[健康資訊] 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。

www.tvboxnow.com5 F* {, J, e) f' K* R  ]* V7 V

英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。tvb now,tvbnow,bttvb0 X' N3 h& ^  E9 e# ?) ~

身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。www.tvboxnow.com0 H# s0 P& f- W

tvb now,tvbnow,bttvb& O. u0 C! l* t- g) B) f4 w
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。0 p7 D+ d( s1 r1 ~" Z2 W6 a. K  U

3 E2 [4 T/ B0 Q4 F
8 p! D" D7 o' t
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风- Z! M5 E0 ~5 p# p
公仔箱論壇9 ~  Q. h; z7 ]7 [3 w" v. A
这是真的。
tvb now,tvbnow,bttvb& N3 s" g# y6 N
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。

) o/ L5 G9 c3 w9 h; ~7 o+ F. A9 Z6 F
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y0 ~: J* f  o8 D4 ^& n1 P

泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。公仔箱論壇+ }% G( p( t/ I, y9 {

2、一起床就喝水，改善便秘
公仔箱論壇" _; \1 y5 q8 A
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。

公仔箱論壇  h) V3 ?/ A: F2 S2 _6 b% c* K

新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。公仔箱論壇. X; @  j0 u2 a9 m: @
3 x, A: r* @# {; w9 L
公仔箱論壇! Q* q' m% q1 F; _7 [9 E0 D, @
www.tvboxnow.com; X8 X6 `; Z' [  I' U6 N
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
9 B( o$ x* @7 `* a3 `1 T: z5 n/ g

至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。

  c$ v9 e0 j& J. ]- E
3、运动前先喝水，表现更亮眼
www.tvboxnow.com4 G$ X8 b0 R) k
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" R" {: X0 o. A4 B* N
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W. \, s3 r( H( g) ^
( ]8 S2 R- L* d# t2 f* j& W* D& h
4、喝酒时，也要多喝水
$ u7 b1 v9 u5 g: n
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
! M) ]6 Y8 u9 A' k; a) f( R9 G
www.tvboxnow.com+ a3 V( r2 d$ L1 A
www.tvboxnow.com' p- n; i! U4 C  \/ D7 `4 t5 l
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。

( I8 P6 P  m; f& U9 t& \- f% r" D0 d
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。; w5 ?$ b3 A( u/ \, |
, V5 e! [& i$ ~. z( B

2 x6 B  s8 a5 l& f* l9 x9 Z
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* S- p, i" a: F2 u* p  V) ^9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 n! e5 a3 f5 M7 r, {
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒' y+ w6 _7 r- b! P
" @  J& S  x8 P0 h- Z. Z, ]* B

刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。  Z5 x% W8 ]- f4 a. h- ?  w4 ^7 J$ Y! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) H$ [6 p+ j

突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。0 U0 h& m& q# j2 Q8 K5 }+ G

公仔箱論壇# z$ T7 d# f  P4 i) g% R
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。3 O3 U! ^3 i% W* d: Q2 h

医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。tvb now,tvbnow,bttvb& s1 ?3 W' U1 H" N, {. R0 U& T
公仔箱論壇8 A8 U% C5 W: V; c4 [  z, t) c7 G

www.tvboxnow.com' M8 X0 E7 V1 O7 s
6、天黑后才煮开水，水质最佳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 y7 U2 u' E. X
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。tvb now,tvbnow,bttvb0 o' {2 b1 z  B2 I" q3 x

tvb now,tvbnow,bttvb: n( f  c- F8 L  c- @

此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。5 C8 }, I, G$ Q! Q

$ }! T8 t& q4 f+ ^
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
! [  W2 q5 H! ~  C" a/ @4 `

9 I* X$ A0 d& _2 \) c
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。% b! h1 |5 ?: D1 ]! |
公仔箱論壇4 e2 ]# o$ |) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X$ k& V+ R) ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ G$ ]/ p' n% @; C, S3 k! R
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝tvb now,tvbnow,bttvb7 I' A& F' H1 r4 Q; k! R
. G& ~% g( n; H
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。

而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V& t5 h) _# {+ P8 ]

6 [' v1 V- d" W5 o  F
8、瓶装水真的容易长细菌www.tvboxnow.com' P: @# }! \) c

网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
公仔箱論壇" z# W# J+ Y' I4 Z) p
8 H' V! \$ w. [  y9 n

有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a& n- G& g- c& M- {6 `  |0 d

也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。

不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 3 元 功勳 + 2 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表