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與健康有關的“三分鐘”# g$ \; c" P2 K
8 K' ]3 \! w3 a& j& i L K+ D“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。' d [* [: H6 O2 _
* p9 z) ?5 f5 Z* p公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; D5 J& T% j2 o; q
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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- H9 l3 i* ?* B4 z+ v+ U. Y8 _2、運動間隙3分鐘
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1 K4 v9 h# v! ~" I: D% T0 g& L通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。8 U4 v; x0 @0 R$ g3 k/ v3 h
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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" ?3 B' |" \# D( `& W$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。/ v: L; g* Y* w1 E$ y
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4 S6 t/ x0 h: ?9 `公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘$ B: @2 Y$ t0 O4 I$ ]0 M7 m& N
$ `' m3 P# I; J' D$ m4 M5 _公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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