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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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, h- H- ]! d# e; h W! g" Stvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”
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8 O9 b8 ]1 G8 Ztvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。: B9 }' C) p, `, w& X! c' V
+ { L- E5 A1 W( J5 G I+ Utvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
4 i' {0 t- k. j: c9 ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u4 U3 W; a% E$ W, c. V6 R) ]7 t
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
2 A6 U2 v! Y5 m9 Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇6 I! B( M5 F9 O
2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb. E1 B$ U+ m1 F/ R
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4、每次刷牙3分鐘
7 v4 ` M/ S: i. u6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \6 ?' m- @. o/ q2 F% fwww.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇- m' j$ N. U: _% f. X$ F
8 P! B" n* F8 A( @5、生氣不超過3分鐘
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; m8 c( p8 z9 y按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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