死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
7 ]2 n7 _% h2 }" z, M, f- U 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
1 Y2 F/ m% Y# m3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P H" z+ v+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
( s6 s2 |3 G P2 ^7 d. N4 H. s5 n公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
( w8 F. J+ t5 v/ \公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
2 k$ `* _% p8 N, {: Ttvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 ( I' | r4 r4 b) Z t
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 ; P; P4 c \# \
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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v) w7 w7 }6 t$ V. Lwww.tvboxnow.com ２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇. o/ |$ W! d4 ? ]
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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6 _. \4 f. W9 I" N% z: Otvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
- d5 C4 {, ^: A& L& Rwww.tvboxnow.com 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， + Z6 [4 x( L5 E% v
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
# X9 ]+ r3 H0 G6 S9 k# }公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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# I( ^' v) Y/ T- z$ E! F; e 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 ; ^8 \# a% Z4 Q0 N( J
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
; m( C$ H# q8 R9 [$ C! m6 Utvb now,tvbnow,bttvb 人；
& i+ G6 J+ X! v7 H: Itvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
2 t$ O/ g- j5 p1 N9 F! ewww.tvboxnow.com ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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) \1 W# ~. v. b9 ` ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 7 g* x6 D5 f! o4 V" f3 U% k% J% v
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 1 K+ P. _6 u t! w7 d) X
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇6 A3 ?! A2 N2 G, l1 a/ i+ B' `
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 # l: U( y3 z1 e* U3 T
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 7 z% _2 l; a6 G7 F- S* ]
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
! h4 ~- D8 ]" Z6 ?5 ]4 X& c% p/ L) k' V 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
5 I9 @2 x9 R7 D& D1 p公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ www.tvboxnow.com x/ Q7 k( V6 D" V9 a [
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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- D# G! f0 b0 Xtvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇' h# y9 A3 ]8 h8 r* d
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
" n0 g+ K* U. u) ~, p j: _- w 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
; R5 k0 D9 G: R6 z$ S' O公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
5 c# w/ |( r% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 L2 `( x, p: I$ v3 n
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
3 Y# M4 w, l' Y1 t+ `' V 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W6 _. g& O2 j1 F
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
, d" Z. W" w( M7 G公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M/ H; f& B; W9 ~+ Y4 r1 Y4 m9 ]
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
( R. ^8 _6 }% A2 g& k公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
$ d7 [* v' @/ m' A公仔箱論壇 （他）只要 高興就行了。 # z; B( l9 M1 f+ z( \. g, b
$ f4 Q7 _0 i" I6 Z$ v ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
- w* e( l8 F/ q/ {( d3 N) Kwww.tvboxnow.com 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
" ]' C- k6 o% c E' i 第三，每天堅持運動半個小時；
! [5 h: U$ D6 o公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康； $ {; {3 U6 d' V4 j
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www.tvboxnow.com* C! |# _' |- P8 o. B
第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" H" z6 {! q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
5 b8 s% I9 r @8 S, @ h公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
% m/ p' I7 c8 e% _6 Y 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 |, e) C4 e& T4 |1 _6 z3 F+ wwww.tvboxnow.com 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 1 i( m* {3 w5 v" U: x
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９．紅薯是世界上最好的食品
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8 i6 ?' @' U* f5 ]www.tvboxnow.com 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 3 h% J; h2 e: K7 k' K
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 www.tvboxnow.com- I% |, p! l7 y* |- _, Z( q& g
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
- L. M: U0 u5 ` CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇0 ?+ [' t: @) d+ @" @2 @* |
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( p5 Q$ i: Z- B, B0 m7 C5 I* x
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
( n3 ?! |% R% V3 ^; A0 s4 l, dwww.tvboxnow.com 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
3 W( r: E& g7 Z4 u; k0 \公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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