[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

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1.規律運動* J! ?2 \1 h# Z; Z9 r1 [  Y% ]

& U4 K8 W, y7 E! N& l) c7 }; K# W運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
% r/ Z: g) F1 {# L9 D3 K8 kwww.tvboxnow.com氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
. u  A: W* [" `% p& Lwww.tvboxnow.com運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
0 Q; _7 f$ i: u  t/ K, f( b公仔箱論壇運動後應適時補充水份。公仔箱論壇* M1 K1 c8 X  }; }1 E0 n2 g

2 V% S' t: ]" q- l6 O公仔箱論壇2.謹慎使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb0 P: @! A! K& x# C: T% Q# ~! T: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _# k# G$ ?+ R: V
許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示: G$ S) \4 ]2 b* e' R: |# |* G, h
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
0 n1 a" F, \' P: E! h/ L: _www.tvboxnow.com頭痛”，讓你長期慢性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^3 O+ u3 [/ u9 L
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3.善用熱敷和冰袋9 X0 c: Y- M( L: A% j; s

3 e* Y9 n) Q7 O4 q! Ztvb now,tvbnow,bttvb冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
9 ?6 Q+ V; ?+ _/ v: \4 Gwww.tvboxnow.com或在前額放冰袋。! z( A& ?( v9 ]! D0 g4 h1 [) L
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4.勤做肩頸運動
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8 @5 \# o" `+ K8 `8 u; a公仔箱論壇頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和公仔箱論壇/ I% k$ `7 T  F5 f, @! S
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向) {1 c* w7 }/ _: d$ j
遠處、繞動肩頸。
; P, }- b% I" W5 c: w6 v9 Vwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E/ w8 e+ G( n% l% ?/ V; z5 F7 U
5.小心使用避孕藥% Z! w+ I. Y3 S4 `, r

$ [9 d3 n& v' d公仔箱論壇避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次! j7 q, V( t9 u9 M9 l
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
' H& O: y5 c1 r4 Kwww.tvboxnow.com3 m8 Y4 j8 l. w/ z( Q
6.戴太陽眼鏡
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2 Z7 X9 q5 E5 Q! Ywww.tvboxnow.com溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H. z1 W8 J2 O! p% L
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
8 y/ P! f& b" W. e9 c避免強光照射，保護眼睛。
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0 y3 m" [5 \) @, y  @tvb now,tvbnow,bttvb7.香水、清潔劑惹禍! D: d4 a* P$ ?1 y/ i
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和2 O+ N6 S0 y% y3 l
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、公仔箱論壇3 _+ d0 n7 {5 S, S1 d3 o& |% z/ `
香水和刮鬍水等。tvb now,tvbnow,bttvb: i( k& t3 F7 X6 y# ~+ C
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8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
" W) c4 N: g( B! Mwww.tvboxnow.com對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

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1.規律運動www.tvboxnow.com5 p: v  r2 [% `# j* M

6 D( ]; R5 @& t. h/ G! mwww.tvboxnow.com運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
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運動後應適時補充水份。www.tvboxnow.com7 _* M4 q6 Z* e4 \# ~
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2.謹慎使用止痛藥5 @4 H% [$ @0 C$ C- |: t

4 H. J) i+ L# a& k9 Y7 M8 ?/ @許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
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' t0 w0 j- \' w* z3 \5 v3 v3.善用熱敷和冰袋
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或在前額放冰袋。+ v& J: K- p( O2 |
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4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和www.tvboxnow.com4 N; l0 u, j) ]! s# q
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
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5.小心使用避孕藥
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服用避孕藥後，開始偏頭痛。. s0 T: p4 `* q6 C

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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w5 ~/ E/ Y/ A" m
7.香水、清潔劑惹禍* U+ t5 y9 f7 G. `: C
公仔箱論壇1 X5 C. ~' M( U6 S8 W
有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
6 w$ t' Z$ l# d! y" L3 }& I$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
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