想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
1 I" a+ d6 F( [6 J6 ?) Gwww.tvboxnow.com後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：0 o% T7 y. ?: p4 ?9 U+ q
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb2 J! Q D4 L9 n2 ~
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
; i9 c; x5 h0 l- g$ ]6 Y) x( Pwww.tvboxnow.com日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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$ X* Z% Q0 O, `% }/ |% ], [: btvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位- M9 ]6 P5 e2 u: g0 V
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
6 r1 Q$ H0 e' a6 f' G$ l會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 h A2 G k* d. g( _
三、品嚐樂趣：www.tvboxnow.com! b) y8 n1 o2 O/ g- r' f4 Y
$ t& @4 S ?; g( S7 Z$ m& L" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb! H- k2 A8 _( d6 U) G
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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# H: G. Z# d, u) i1 O2 Q( f% |7 twww.tvboxnow.com四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb% L! Z+ t; {9 c7 S
$ F; g" k. C* V: ?& i3 Bwww.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
# R& Z' C1 P/ \( v# B. [是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& O9 x; V# s5 C" r: r& `. j
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# S: N5 Q6 W H9 y; g; ~; M
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六、珍惜親友：' _& }4 Q) J: A5 B7 W% {. {( x
: P% C) H+ n$ |0 ~ N$ Z, dtvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
7 ~7 U, g4 I- Z9 O0 Y- P4 l$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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a2 b. T$ L9 Q8 B: E! U% T7 c! wtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：' O9 g. K6 }; G4 b! @/ Z
/ y; | v) q# i; @+ s充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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8 ]9 m# b9 h+ r+ i, d公仔箱論壇八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
& l% j: D# _* o* etvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇/ S) | W: @) Z" q; a3 C4 b" g
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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