想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb1 D+ Q( b- H2 j6 Y6 W7 i
後，提出八點具體可行的做法：- y2 ?* G9 J6 _# {; ]% o$ B
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j& v- z2 V# s3 ^2 x
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期7 }. g& z6 {) T5 f0 F C! ^
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：www.tvboxnow.com# V, x7 M2 P# ^: {2 P5 t5 K
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
3 c* N9 G$ N$ O2 B0 ]5 p8 `' j公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也. t! Q. f2 P9 T3 | o7 }
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。6 _3 g7 y7 I9 d% m
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 n% |- q0 Z% X3 F
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 @; Z( C- T. _0 c' r. [. K不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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/ o- H8 w4 ~3 G7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb# L. L- {* B7 O2 X5 q4 N
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, I1 K- H: Y0 c1 v0 `
是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
* _* r' w( s+ ~* I$ Q! o. J+ x公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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1 A- l, p2 i3 J; D! A% }6 |tvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
) b* D/ R/ L# ]) }3 r. Hwww.tvboxnow.com
" } A P$ y2 w7 `3 M5 {5 Swww.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。www.tvboxnow.com4 {: N3 J& i3 w$ T& h
多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇4 {% n; f" |6 W$ a, U2 a
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七、照顧身體：
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% c. ~: h" h4 |7 j# t7 s充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, W' ]+ I h. }* T, O7 r: m
滿意度。
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八、因應難關：www.tvboxnow.com! @$ Q& ~. m) I) f
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去: s) @" h6 A: O# Q3 W; Y+ V& V
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信: F1 }" |# S. n# n8 w! ~+ p2 d
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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