死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
) {; Q1 A# Q3 i4 u$ L) |3 o) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇+ o8 B9 _6 |0 k7 A8 L+ [8 r
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
: b* \1 p8 M+ Wwww.tvboxnow.com 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
! |3 ?: S8 b3 m) B- i" | 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 www.tvboxnow.com) z* H- b) \9 ^' e0 ?: Z8 R7 F& L
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
8 a: b6 B( Y8 a3 T' P% K公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
, R6 C6 z: f L$ f! x1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y6 D0 G; o6 }6 a
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
8 Y5 j, S# p5 _; x7 r 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 , D1 l) Q& V7 O0 X( v u
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， * Q' s% J* @0 Z( X
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 b2 B: o" C9 Z4 Y. L# U- y
千萬記住，水是人的生命。 www.tvboxnow.com# s/ F9 O' \* w7 `3 O
% x" ^1 y) [1 S. s2 c) \7 H$ V" Otvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb4 M' L. S4 m4 t3 Z
6 r* o& W4 U& h$ r, O1 d& D4 K 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
3 u) w v8 }: z0 ^- i$ h6 Dwww.tvboxnow.com 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
2 W$ P( J: j6 G ~- h" c 人； tvb now,tvbnow,bttvb t- D7 s$ e z; o' u4 N. v
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇- y; L- T& O$ I$ [, Y0 v( M
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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' k( K' p( v) j2 r; z# [公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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: P. i. z% k% X, c+ u公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 3 x( S# p. A, {, ^5 P+ ]
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 6 \- X1 z1 ]4 W& D* h
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5 h; o# x! D. S" S/ R) b
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
4 J8 F. K' E3 M 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
* D2 c7 K" ?+ U$ I0 lwww.tvboxnow.com 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
, g" A6 P- _8 K \! w' {3 \4 B8 x* b) B" [tvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
% K6 Q2 |3 v8 N# ~- u 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ - u( V7 l$ R% c# L. r
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y$ h6 m) ?! Y, u8 e% q; }
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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6 E1 G. g0 x% u; @5 h公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z- M; A4 C( \6 k4 }2 p$ k5 M
3 N7 x6 ], t6 S" ~公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病 : O) J: @' P9 e5 I. g- E8 L
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 www.tvboxnow.com" C" D# J5 ?2 |/ l5 x! F& H
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S; Q5 J$ B. O0 k
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 4 A* F# x# {2 w( r% r, ]
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 8 Z, z1 T2 `% y3 D, _# A8 V u
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
+ _7 h( |+ h- L- u6 n6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇! z) P$ ^9 W; R! ]5 N6 {% Y a
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb! @1 H: J9 W% y) v
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 www.tvboxnow.com3 T# p5 }6 @ m/ k6 y: c& c
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇# u/ u+ r5 u# N: K* Q9 T; B! g
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb$ @2 y" {1 g: q4 P( ?( t* J
（他）只要 高興就行了。 www.tvboxnow.com w) X0 I5 e! x. M/ a0 i
- u7 X. A6 E! ttvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； www.tvboxnow.com q/ S3 O& ?8 ~4 R0 G P: W: V* n
第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' C& u1 E. Q/ R7 W0 r& b" T
第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇- S3 `, p; L) f
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb$ s& m) Y7 o* R
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
, q; M" Q! B/ ]7 O. d. ~& K 第六，一 定要家庭和睦
* }( w" [8 { L* ]www.tvboxnow.com 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
0 h* y3 Y% I* Q: F6 p kwww.tvboxnow.com 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
! G* n! E9 l' p" q3 r 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇4 A w' m! r% N! `( Y2 Z9 |
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” www.tvboxnow.com8 M, Z) K4 C$ Z+ L3 d/ b) }
2 W- ~$ \2 W1 B+ \" r; W8 }2 S公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇8 L% R' g8 E4 c. V" H7 S
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
- E1 {8 s1 n9 A9 Q" z" p7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
# D1 r! P8 h) ]: ~ 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
- _* H. r% w0 G% Gwww.tvboxnow.com 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 9 e6 S: ]/ m8 P
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb5 `& N W$ E# p
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
' k6 T2 _ k, Z) y9 R 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 \& d+ i j7 v, C+ `
的，都離不開這兩樣。
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7 ^6 w; H* G1 T3 C" Awww.tvboxnow.com 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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