[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 公仔箱論壇) A; v1 k% o! w2 b6 z
        1.減低身體不適：* j# i9 n7 s- f8 A3 N6 e
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
, Y/ n3 x% Q- i2 vtvb now,tvbnow,bttvb        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。公仔箱論壇, I* h# D# m+ C
        2.健康保養：3 o8 f" ~5 T+ g$ u
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。0 _# d+ _' P3 W$ O$ W
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
  ^' @; t6 u- Q- j1 T0 ^公仔箱論壇        3.定期檢查：! \$ E. S2 a" Z& b1 J
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。www.tvboxnow.com0 _2 T3 Q/ p+ k. F% ]! c" F
        4.抒解壓力：8 G+ O3 t# A/ x. x& _# I3 l
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。