死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
, P$ s7 m; c+ m& ]8 a4 w 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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6 l# a4 ^- ~: \! Ptvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 % O9 V& F: ~/ W
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
0 j- w4 Z1 n# y0 n 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
& ^+ L- a: x* T- \! k6 a$ ^4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb" l, u' p% o1 d! A
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k9 `( w" C. D( A$ X9 y
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
0 w. q1 z6 V3 A D) J5 l公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @/ `& @7 c7 {
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# ?7 K2 p- ^( W* r8 E: b3 F
( M8 {3 g, b4 I+ T公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇* a3 f4 p6 F7 z: A# X6 d
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇' Z, S3 t9 ?# s% [2 t. ?8 l$ f
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇$ _! y, x+ [1 E+ x [
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 4 T" P5 L* D- m* |% U/ v
1 i3 _9 i2 ?% [- I2 H 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
7 e1 g# U0 e! s, B$ l8 mwww.tvboxnow.com 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www.tvboxnow.com) t* |! I2 G) A4 \; w1 P
人； tvb now,tvbnow,bttvb% x$ p! ^, ^# c4 D/ W
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?, {. A8 R! o; N5 l! u& Y% `8 p
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 x e6 U8 X2 q& h& W
* ?. p& b6 c1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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1 `9 D3 w2 z/ l, r: b7 Z9 d; c 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 3 N1 Q7 m4 w) c) v5 S1 p! Y
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
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4 e$ I' a: Q1 a9 S1 h: k1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb( P- ^; }: i0 O( [% c
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
2 {, h% f0 |2 g4 A; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇" I+ e3 i' G! c" j9 f0 f+ o" S- I7 }6 d
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
; `' W% |) ?+ N# `www.tvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
. `% Y% h) m6 |% D- H. Dwww.tvboxnow.com 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 公仔箱論壇, h4 g3 p0 J! N3 x& a
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 # p+ c! C% G6 T
5 R9 o) J0 _9 S* V, |* \2 z 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 6 y' v2 u# G4 t6 w4 W' j! Z; C+ T1 g8 b" I
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 www.tvboxnow.com$ o6 Z. {9 T; O: R* j/ X" D' Q
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
& D/ q) z& }4 K5 awww.tvboxnow.com 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb1 w1 w3 Y* h+ ?4 y1 q( B+ ~1 P0 ^9 ~
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 r0 a. X# ]) p# J
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 www.tvboxnow.com7 c* F) ?# B9 K4 Z% Q7 X( H4 v
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
; F5 P1 t' L( vtvb now,tvbnow,bttvb 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ g2 Y0 Y0 V. f, p S) U' n
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
3 t4 z: Q& a; i/ i% iwww.tvboxnow.com 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
' ]1 S: S# Z- ?# H 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb: l% X3 H4 I' U8 M
（他）只要 高興就行了。 ! A4 N4 |* c" E# N6 M( E& U
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 ) b% a+ b$ J& m2 Z
$ r8 t7 ^' u& y) i1 f) Qtvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯；
( P2 X9 g5 G/ S9 A1 E$ R 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
( O1 x3 p7 p& W5 | 第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb) ^1 y0 Q, `/ }! T, E0 U
第四，每天要笑 ，身心健康； www.tvboxnow.com( m$ ?* x+ v- \1 s
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s! X3 ?9 Z/ G- r, ]. P
第六，一 定要家庭和睦
% `( T$ x% P# u- T) Uwww.tvboxnow.com 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
7 ]) a2 Y7 K( \9 V. U/ u' F9 k, w 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' p1 f$ u; T. ~3 `3 r, ~
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 ?0 _2 r+ D% u, `" K& J! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb2 y9 n" a. S3 K( ~4 M' O# q
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９．紅薯是世界上最好的食品
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' m$ A" X7 c; ~: [2 N9 h' fwww.tvboxnow.com 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
" M& f6 t2 R F! P" v; \% w 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
- H0 h& X7 {, a4 h6 Y# j公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
6 B" Y# Q( T. n7 n 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5 ^4 t" h0 N5 }) Y! V/ B. R
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
6 B# Q" B0 p9 U* Atvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
9 o6 M+ j4 h6 t4 S& M6 H' c0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 C: }& n: u7 Y- g5 j+ Y& r
的，都離不開這兩樣。
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6 M" Z& N" u6 X 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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