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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  , Q- {( b7 a" E9 \% o
0 u+ r9 b. E1 V 與健康有關的“三分鐘”
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9 }% J, F2 ^$ M5 [- n/ K& Z5 Swww.tvboxnow.com“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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, E5 K( D4 a6 G公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www.tvboxnow.com/ F2 |; M/ Q1 S+ h8 B; [' W
公仔箱論壇, V! O. J7 Z/ O y+ }$ X
1、蹲廁不超過3分鐘
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9 q3 ^- U) s( m) W; `/ ^/ I蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& | ?& N1 M- i6 J5 ^5 j
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2、運動間隙3分鐘www.tvboxnow.com# f3 q; j, T7 }+ G/ d( x
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www.tvboxnow.com& |2 _5 M9 k) n3 D, ]; b
1 m0 S# b5 R; O) z1 Nwww.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘
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) X2 U5 V% B4 J/ dtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
7 A+ ]6 y" U% ^$ H. y; C4 dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! y3 F) g. @8 b; d/ k& G! V6 F
5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇9 U; l. v2 ^8 W% j
2 O! \4 |9 m$ X& E" r& u: X0 Z按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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