T0 P. H8 y公仔箱論壇12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
7 F) D* N2 E5 Mwww.tvboxnow.com
1 z, b+ i1 c6 @6 X }www.tvboxnow.com12:【痔瘡】公仔箱論壇/ W" R d. g& p7 M1 Z6 O1 [
1.多攝水分及纖維
3 V) w: b5 {. I0 h8 o! m2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
( K0 Z8 J! w! a/ u( @3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
8 E! g* Z h: m5 j, owww.tvboxnow.com4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁0 J9 y" L% G8 v* X6 m, ?
5.避免提重物
# V0 D4 o! F! M( `% y- X6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 ^1 q# P: f: B% K7 j4 ~& V" r
7.避免使用塞劑
2 [; _3 Y- A& P) ^( \tvb now,tvbnow,bttvb8.保持適當體重，減輕下肢擔負
, }# N# Y" M4 X8 H* R公仔箱論壇9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb6 d$ y8 Z# c6 o2 y, d! y$ J
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: C9 n! x5 z5 A; `& E
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
, {4 M+ h' I. }4 L1 X% Rtvb now,tvbnow,bttvb12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
+ i' u+ s% v" k& x) O3 u2 mwww.tvboxnow.com
: u: K0 l3 ~* O$ m13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb$ K7 ?6 Y. Y! }0 [' [
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www.tvboxnow.com- G) z! z \: s* D8 ?3 ] s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
! m% |- d7 d3 x2 _能有毒1 J0 m7 Q7 T2 Y) i
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb; J- I8 O8 R) d$ U, C) z
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
7 C9 D; K4 U: t+ B) }4 d' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
9 @' B9 r! p& c7 \; C0 N& t6.注意保暖
8 E- S0 ^8 R( a- H* s' r) |- I& ~www.tvboxnow.com7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
# `# m I* Q/ L* T, A# Ewww.tvboxnow.com8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
7 P2 W. s( @ s* M- Qtvb now,tvbnow,bttvb9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇! E" c' g: y* }" @2 K7 {1 B
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
% z, ~' M- h O; `11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
% [( j/ y/ w/ B6 f- G12.以鹽水漱口，可紓解不適
0 Z/ }1 R" ^9 v7 n/ Q7 R13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡公仔箱論壇& d$ Z! u: U/ L
14.洗熱水澡% @" z' A" B4 C$ T! Y( o6 o
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 x( X. N: i& R
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } J; f. \' P* c
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www.tvboxnow.com7 x5 c9 q. p* j/ [2 u
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www.tvboxnow.com3 r( _" p" |/ S; J
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
/ m( q, N) Y5 `9 [# O' Ptvb now,tvbnow,bttvb20.氣喘或呼吸短促時應就診
7 R% _" l: S3 x
G4 d7 R8 c( O# F* ktvb now,tvbnow,bttvb14:【流行性感冒】
: j) D o4 w+ K5 Cwww.tvboxnow.com1.待在家裏 2.多休息 3.多攝取液體9 q( Q+ M1 g/ P/ F. @0 ?
4.使用止痛藥 5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' _' B5 W7 t, U
6.注意其他成藥 7.用鹽水漱口公仔箱論壇 i, A8 N6 ?! r5 J/ j t
8.服用口含錠 9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb& O9 ^1 ~2 u+ X2 {
10.適度潤滑鼻子
- B; F6 N& }5 ]) }# I3 bwww.tvboxnow.com11.熱敷肌肉，減低不適
: g' O% n0 Q$ z0 c# \tvb now,tvbnow,bttvb12.呼吸新鮮空氣www.tvboxnow.com+ g& v6 _- d$ P9 K
13.搓搓背，可活化免疫系統
& C0 _5 n- k c2 K2 g" K8 l14.吃清淡的食物
! T3 {7 {: k5 U- M- T- T$ htvb now,tvbnow,bttvb15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
7 y* V; J/ R0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @ K! S4 S; Awww.tvboxnow.com5:【支氣管炎】
4 M; D& @6 @! M" V9 ^1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙1 c/ {7 |; d: }% y# t8 L
2.多喝水，幫助化痰
, v: |- I! D. Y' F4 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
3 G: w7 g5 o7 g; T3 V2 v0 I1 @( x( ]公仔箱論壇4.避免過度依賴袪痰劑4 U4 C) ]- A* }: B. y+ L
5.盡量忍住咳嗽
. S) O: N1 z2 V& {% Y( x& Z1 w6.請教醫生使用袪痰劑
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! H' } d8 p, C& T/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:【氣喘病】
2 g4 d8 u1 v, H0 [6 B2 _1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
, B+ G/ b4 I, X3 J0 t- E0 i; Awww.tvboxnow.com2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
4 j' g# v# |( b/ s, m9 y3.避免冷空氣 4.使用口罩或圍巾保暖
$ h$ G) t+ d5 r' w( r/ E5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. E; m9 V% D, ?; _8 H
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
* b, s' \6 ]' {* ]+ w3 i, G* c( Z7.遠離廚房 8.小心用鹽
+ K' T" S& f* j公仔箱論壇9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb# a" g' |( l$ Q* p' J: t# @
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; f: K% y- P' w
11.正確的使用吸入劑
0 Z' b% |% A% X: I1 T- q( otvb now,tvbnow,bttvb12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用" k" A. s& l: ~4 d1 R9 E* B
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb8 t* S T1 b# X
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇/ T9 P. N" x! W9 B5 @
15.經常遊泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ G' x9 S# H* E4 W
16.運動前後都要暖身或加以緩和
. o; W- K8 F1 M# T公仔箱論壇17.隨身攜帶藥物
; q" d0 I. j$ X. \: ?3 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L9 t- p, ?; a ^: D# M, o0 r: A
7:【過敏】* I) x; W5 i, C( y7 U, v
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇- l/ @& u, I* ^7 d. {
2.安裝空氣清淨機。www.tvboxnow.com3 E7 _8 e/ X+ K0 G
3.添購除濕機。
, [; K5 L4 K: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
, V1 X' [: m8 L4 n5 r9 {, _8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。, Y% w7 Q$ M. s A; x5 o! L3 @; a2 J
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
6 M. X( o/ T2 u2 D5 ^8 v9 H) `tvb now,tvbnow,bttvb7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
* m: R$ s8 p7 Btvb now,tvbnow,bttvb8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇1 r5 O* A& J) S6 D8 L- {3 I
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇2 ~, c r' L% _2 j0 R
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
( p! D5 D6 B. i3 U7 `9 x8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( X1 w: r2 P2 j* x& f9 m) r
18:【疲勞】. E) c" E: |' B& _) E6 T: W
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
+ J j4 f! g& P( S' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇# E, r' D$ A# U4 H* r e0 ], h
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。www.tvboxnow.com$ ~+ i" W$ H8 U; ~8 i7 F# I
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E6 P5 u0 y1 @- Q& E, i( x
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇9 f4 g7 D8 t) o9 P3 k* J' ~
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 c7 d! v) ? R5 l# Q ^: t# h" w
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
k+ m6 o' L2 ~( Z8 d. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。
/ [( \. l0 M5 k10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
: Q! L& K+ n. I. M- s) ]www.tvboxnow.com11.戒煙。 12.盡量起身走動。公仔箱論壇& {/ t+ {; K/ x4 u7 W+ _
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' J# ~8 r' Y5 x/ U
14.減肥。 15.避免睡得太多。4 j7 `, l2 P) T# H b& ? Q* R6 Q
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
* }, U* S9 H$ Y) h& _8 F( D17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R+ u, h' l) i$ D! h4 g- S
18.深呼吸。 19.避免喝太多酒。
# I' }6 h& R4 r. C7 Ntvb now,tvbnow,bttvb20.午餐應清淡。
8 U# s& [( @" A) }/ n3 a公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb& v0 ]( ? R/ T- H8 z. {
22.偶爾去渡個假吧！
8 ^! G$ D, R: v23.少發脾氣，可節省力氣。
( L: k% _: i* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
; L- b; ?/ e ?' c0 q/ ^公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。0 l! [$ t% F' O3 Q2 A2 A
26.設定目標，督促自己前進。
8 q0 F. J0 e V, j* a" E4 e27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇0 Y! m6 v$ c% ~# ?
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _9 x% n& d% U# C) z
29.避免不必要的藥物。
$ a/ L$ `: F! u7 ?. i& u% R, |# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。& L4 U" C# @' h: ^
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
, t+ W* a% I9 }3 t) X, O2 D* o7 U公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。" ^' i2 ^, `' U5 a1 G
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19:【發燒】" X0 J8 @$ j8 R7 U
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。3 A* u+ J" M7 h3 ^
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
" ]3 X- o( N. I公仔箱論壇4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
* O! ^5 o8 o8 e6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
% F6 j, D, `4 kwww.tvboxnow.com7.調節室內溫度，保持柔和光線。tvb now,tvbnow,bttvb w; Q( L4 B, L7 f5 m! m# p/ E
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。tvb now,tvbnow,bttvb& y) S2 |. M* P4 y2 z/ C8 d8 u% k
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
0 T) X0 O5 C0 y: U( v* u6 d @7 [公仔箱論壇10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。1 A6 J6 p! p) X- E, P4 X
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 T$ H' ?' R. \; k5 X; w' J
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。$ V5 H: r9 V( f- f# a$ Q2 ~5 e1 m @
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M0 I' U5 O$ Q, d8 |! Y; a4 v
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
6 B. @5 ?% w! f7 d! L2 Ptvb now,tvbnow,bttvb15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
) |8 i/ e$ J" G [: `, uwww.tvboxnow.com16.溫度計不宜用熱水清洗。
! q! C, R q" i4 O9 ?$ Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^- c; q# {9 Z0 I
20:【中暑】
+ t' B1 Q3 C, ], n* b& {" R- ltvb now,tvbnow,bttvb1.避開烈日。 2.多喝水。
# i6 Z! t2 x2 V7 M) c* Zwww.tvboxnow.com3.喝稀釋的電解質飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i, }7 K+ y) A$ J" Q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb+ X- a- C+ f4 p; q) e7 H' D# l
5.避免酒精。 6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
V% M! J/ m7 Vtvb now,tvbnow,bttvb8.慢慢適應氣溫的轉變。9 r4 x! e" D4 e' D% N# G
9.從事戶外活動應放慢速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a- X+ Z- R) y8 `5 j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
W; r+ n( U" q( v. p0 z& T11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇4 g, X1 v' |6 ?- g% P
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。8 J X ?, Q1 e- I) D; K
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。www.tvboxnow.com2 r' w( g, }! J7 W, z- y; a- O7 i
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇! Z! Q/ L8 H0 G6 I/ W* w9 n& }
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
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