死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
' }: o4 a9 ~, U5 q p$ `2 {0 t' L* b. v公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 C% \3 E0 W. N- u. Q, p* p- }0 N: w9 z
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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% q4 Y, A, t* u6 ~4 _tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
* F$ e% b5 q/ V& j- a, {8 i 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ z s3 k8 F ?2 w s0 w1 \$ x
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
+ P, k& t: u& o& ` x6 Q& a 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
0 X2 F+ c6 s: a0 ^1 x 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
) ?' r T- x/ F0 Otvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 # y' i" T, w9 g6 a% G5 g
4 g+ n5 t5 b" awww.tvboxnow.com ２．全世界最不好的習慣是抽煙
2 f6 g; t& b! O/ Z8 J H% Bwww.tvboxnow.com 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb& W! ]6 {. Y( E% C7 s7 r
V. M9 q! h1 C: C8 vtvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒
' e8 w/ b4 G* l- W5 p5 k公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ T" H7 t, j+ r
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
1 F5 @. L! T, l9 P% W: j: G3 l公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; ^' q1 \, x" ^4 btvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
* M5 o; m' H0 i# D% [$ `公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。 ! c/ x' F9 t) r5 a. R
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
* w2 f4 w7 N# o. R. t$ r: Iwww.tvboxnow.com 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www.tvboxnow.com" o# S! f5 c5 t, V( N- V
人；
9 P$ h1 M1 c0 {- b0 f6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ; T2 v! S+ u6 x& n! ^' H( e4 M& M) ~
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 www.tvboxnow.com) h2 o& l! Q5 M; K
; e1 V5 @& y% {9 [2 S1 {; R; L 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
0 o8 V2 ^+ o* R( a公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 & G) O3 G- \; a
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 + J# l4 U. l6 Z/ ^+ v$ V) o
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 . |4 _8 r4 d" X
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
, ^- y3 o I! M3 x& S, n: i5 D 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 www.tvboxnow.com6 m) b8 ], q0 @8 t# s3 [9 Z5 Z- N
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
2 j+ I# [# q: l2 h8 g j5 P7 qwww.tvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
4 z) z+ D" d( A5 W M* q3 ctvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^- }$ v8 {# r& z7 z
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb# T X9 Q }% j
2 P3 q* A K8 n, S6 h 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 www.tvboxnow.com% K6 x1 b+ C) ?* J) i
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R6 `/ O: W4 i, L Z5 t* C
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb2 a# F8 n* I( ^' s
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 www.tvboxnow.com+ ?7 D; R* }. l/ t
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇 n* K) i2 y0 X- k" C
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
+ J) i3 t6 a# x4 i3 q公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
8 B: W* T$ a/ ]: v' p) @, F0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇 h' D4 R% N* e) l5 n& w) `7 ]: y
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
6 Y7 h3 t" n% g公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
- V4 O5 C1 z% d- |2 v8 c( ?tvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 www.tvboxnow.com9 c7 I" L* _9 ?' n2 z, }$ J
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
) b: N8 u# G3 ewww.tvboxnow.com （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇8 G4 ]8 }2 i: f: w4 X
$ v; z7 W i: m3 e+ H ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 9 `+ o0 p5 q- s$ V2 E1 t h2 P1 O
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
5 h6 n) r1 v8 t9 k, R公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! N8 e* ~+ b$ c# C }
第三，每天堅持運動半個小時；
' @( S' \/ c* [: t; Q; j 第四，每天要笑 ，身心健康；
) z+ G* p. ?- g2 M& Ztvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 J, Z6 d2 B2 _' u. k5 D
第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb% O3 p7 j- W0 w' i' J2 C6 ?
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v2 R' w5 X- }7 e( o5 v
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 / x! B1 E* O5 N* X5 e" ?- |6 ~8 ^
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” www.tvboxnow.com+ f- S. ?2 y1 t4 W4 d
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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0 ]9 O- q* ?# [) G J公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 & @% m% R1 }. W. R9 {4 R
: Z2 G/ J7 s" x( `1 F: stvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
0 H4 ]! k$ t, R# B5 p+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
6 n6 F3 u7 X' M6 {6 X公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
' O4 {) I5 ^7 [& u; }0 {4 D% Lwww.tvboxnow.com 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 - ]# N9 `* r4 t3 T8 r& T4 T7 q( e+ N
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
! A- H& i+ G/ M 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 0 D, [$ g0 j0 |2 o, H! \# a/ i
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
' b4 B% B7 B M* wwww.tvboxnow.com 的，都離不開這兩樣。 * u+ `' r& q! d& c2 k8 _% G$ Q
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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