中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
# z/ s3 A( E3 f1 M7 Y1 y* P6 L因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 . S7 B0 o. T% k2 n T
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 1 c6 x5 W8 |# H2 ~0 D' d& ?
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。, j, @( c! M O9 w% X/ |8 |. E
中醫腳底養生有兩個特點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [# Z( Z4 Y) A" D
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
2 a! y U. p' ]7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：tvb now,tvbnow,bttvb4 C+ t: [: X8 f5 U3 }8 w
一、敲擊腳底
( J' Q$ s' I# s! y* S3 i0 b; a3 r+ O公仔箱論壇每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。. d1 r4 o6 e* L) l2 t
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& e$ K- v7 h' ?& q: n. ?
二、雙腳晃動tvb now,tvbnow,bttvb+ w; F6 u7 D" s0 w" E3 k
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 公仔箱論壇9 g: J* P! P( s$ {% [2 e
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
- [: g; O1 _8 m, b5 {7 }4 H0 ]! G公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。www.tvboxnow.com* ]# g$ D# T" O& S
三、赤腳行走# H% ]4 [" K& l7 A' }" B6 U- k
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o6 ^9 N! w: _* H X- G# v
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
) B5 g e/ K) U2 E& v$ s( m公仔箱論壇四、腳底浴光www.tvboxnow.com7 H4 c% d5 J; O+ M/ f$ ]- u7 ?
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
$ S7 O& R$ |0 q5 h6 i: k0 c. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y+ r+ G* T% y5 u
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
/ U# A# v& M9 V& i! H9 vwww.tvboxnow.com其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
1 U7 Q6 R! U) j1 p公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
! B$ U: n0 s& D# N3 f; ctvb now,tvbnow,bttvb方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
8 P' E( O' ^9 W' }5 i只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。/ x2 j- u; ~% I! H% d1 j
六、揉搓腳趾
3 z& D* [1 n% r3 d公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。www.tvboxnow.com4 n" k3 T6 F# s9 s# o4 y3 q; o* l% ~! r- @
七、按壓腳根www.tvboxnow.com3 [, D) r0 \* @2 e8 z
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 www.tvboxnow.com, j- H @2 G, y
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
* A, N& Y- K7 ]. k& D! c7 y; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 www.tvboxnow.com1 e" k( P2 m, V3 D0 c2 p
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。www.tvboxnow.com# H: ~8 a8 D4 `, S
八、單腳站立9 _ e; ~% n& h3 X1 z# d8 C J
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) T. B$ d7 j& d+ t$ _# M8 c) }
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
5 E* d( [7 v6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。* |& r: i$ C, G& @5 s. i
九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ z& c2 i0 e9 o' J
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
0 z7 }& b5 V) f V9 c與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
% f* g- K) L& Ztvb now,tvbnow,bttvb由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
) X+ c& |/ W5 o7 @) j* M& T公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇( t' X- n8 g' C! u
十、腳踩網球
! m* b" k+ S$ u& owww.tvboxnow.com在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 www.tvboxnow.com* E8 s& i9 e) N& Q# ]
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
0 R+ Y6 v* z9 o. e) E Ntvb now,tvbnow,bttvb十一、刷洗腳底
7 u7 b4 F+ y0 Y; j如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 0 k! x# L) } b
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
9 m7 d3 w, G8 d! _8 dtvb now,tvbnow,bttvb實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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