一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" `% J+ c! O; D/ D
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7 V5 j9 x% q, y" d# t; Jwww.tvboxnow.com 什麼是抗氧化劑？
7 i$ w4 }! u3 m" W" pwww.tvboxnow.com生命不容浪費一分一毫tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! j- B5 \/ I7 {: x) d, `, g
+ z, V" r6 }- ~! o+ t" k! a6 p. n2 N抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。公仔箱論壇% B% ^# a/ D+ g5 [
猶如兩年前的時空: d3 Y& v9 n2 m
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。tvb now,tvbnow,bttvb, ~2 O1 D% [# a0 u4 S1 m" g% a
荷爾蒙主宰的愛情
0 J" N" J5 x) I- U. C如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
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) f% F0 p% |- _/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* ^+ i% E1 @, A8 B$ ^) s9 {
營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。( w) a8 z S6 l
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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6 t. S, d" ] n* K7 y公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb9 V( X" m1 M$ z5 h1 _8 y; {+ \, k
! T2 }. B' T: g9 _! p- f$ E% C7 g( E7 itvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇 H4 U! m$ y( B- ^
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。www.tvboxnow.com3 r( H F, S+ k+ [8 |
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇: J0 d7 s4 X( V( j
: h9 z& S8 t. x: m公仔箱論壇4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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