想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb" c6 A' q8 Y$ W3 P
後，提出八點具體可行的做法：' V* {; a* \% H) T7 U
2 Q" `% X% O6 X' C, u7 j8 qwww.tvboxnow.com一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡, E6 h* f: ]+ n0 ?9 K. [
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb; h# W3 R; V4 E, G5 @
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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* r9 T } h, P1 R/ [/ gwww.tvboxnow.com二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
0 F; ^" [0 ~, F k* p8 Z& k+ k! y公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也) s5 k; O5 m6 X4 K5 J' x
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。 r% T1 v O1 D/ F5 T# Q; P, W
三、品嚐樂趣：
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3 {; i. T( ^- Y" a0 d" f! k多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
3 J# t1 H% [: i l不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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8 z( L1 _4 a3 c7 Q四、感謝貴人：
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* x t9 V6 y! |, ~6 ]& s; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
! a3 H4 x1 R7 y& R. M是親自答謝。
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五、學習諒解：
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6 m" g& N. Y jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
+ Q2 y1 G: b2 _( C( Ytvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇( e! V4 W9 n5 e+ m# D
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb0 u8 G* G9 y7 P
; F! `! E# b1 @: d. p' e% S( D) @' m對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
+ ?+ r& L# E* j多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：- ?" L0 u2 t1 d( t
+ c* S; T- Z0 q( B充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
; c1 A2 e7 A, W% Dtvb now,tvbnow,bttvb滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb! C4 O; [. g& h8 w
5 M& A! e# _2 K8 g1 s八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 ]6 t6 h3 `
" H0 b7 ^! `- R' E k* c9 otvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去" ?' E' G1 X* w1 A6 }8 ^9 [" o
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇" A7 \6 Z- \; V% Y& H
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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