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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i# m7 X8 [0 j: [& z4 ?
5 l1 ]2 m8 } c& ^/ _- |“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘* w3 |4 q7 f$ j z1 S7 U( ]
A" C( z. k! _0 G1 ]' J2 W# W蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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1 ~# k4 @. y7 T0 D. _ U$ h+ Iwww.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; p H& r* P) S3 {6 @
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www.tvboxnow.com8 b0 y% j2 n t9 X1 [. G4 S
$ s; `0 O) i" b) i/ b1 _3、每天腹式呼吸3分鐘
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$ m1 o7 p$ U% n! ^- p仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www.tvboxnow.com a- X% @: B8 H+ f1 _$ ^% o! k
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4、每次刷牙3分鐘www.tvboxnow.com% p4 I# V2 f& r8 X* P& g
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘3 a& h& V, q p( B, Y8 A
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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