水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害；反正多吃水果可以减肥养颜；反正……如果有权威专家郑重指出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想？ www.tvboxnow.com S3 p' c+ Z8 L
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谎言1：水果什么时候吃都有益无害
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专家提醒：水果并不是可以随意食用的， 因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。 www.tvboxnow.com: n. c* Y* b/ E6 ^1 ?
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实用策略：选择水果因人而异。 公仔箱論壇5 W8 g9 X& C7 w7 J0 W
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谎言2：水果可以代替蔬菜 ; [% R8 C- x+ b/ l" t. y* r
! h5 w D! }) k 专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。 公仔箱論壇: O I' d2 C. f. u \" ?( V
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廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。 水果胜过蔬菜的地方在于水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。 www.tvboxnow.com5 q/ C4 y- N9 H, O' |
1 R+ L* c J8 T* e6 i 实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。
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; |! \; x; `6 r, c7 i! q3 [ 谎言3：水果富含的维生素特别多
% n0 F" ?/ L* p. `) l" ^2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b' `; Z$ c j q) w
专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。
7 Z. D* i7 ~2 U公仔箱論壇富含维生素C的水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。 ; V6 A5 T- K- L, Q- b c6 e3 b
8 X' a6 ?! e1 Fwww.tvboxnow.com 富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。 I 公仔箱論壇2 M/ x, J& a2 T0 K' L: V
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实用策略：普通水果、野生水果都要吃。
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谎言4：水果代餐有益健康和美容
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+ K6 \# u- {2 I7 s 专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K; i! H5 j" K# j4 S+ F* Z) o
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实用策略：水果做补充，好吃不多吃。
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谎言5：多吃水果可以减肥 tvb now,tvbnow,bttvb- S2 w2 N6 x' l. W( n6 q0 L7 k
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专家提醒：实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。 tvb now,tvbnow,bttvb( k! E M' t" l1 b+ _5 t, C0 n
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实用策略：水果减肥，方法先行。
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2 b; T u k: I: Y; e$ s 谎言6：削去果皮就可以解决农药问题
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5 U# w( R% `3 V8 W# N# ~: otvb now,tvbnow,bttvb 专家提醒：很多人担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。 水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E& V8 u3 c: m' \/ o5 v) ^1 Y3 i
2 Z% t* g l, M; q3 V! S8 L6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 实用对策：最好吃下安全的果皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, [# b8 U9 l" e, [; \, p
谎言7：高档进口水果营养更好
/ _6 E* S8 M; X5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z9 o0 b( L- H' [8 i5 E' a 专家提醒：许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
9 Q3 c# f8 G! ~: y8 q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k. |2 z/ G7 n3 D8 V公仔箱論壇 实用对策：购买水果务必擦亮眼睛 |
發表於 2007-12-11 11:49 AM
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